Uusi suuntaus terveellisen ravinnon puhdasta ihoa – ruokavalio Pegano

Toinen päivä, toinen muodikkain ruokavalio: Peganon ruokavalio on terveellisen ruoan viimeinen ruokavalio. Mutta tällaisen ruokavalion päätavoitteena ei ole lainkaan laihtuminen, vaan ihon puhdistus. Hylätyt ylimääräiset punat – pieni mukava bonus.

Peganismi lännessä kasvaa, hänellä on enemmän seuraajia, jotka haluavat laihtua ja ihon puhdistaa. Pagano ruokavalio edustaa hybridi kaksi käsitettä vallan, joista olet todennäköisesti kuulla: vegaani (ei eläintuotteet) ja paleo (ilman maitotuotteet, viljat, soija, pavut tai käsitellyt sokeria, mutta liha). Peganismi on näin.

Mikä on Peganon ruokavalion ydin

Jos mietin, miten voit olla kasvissyöjä ja syödä pihvi yrtteillä, vastaus ei ole. Peganon ruokavalion ydin on se, että suurin osa ruokavaliosta on kasvituotteita eikä eläinperäisiä tuotteita. Samaan aikaan on yksinkertaisesti tarpeen lisätä laadukkaita eläintuotteita ruokavaliosi kanssa. Paradoksaalisesti se toimii.

ruokavalio phegano puhdasta ihoa

Termit “ruokavalio Pagano” ja “peganizm” keksi Mark Hyman, lääketieteellinen johtaja Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. Hän uskoo, että ruokavalion periaatteet ovat hyvin yksinkertaisia. Syö sokeria ja tärkkelystä vähäiset elintarvikkeet. Syö enemmän kasvisruokia. Jos aiot syödä eläinperäisiä tuotteita, käytä vain tuoretta lihaa – ei kalboja tai makkaroita. Jopa paistettu pihvi voi olla, tärkeintä – luopua makkaraa tuotteita, koska ne voivat olla sokerin ja tärkkelyksen ja erilaisia ​​kemiallisia lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa iho-ongelmia, psoriaasin paheneminen. Lisää ruokavalioihin, jotka sisältävät paljon “hyvää” rasvaa. Esimerkiksi pähkinät, oliiviöljy, avokado.

On selvää, että tämä filosofia ei ole mikään uusi ravitsemusmaailmassa. Mutta valitettavasti kaikki eivät kuuntele vanhaa neuvontaa, vaikka kuinka monta kertaa toistamme saman asian. Mutta New Yorkin ravitsemusterapeutin Kelly Hans huomasi, että hänen asiakkaansa ovat halukkaita suostumaan uuteen ja trendikkääseen isoon nimiin. Hän sanoo, että jos annat tyylikkään nimen jotain terveellistä, se herättää kuluttajan huomion. Tätä ei voida väittää.

Itse asiassa Peganon ruokavalio on samaa ruokavaliota psoriaasiin, mikä auttaa puhdistamaan ihoa ja “rauhoittamaan” kehoa. Mutta ravitsemusperiaate auttaa ja eri akne (paitsi hormonaaliset), ihon ihottuma. Yksi sana – syötä ei jalostettuja elintarvikkeita ja keitä kotona ruokia tuoreista vihanneksista ja lihasta, ja näytät upealta!

Peganon psoriaasin ruokavaliota noudatettaessa ihon happopohjainen tila normalisoituu, mikä lievittää tulehdusta.

Mitä voit syödä Peganon ruokavaliossa

  • Peganon ruokavalion tulisi sisältää 70-80 prosenttia tuoreista vihanneksista ja hedelmistä (“emäksinen” ruoka) ja 20-30% lihasta ja viljasta (“hapan” ruoka). Peganismi edellyttää useita sallittuja ja kiellettyjä tuotteita. Sallitut tuotteet sisältävät:
  • Hedelmät – ensimmäinen tärkein tuote psoriaasissa. On suositeltavaa syödä lähes kaikki hedelmät, paitsi sitrushedelmät (ne auttavat vähentämään ihon ympäristön pH-arvoa). Omenat voidaan käyttää vain leivonnaisina. Hyödyllisiä psoriaasin toistumisen estämiseen ovat rusinat, viinirypäleet, kirsikat, ananakset, papaiat, mangot.
  • Vihannekset – ravintoaineiden perusta, jonka avulla voit lisätä ihon ympäristöä luonnollisella tavalla. Tuoreessa muodossa voit syödä selleriä, kurkkua, punajuoria, papuja, parsakaalia, porkkanoita. Perunoista, tomaateista, munakoisokkeista ja paprikoista on hävitettävä.
  • Liha – vain vähärasvaiset ja vähärasvaiset lajikkeet, erityisesti kalkkuna, kani, kana ja karitsa. Liha on valmistettu vain pari, keitetyt tai paistetut uunissa. Ennen sitä on poistettava rasva niin, että se on niin kuiva kuin mahdollista.

ruokavalio psoriaasilla

  • Kalat ovat yksi parhaista lähteistä proteiineja ja tärkeitä aminohappoja psoriaasiin, mikä ei vähennä ihon ympäristön pH-arvoa, mutta ei tee siitä happamuutta. On parasta käyttää merikalaa. Se voidaan paistaa, keittää tai höyryttää. Kalojen pitäisi olla valikossa useita kertoja viikossa (2-3).
  • Munat ovat myös hyvä psoriaasin aminohappojen lähde, mutta peganismi mahdollistaa useita keitettyjä munia viikossa ruokavaliossa.
  • Maitotuotteet – antavat kalsiumin toimituksen, joka on tarpeen psoriaattisten ihovaurioiden vaurioitumisen ja palautumisen kannalta. Peganon ruokavalion sallittu kefiri, raejuusto, jogurtti, smetanahka, maito. Kaikilla tuotteilla on oltava vähintään rasvaprosentti.
  • Viljat sallitaan ruokavaliossa, mutta eivät välttämättä sisällä tattari, riisi, ohra, vehnä, maissipuuro.
  • Vesi – täytyy päästä kehoon puhtaana, emäksinen kivennäisvesi on sallittua.

Kiellon mukaan ruokavalio Pagano tahansa makeis- ja jauhot, sitrushedelmät, paitsi sitruuna, rasvainen liha, rasva maitotuotteet, suolakurkkua ja marinadit, karkkia, kahvia, mustaa teetä ja tietenkin kaikenlaista alkoholia.

Mukaan hyväksyttyjen tuotteiden ruokavalion psoriasis, sekä henkilökohtaiset mieltymykset ja sallittua sinulle kalorien määrän, voit saada valikon viikon ja nähdä, miten se menee.

Lisäksi Péganon ruokavalio on se, että se voidaan tehdä elämäntapaan, koska ruokavalio on tasapainossa, sillä on kaikki, mikä on tarpeen ruumiin terveellisen toiminnan kannalta.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =