Terveessä elimessä: oikean ravitsemuksen perusperiaatteet

Varmistaaksesi, että mahassa ei ole painoa ja sivuilla – ylimääräisiä kiloja, on tärkeää noudattaa oikean ravitsemuksen periaatteita ja seurata aina ruokavaliota. Ymmärrämme, mitä he ovat ja miten heitä noudatetaan.

Terveellinen tai asianmukainen ravitsemus on tarkoitettu tuomaan keholle vain etuja, kaikki tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet. Useimmiten henkilö, joka syö terveellistä ruokaa, ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa, hänen aineenvaihdunta toimii hyvin, hän on energinen, täynnä voimaa eikä hänellä ole liiallista painoa. Siksi terveellinen ruokavalio ei ole vain harmoninen luku, vaan myös erinomainen terveydentila ja hieno tunnelma.

terveellinen syöminen

Proteiinit, rasvat, hiilihydraatit

Oikea ravitsemus Valikon pitäisi koostua elintarvikkeita, jotka tuovat kehon kaikki tarvittavat materiaalit, nimittäin rasvat, proteiineja ja hiilihydraatteja. Proteiinit ovat runsaat: liha, kala, maitotuotteet, munat ja palkokasvit. Useimmat rasvoja löytyy kasviöljyt tai voita, rasvaisen kalan, pähkinöiden ja oliiveja, mutta ennen kaikkea hiilihydraatteja otamme hedelmät ja vihannekset, pasta ja leipomotuotteita. On tärkeää noudattaa ravitsemuksen monimuotoisuutta ja eri ruokia päivittäin.

LUE LISÄÄ: Lisää ruokavaliota: mikä on hyödyllistä granaattiomenaa varten naisten terveydelle ja kauneudelle?

oikea ravitsemus

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Valikoitu ruokavalio sisältää tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, jotka ovat erityisen runsaasti erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja orgaanisia happoja. Oikean ravitsemuksen perusteet sanovat, että näiden elintarvikkeiden pitäisi olla ruokavaliosi joka päivä, jotta keho saa kaiken tarvitsemasi. Ja taas, älä unohda monimuotoisuutta.

Haitalliset tuotteet

Terveellisen ruokavalion ruokavalio ei saisi sisältää kovin rasvaisia ​​elintarvikkeita, savustettuja tuotteita, säilöttyjä tavaroita, makeisia, kakkuja ja pullia sekä ruokia, joiden suolapitoisuus on korkea. Makeasta soodasta, mehusta pakkauksesta ja alkoholista tulisi myös minimoida, olipa se vaikea. Muista vain ensimmäinen kerta, kun tunnet, että ilman kaikkea on mahdotonta elää, mutta kuukausi kuluu, ja asenne ravitsemukseen muuttuu radikaalisti. Jos olet kiinnostunut ravitsemuksesta laihtumiseen, suosittelemme, että unohdat kokonaan haitallisista elintarvikkeista.

oikea ravitsemus laihduttamiseen

Säännöllisyys ja maltillisuus

Terveellisellä ruokavaliolla on tärkeää syödä säännöllisesti ja älä ohita aterioita. On suositeltavaa syödä 4-5 kertaa päivässä, mutta pienissä osissa – niin keho saa kaikki tarvittavat aineet tasaisesti koko päivän, ja illalla illallisen aikana et rikkoa ja absorboi kaikkea. Jos sinulla ei ole tilaisuutta syödä hyvin, mieti etukäteen välipaloja: hedelmiä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, jogurttia.

LUE LISÄÄ: voimme parantaa immuniteettia: mitä lisätä teetä, jotta se olisi hyödyllisempi?

oikea ruokavalio

Juomajärjestelmä

Tärkeä rooli on paitsi oikeus elintarvikkeet, mutta myös määrä humalassa päivässä vettä. Joka päivä pitäisi juoda normaalia, koska se on vastuussa kehossa toimittamiseksi eri elinten ravinteita ja hyödyllisiä hivenaineita, ja auttaa myös eroon kehon haitallisia aineita ja jätteitä. Jos elimistö ei saa vetensä tapauksessa hän alkaa kärsiä nestehukka, joka voi lopulta johtaa erilaisiin kroonisiin sairauksiin ja jatkuva väsymys.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 89 = 94