Rauta-immuniteetti: kuinka se pysyy syksyllä ja ei sairastu?

Syksyllä kylmällä ilmalla alkaa vilustuminen, jonka heikko immuniteetti on todellinen löydös. Kerromme, kuinka parantaa koskemattomuutta ja älä sairastu kylmillä vuodenaikoilla.

Korkealaatuinen ruoka

Etkö tiedä miten parantaa koskemattomuutta? Aloittaa kiinnittää huomiota niiden ravitsemukseen ja varmista, että elimistö saa kaikki tarvittavat: riittävä määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vitamiineja, C, E ja B-vitamiineja, kuten hyödyllisiä hivenaineita kuten sinkkiä, seleeniä, rautaa, kalsiumia, jodia ja mangaania.

miten parantaa kotiavun koskemattomuutta

LUE LISÄÄ: Helppoa kuin miltä näyttää: hävitämme myyttejä oikeasta ravitsemuksesta

Kielletään tällaiset tuholaiset koskemattomuuden, kuten sokerin, kahvin ja alkoholijuomien, joiden käyttö voi heikentää koskemattomuutta. Jos olet kiinnostunut, nostat immuunijärjestelmään, kiinnittää huomiota olla omassa valikossa: lihaa, kalaa, juustoa ja juustoa, muroja ja palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväleipää, kasviöljy.

Tuotteet koskemattomuutta varten

Miten nostetaan koskemattomuus, jotta koko syksy ei loukkaisi? Lisää vitamiinien ja phytoncides-vitamiinien runsaasti ruokavaliota. Esimerkiksi haihtuvat sisältämä retiisiä, valkosipulia ja sipulia, ja vitamiineja voidaan saatu yrttiteetä kamomilla, minttu, sitruunamelissa, lehmus, mustaherukka lehtiä ja hypericum.

miten parantaa immuniteettia

Älä unohda myös hunajaa, sitrushedelmiä ja koira-ruusua, joka auttaa säilyttämään koskemattomuuden oikealla tasolla, eikä anna kylmän taistella sinut paikan päällä. Uskomattoman hyödyllisiä ovat tuoreet syksyn vihannekset ja hedelmät ja sellaiset immunostimulantit kuin ginsengin tinktuura tai echinacea-uutetta.

Päivähoito

Kotisi immuniteetin parantamiseksi on tärkeää saada riittävästi unta ja tarkkailla mitattua elämän rytmiä. Valitettavasti stressi, unen puute ja suuri ruuhkautuminen johtavat ruumiin heikkenemiseen ja sen seurauksena usein vilustumiseen.

Joten muista erottuvat nukkua 7-8 tuntia päivässä, syödä säännölliset ateriat 4-5 kertaa päivässä, yritä jälleen olla huolehtimatta ja välttää ihmisiä, jotka rakastavat pahentaa tilannetta ja aiheuttaa negatiivisia tunteita.

LUE TÄMÄ: Vihreä superfoodi: mikä on spirulina ja mikä on hyödyllistä terveydelle?

kuin kohottaa koskemattomuutta

Fyysinen aktiivisuus

Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus sisältää kehon suojatoiminnot ja lisää leukosyyttien toimintaa. Karkaistu organismi on vähemmän alttiina erilaisten virusten hyökkäyksille, ei pelkää hypotermiaa ja luonnoksia.

Vitamiinien vastaanotto

Jos epäilet, että elintarvikkeen kokonaan tarjoaa oikean määrän ravintoaineita, kiinnittää huomiota erityistä vitamiineja nostaa immuniteetin apteekissa. Näiden multicomplex usein sisältävät A, B6, B12, C, D, E, sekä sinkki ja seleeni, ravintolisiä perustuu auringonhattu, aloe, ginseng, kalanchoe ja muita kasveja. Vitamiinit parantavat koskemattomuutta auttaa vahvistamaan kehoa ja vähentämään vilustumisen riskiä.

Kiinnitä terveelliseen elämäntapaan ja anna kaikki virukset ja vilustumiset, joita et pelkää!

vitamiineja koskemattomuuteen

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

96 − 91 =