Tehokas pikaruokaa nopeaan laihtumiseen

On välttämätöntä näyttää täydelliseltä viikossa, mutta pari ylimääräistä kiloa häiritsee? Sitten tarvitset nimenomaista ruokavaliota nopean laihtumisen vuoksi.

Istuu tiukassa kolmen kuukauden ruokavaliossa, naiset kirjaimellisesti eivät pahoillansa vatsaansa. Ei ainoastaan, että pitkittynyt elintarvikkeiden rajoitus johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, se myös vahingoittaa koko kehoa. Hiukset putoavat useammin, kynnet ovat ohuempia, iho menettää joustavuutensa. Kuten näette, negatiivinen on enemmän kuin positiivinen. Mutta entä jos haluat laihtua? Vastaus on yksinkertainen – istua nimenomaisella ruokavaliolla.

Nopeat painonpudotukset ovat suunniteltuja enintään 7 vuorokautta, mutta tämä ei tarkoita sitä, että kun olet tarkkaillut niitä, voit palata lempipakkauksiisi. Suorita ruokavaliota tarvitaan käynnistämään rasvan poisto kehosta, joten niiden jälkeen kannattaa siirtyä oikeaan ravitsemussuunnitelmaan. Ihannetapauksessa ruokavalion pitäisi olla 80% terveellistä ruokaa, 20% – suosikki “haitallisuutta”.

Joten siirrymme ruokavalioon, jotta voimme laskea jalat ja vatsa.

Proteiini ruokavalio 7 vuorokautta

proteiini ruokavalio

etuja: kasvaa ohut, ei nälkä.

haittoja: ei sovellu kasvissyöjille; vähän lajiketta.

tehokkuus: riippuen alkuperäisestä painosta voidaan menettää 3 – 5 kg.

valikossa: 300 g keitettyä kanaa ilman ihoa, 2 omenat / appelsiini, 200 grammaa vihanneksia.

menetelmä: jakaa kanaa ja vihanneksia 3 ateriaa, hedelmää – kahdelle välipaloille. Juo päivässä vähintään 1,5 litraa puhdasta luonnollista vettä.

Tattari mono-ruokavalio 5 päivää

tattari ruokavalio

etuja: halpa, auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä.

haittoja: vaikea kestää, ei sovi niille, jotka eivät pidä tattari.

tehokkuus: 5 päivää voit laihtua 3 kg.

valikossa: 1 kuppi tattari päivässä.

menetelmä: höyrytettyä tattari kiehuvalla vedellä, on 5 kertaa päivässä lisäämättä öljyä, suolaa ja mausteita. Päivänä juo vähintään 1,5 litraa puhdasta luonnollista vettä.

LUE LISÄÄ: Ja kaikki millään tavalla: 5 syytä, miksi kouluttaa, mutta älä laihtua

Ruokavalio “kuusi terälehteä”

ruokavalio kuusi terälehteä

etuja: ruokavalio on monimuotoinen johtuen proteiinien ja hiilihydraattien vuorottelusta, laihtuminen pitkään ei palaa. Halutessasi voit toistaa kuukauden.

haittoja: ei sovellu kasvissyöjille.

tehokkuus: 6 päivän ajan menettää 4-5 kg.

valikossa: ensimmäisenä päivänä – 300-400 grammaa kalaa ja kalanlihaa; toinen päivä – 1,5 kg vihanneksia; kolmas päivä – 500 g broilerifileetä, laiha kananlihaa; neljäs päivä – 200 g tattari; viides päivä – 500 g vähärasvaista raejuustoa ja vettä; Kuudes päivä – 1,5 kg makeuttamatonta hedelmää.

menetelmä: Kala ja kanan paistaminen ilman voita, höyrytettyjä tai keitettyjä. Sen saa käyttää 10-15 grammaa suolaa päivässä, yrttejä ja mausteita. Veden lisäksi voit juoda teetä ilman sokeria ja muita makeutusaineita, luonnollista kahvia.

Älä unohda, yksi ruokavalio nopea laihtuminen jalat, vatsaan tai kasvot ei ole saavutettu. On suoritettava ainakin joitakin harjoituksia. Esimerkiksi ruokavaliota voidaan täydentää yksinkertaisella joogalla.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 4 =