Trend-aamiainen: terve ja maukas Chia-pudding

Chia-vanukas on suosittu monien julkkisten keskuudessa, ja Instagramissa ja Pinterestissä on jo tullut suosittu trendi! Miksi kaikki kiihdyttivät aamiaista chia-siemenistä ja miten kypsennettiin sitä, lue meidän aineistomme.

Chia-siemenen edut

Chia-siementen käyttö on se, että niissä on runsaasti monia hivenaineita ja ylittävät niiden määrän tuotteissa, jotka ovat meille tuttuja. Siksi chia-siemeniä kutsutaan superfoodiksi, ja supermalleja, bloggaajia, näyttelijöitä ja laulajia suosittelee lisäämään ne erilaisiin ruokiin.

Chia-siemenet sisältävät runsaasti kalsium-, omega-3-rasvahappoja sekä magnesiumia, rautaa, kaliumia, fosforia ja sinkkiä. Superfood auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja jopa laihtua, koska vain kaksi ruokalusikkua chia-siemeniä voi pysyvästi poistaa nälän tunteen. Rasvahappojen vuoksi siemenet auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta.

chia-siemeniä

Superfood on myös välttämätön diabeetikoille – se alentaa verensokeriarvoja ja sitä käytetään jopa lääkkeiden luomiseen. Chia-siemenet auttavat parantamaan hampaiden ja luiden tilan, toimivat erinomaisena vilustumisen estäjänä ja vahvistavat koskemattomuutta.

Kuinka tehdä Chia-puddinga?

Erinomainen vaihtoehto terveelliselle aamiaiselle on chi-pudding, joka aamusta lataa kehon energiaa ja hyödyllisten aineiden määrää. Chia-puddingin tekemiseksi tarvitaan maitoa tai jogurttia, tuoreita marjoja ja hedelmiä sekä halutessasi pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja viljaa.

Chia vanukas

Kuinka keksiä vanukasta? Ensin sinun täytyy kaataa kahta rkl chia-siemeniä maitoa tai jogurttia ja laittaa lasi yön yli jääkaapissa (tai vähintään 20-30 minuuttia). Lisäämällä jälkiruoka kerralla on mahdollista kuivatut hedelmät, pähkinät, kookospähkinä tai kaakao. Siementen turpoamisen jälkeen voit lisätä mansikoita, vadelmia, persikoita tai muita kauden hedelmiä ja marjoja chi-puddingiin. Tarjoamme huomionne muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä hyödyllistä trendikästä aamiaista, joka on suunniteltu yhdeksi tarjoiluksi.

Suklaa Chia Pudding

  • 1 kuppi manteli maitoa;
  • 2 rkl chia-siemeniä;
  • 1 tl kaakaojauhetta;
  • 1 tl kookospähkinöitä;
  • pari tippaa vaahterasiirappia.

miten valmistautua chia-pudding

Oranssi vanukas

  • puolet kuppi maitoa, josta valita;
  • ¼ cup tuoretta puristettua appelsiinimehua;
  • puoli appelsiinikuorta;
  • 1 rkl hunajaa;
  • 2 rkl chia-siemeniä;
  • Pähkinät, kookospähkinät, appelsiinipaloja koristeluun.

terveellisiä aamiaisia

Mustikka Chia Pudding

  • puoli kuppi kookosmaitoa;
  • 3 rkl mustikoita;
  • 2 rkl chia-siemeniä;
  • hunajaa maulla.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 34 = 36