Μια νέα τάση υγιεινής διατροφής για καθαρό δέρμα – τη διατροφή του Pegano

Μια άλλη μέρα, μια άλλη μοντέρνα διατροφή: η διατροφή του Pegano είναι η τελευταία ποσότητα υγιεινού φαγητού. Αλλά ο κύριος στόχος μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι καθόλου απώλεια βάρους, αλλά καθαρισμός του δέρματος. Μια απορριπτόμενη κιλά – ένα μικρό ωραίο επίδομα.

Ο πεγκανισμός στα δυτικά κερδίζει δυναμική, έχει περισσότερους οπαδούς που θέλουν να χάσουν βάρος και να καθαρίσουν το δέρμα. Pagano διατροφή αποτελεί ένα υβρίδιο των δύο εννοιών της εξουσίας, της οποίας είναι πιθανό να ακούσετε: vegan (χωρίς ζωικά προϊόντα) και Παλαιό (χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, σόγια, τα φασόλια ή επεξεργασμένη ζάχαρη, αλλά με βάση το κρέας). Αυτός είναι ο πεγκανισμός.

Ποια είναι η ουσία της διατροφής του Pegano

Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να είστε χορτοφάγος και να φάτε μια μπριζόλα με βότανα, η απάντηση είναι όχι. Η ουσία της διατροφής του Pegano είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής – φυτικά προϊόντα, παρά προϊόντα ζωικής προέλευσης. Ταυτόχρονα, είναι απλά απαραίτητο να προσθέσετε ζωικά προϊόντα υψηλής ποιότητας στη διατροφή σας. Παραδόξως, λειτουργεί.

διατροφή phegano για καθαρό δέρμα

Οι όροι “δίαιτα Pegano” και “peganism” επινοήθηκε από τον Mark Hyman, ιατρικό διευθυντή του Κλίβελαντ Κέντρο της Κλινικής Λειτουργικής Ιατρικής. Και πιστεύει ότι οι αρχές της διατροφής είναι πολύ απλές. Τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο. Τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα. Αν πρόκειται να φάτε προϊόντα ζωικής προέλευσης, χρησιμοποιήστε μόνο νωπό κρέας – όχι kalbas ή λουκάνικα. Ακόμη και τηγανητό μπριζόλα μπορεί να είναι, το κύριο πράγμα – να εγκαταλείψουν τα προϊόντα λουκάνικο, διότι μπορεί να είναι ζάχαρη και το άμυλο και διάφορα χημικά πρόσθετα που μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα, επιδείνωση της ψωρίασης. Προσθέστε στα προϊόντα διατροφής που περιέχουν πολλά “καλά” λιπαρά. Για παράδειγμα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο.

Είναι σαφές ότι αυτή η φιλοσοφία δεν είναι κάτι νέο στον κόσμο της διατροφής. Αλλά, δυστυχώς, δεν ακούει όλοι παλιές συμβουλές, ανεξάρτητα από το πόσες φορές επαναλαμβάνουμε το ίδιο πράγμα. Όμως η Kelly Hans, διατροφολόγος από τη Νέα Υόρκη, παρατήρησε ότι οι πελάτες της συμφωνούν πρόθυμα με κάτι νέο και μοντέρνο με ένα μεγάλο όνομα. Λέει ότι αν δώσετε ένα μοντέρνο όνομα σε κάτι υγιές, θα προσελκύσει την προσοχή του καταναλωτή. Και αυτό δεν μπορεί να υποστηριχθεί.

Στην πραγματικότητα, η διατροφή του Pegano είναι η ίδια διατροφή για την ψωρίαση, η οποία βοηθά να καθαρίσει το δέρμα και να «ηρεμήσει» το σώμα. Αλλά η αρχή της διατροφής βοηθά και με διάφορες μορφές ακμής (εκτός από την ορμονική), εξανθήματα στο δέρμα. Μία λέξη – μην τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, και μαγειρεμένα στο σπίτι πιάτα φρέσκων λαχανικών και κρέατος, και θα φανείτε υπέροχα!

Με την τήρηση της διατροφής του Pegano για ψωρίαση, η οξεοβασική κατάσταση του δέρματος εξομαλύνεται, γεγονός που ανακουφίζει τη φλεγμονή.

Τι μπορείτε να φάτε στη διατροφή του Pegano

  • Το μενού Pagano διατροφή πρέπει να περιέχει 70-80% των νωπών φρούτων και λαχανικών ( «αλκαλικές» τροφές) και το 20-30% του κρέατος και δημητριακών ( «όξινα» τρόφιμα). Ο Peganism συνεπάγεται ορισμένα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα. Τα επιτρεπόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:
  • Φρούτα – το πρώτο σημαντικότερο προϊόν στην ψωρίαση. Συνιστάται να τρώτε σχεδόν όλα τα φρούτα, εκτός από εσπεριδοειδή (συμβάλλουν στη μείωση του pH του δέρματος). Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε ψημένη μορφή. Χρήσιμα για την πρόληψη της υποτροπής της ψωρίασης είναι σταφίδες, σταφύλια, κεράσια, ανανάδες, παπάγια, μάνγκο.
  • Λαχανικά – η βάση της διατροφής, που σας επιτρέπει να αυξήσετε το pH του δέρματος περιβάλλοντος με φυσικό τρόπο. Σε φρέσκια μορφή μπορείτε να φάτε σέλινο, αγγούρια, παντζάρια, φασόλια, μπρόκολο, καρότα. Από πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες και πιπεριές πρέπει να απορρίπτονται.
  • Κρέας – μόνο άπαχο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, ιδιαίτερα γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο και αρνί. Το κρέας παρασκευάζεται μόνο για ένα ζευγάρι, μαγειρεμένο ή ψημένο στο φούρνο. Πριν από αυτό, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το λίπος από αυτό, έτσι ώστε να είναι όσο το δυνατόν στεγρότερο.

διατροφή με ψωρίαση

  • Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών και σημαντικά αμινοξέα στην ψωρίαση, η οποία δεν μειώνει το pH του δέρματος αλλά δεν το καθιστά όξινο. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε θαλάσσιο ψάρι. Μπορεί να ψηθεί, βραστεί ή στον ατμό. Τα ψάρια πρέπει να βρίσκονται στο μενού αρκετές φορές την εβδομάδα (2-3).
  • Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή αμινοξέων για την ψωρίαση, ωστόσο ο peganism επιτρέπει την παρουσία πολλών βρασμένων αυγών την εβδομάδα στη διατροφή.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα – παρέχουν την παροχή ασβεστίου, απαραίτητη για την ανοσία και την αποκατάσταση των βλαβών των ψωριασικών αλλοιώσεων του δέρματος. Για δίαιτα Pegano επιτρέπεται το kefir, τυρί cottage, γιαούρτι, ξινή κρέμα, γάλα. Όλα τα προϊόντα πρέπει να έχουν ελάχιστο ποσοστό λίπους.
  • Τα δημητριακά επιτρέπονται στη διατροφή, αλλά δεν περιλαμβάνουν απαραιτήτως το φαγόπυρο, το ρύζι, το κριθάρι, το σιτάρι, το χυλό καλαμποκιού.
  • Το νερό – πρέπει να εισέλθει στο σώμα στην καθαρή του μορφή, αλκαλικό μεταλλικό νερό επιτρέπεται.

Κάτω από την απαγόρευση διατροφή Pagano κάθε ζαχαροπλαστικής και το αλεύρι προϊόντα, εσπεριδοειδή, εκτός από το λεμόνι, λιπαρά κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τουρσιά και μαρινάδες, καραμέλα, καφέ, μαύρο τσάι και, φυσικά, κάθε είδους αλκοόλ.

Σύμφωνα με τα εγκεκριμένα προϊόντα στη διατροφή στην ψωρίαση, καθώς και τις προσωπικές προτιμήσεις και τις επιτρεπόμενες για σας τον αριθμό των θερμίδων, μπορείτε να αποκτήσετε ένα μενού για την εβδομάδα και να δούμε πώς θα πάει.

Επιπλέον, η διατροφή του Pégano είναι ότι μπορεί να γίνει ένας τρόπος ζωής, επειδή η διατροφή είναι ισορροπημένη, έχει όλα όσα είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του σώματος.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

86 − 78 =