Psykologin pylväs: Onko tarpeen hillitä vihaa?

Viha on hyvää vai huonoa? Mitä tämä tunne sisältää ja miten se vaikuttaa elämäämme? Pitäisikö minun hillitä vihaa? Näihin kysymyksiin vastataan kolumnisti, harjoitteleva psykologi Olga Kercher.

Olga Kercher

Olga Kercher, harjoitteleva psykologi, kouluttaja terveellisessä ajattelussa

Aloitetaan siitä, mitä tunteita on. Yksinkertaisella kielellä nämä ovat neurofysiologian reaktioita kehittymämme olosuhteisiin. Itse asiassa perus tunteet eivät jakaa hyviksi tai huonoksi. Ne ovat merkityksellisiä ja ole merkityksellisiä.

Esimerkiksi, näet hemmoteltu, mätä hedelmä, joka haisee pahaa ja joka on kaikki peitetty muotilla. Luonnollisella tavalla sinulla on tunne inhoa ​​ja tämä on normaalia. Tämä tunne on merkityksellistä, kun se suorittaa suojatoiminnon, se suojaa sinua. Tai luuletko, että olisi tarkoituksenmukaista murtautua kyyneleistä tällaisesta spektaakkelista? Jos tämä tuote tai hedelmä on viimeinen asia, jota voisit syödä.

Vihan hallinta

Tai esimerkiksi tyttö kuoli tytön ja hän on surussa. He puhuivat paljon juhlallisesta hääparista ja kauniista, terveellisistä vauvoista, miten he menevät romanttiseen matkaan ja viettävät unohtumattoman kuherruskuukauden, mutta elämä on päättänyt toisin. Hän kulkee hääpariskunnan ohi, jossa hän näkee onnellisen morsiamen ja hymyilevän sulhanen, joka pitää hänen rakastettunsa kädellä ja varjostaa häntä varovasti. Mikä tunne reaktio tässä tytössä on tarkoituksenmukaista? Varmasti surua. Hänen tilansa ja henkisen traumansa vuoksi tämä on ainoa merkityksellinen tunne.

LUETTELE myös: Psykologin pylväs: miten selviytyä heidän kompleksistaan?

Ja mikä on viha siitä? Mikä on hyödyllinen tässä tunteessa ja milloin se on merkityksellinen? Kuten monet tunnetut julkaisut seksologian alalla kirjoittavat, viha, kuten kävi ilmi, on yksi jännityksen tärkeimmistä tunteista. Siksi on äärimmäisen tärkeä rooli tunne intohimoa. On selvää, että viha on väkivaltainen voima. Oletko huomannut, kun olet vihainen olosuhteissa, ihmisissä tai tilanteessa ja sanokaa itsellesi: “Tämä ei voi jatkua! Kaikki, nyt teen kaiken erilaisen ja ainutlaatuisen ongelman. ” Tämän jälkeen elämässäsi on valtavia muutoksia. Tuolloin sinä johdatti vihaa. Tämä tunne auttaa kaikkia urheilijoita saavuttamaan voittoja, kaikki aktivistit saavat mitä he haluavat. Se myös auttaa yritystä.

Anger management: kolikon kaksi puolta

Vihan tunteella on kaksi puolta. Rakenteelliset, edellä kuvatut ja tuhoisat, joita nyt puhumme.

Viha on peruuttamaton tunne.

Ihmiset tulevat usein vihan pantiksi. Ja en tiedä, miten selviytyä vihaa., Jotta ei tehdä ongelmia.

Miten käsitellä vihaa

Hallitsematon suuttumus johtaa perheväkivaltaan. Kun tunne tulee ulos, se voi toimia vain sen päällikön hyödyksi, mutta myös haitaksi. Kun naisella tai miehellä on viha, kukaan kärsii tästä. Ja rakkaat, ja ne, jotka olivat juuri noin. Esimerkiksi tämä tapahtuu usein perheessä, jossa on pieniä lapsia: lapsi putosi tai osui maljakkoon ja mursi sen. Ja äiti tai isä kiehuu vihan mukana ja alkaa pahentaa häntä, huutaa vauvaa. Mutta lapsi itse oli peloissaan ja epäasianmukaisin, mikä voi olla tällä hetkellä, se on vanhempien vihan uhri.

Miten selviytyä vihaa: me tutkimme tunteen luontoa

Miksi viha muuttuu merkityksettömäksi? Kuinka tämä tunne tulee tuhoisaksi?

Tämä tapahtuu vähitellen. Aluksi emme päästä irti työstä: samassa paikassa päällikkö ei voi tehdä tätä. Sitten meidät paljastettiin huonosti kauppaamme, ja me, kuten ihmisarvoiset ihmiset, taas hillitsimme vihaa. He eivät veivät häntä hänen määränpäähänsä. Tämän kertymisen myötä palasimme kotiin. Ja nyt lapset rikkovat maljakkoa. Täällä siis viha törmää ja kantaa koko ihmisten psyyken ympärillämme.

LUETTELE myös: Psykologin pylväs: koko totuus peloista ja siitä, miten päästä eroon niistä

Tässä on toinen versio klassikoista. Hänen miehensä tulee kotiin, hänen vaimonsa on keittänyt illallisen, mutta ei ollut aikaa laittaa häntä pöydälle. Se räjähtää vain ensimmäisestä lauseesta, että pian kaikki on valmis. Vaimoni on kauhuissaan, ei ymmärrä mitä tapahtui, ja että hän on tehnyt niin kauhean. Hän kärsii, hän tuntee syyllisyytensä. Tunne oli sopimatonta.

Kaikki nämä tilanteet tapahtuvat vain siksi, että ihmiset eivät poista heidän vihaa heti, kun heidät kiinni heistä ensimmäistä kertaa, kun se ei ollut vielä kyllästynyt ja keskittynyt. Usein ihmiset käyttävät sitä ennen ensimmäistä tilaisuutta. Se on kuin urnia, jossa on roskia. Mies tarttui urnaan ja juoksi, mutta piireissä ei ole säiliöitä, joissa hän pystyi heittämään sen, hän kaataa, missä hän luulee olevan turvallisempaa. Huomio on hänelle.

Kuinka hallita vihaa, ei pelastaa itsesi?

Mitä minun pitäisi tehdä? Miten välttää vihan kasaantuminen ja tunteiden muuttaminen tuhoon?

Jos henkilö tajuaa, että viha estää emun elämää ja rakentaa terveitä suhteita, hänellä on monia ratkaisuvaihtoehtoja. Tärkeintä on ymmärtää, että on olemassa ongelma ja halu olla ymmärtänyt vihan hallinnan.

Vihan hallinta


Miten hallita vihaa: ratkaisuja

  • Oikein tapa viedä viha on antaa se osoite, eli ilmoittaa olosuhteissa, joissa se syntyi ensimmäistä kertaa. Sitten viha ei ole niin keskittynyt ja ehkä rakentava. Tärkeintä sinulle on se, että se sopii.
  • Jos olosuhteet eivät anna sinun ilmaista vihaa täällä ja nyt eräistä eettisistä tai ammatillisista syistä, ole valmis, älä tallenna sitä, ja kun tulet mihinkään mukavaan ja turvalliseen paikkaan, aseta se paperille. Voit esimerkiksi leikata sen sirpaleiksi. Tai rikkoa kynä. Joka tapauksessa se on parempi kuin kaikki tämä kertynyt viha, jonka saat kotiin ja vuodatte rakkaille.
  • Hyvä tapa käsitellä vihaa on kirjoittaa kaikki negatiiviset, joita et voinut kertoa vastustajallesi. Siten voit purkaa psyysiasi ja auttaa itseäsi vapauttamaan vihanne eikä pelastamaan sitä. Tämä on vihan hallinta.
  • Toinen hyvä tapa vapauttaa japanilaisissa yrityksissä käytettävä viha, antaa sille eloton objekti. Kun he panevat täytetyt päät ja kaikki, jotka todella tarvitsevat tämän täytetyn henkilön kaikki kertynyt viha ja negatiivisuus. Jos ei ole lintupyykkiä, voit käyttää mitä tahansa improvisoitua keinoa: pylväs, puu, tyyny, tuoli, yleensä mikä tahansa esine, paitsi peili. Peiliä pidetään energian heijastimena. Joten älä sano negatiivisia peilissä.

Kuten näette, vihanhallinnassa on monia yksinkertaisia ​​ja edullisia tapoja toteuttaa. Vapauden vapauttaminen tarvitsee vihaa rakentavasti, ilman haittaa muille. Ja tämä on tehtävä. Älä asu perus tunteita ja pelasta niitä – erittäin epäilyttävä ja haitallinen miehitys.

miten hallita vihaa

Lue myös: Psykologin pylväs: mikä on terveellistä ajattelua?

Tiedät, on hyvä analogia. Säilyttäminen vihaa ei tarkoita sitä, että se menisi vessaan. Kuvittele, mitä tapahtuu ihmiselle, joka ei mene vessaan muutaman päivän tai jopa muutaman kuukauden ajan! Kaikki hänen elimet räjähtävät! Joten se on tunteiden kanssa. Niitä ei ole sijoitettu erilliseen elimeen, joten voimme kerätä niitä jo pitkään. Tulos on kuitenkin edelleen sama.

Jotta hermostosi ei pääse äärimmäisyyksiin, päästäksemme tunteistamme ja anna heidän olla aina tärkeitä.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

47 − 43 =