Onko todella laihtua nopeasti? Story valmentaja Tracey Anderson kertoo

Hän työskentelee Gwyneth Paltrowin, Jennifer Lopezin ja Madonnan kanssa. Kuuluisa Hollywood-kuntokouluttaja Tracey Anderson paljastaa kaikki nopean ja ennen kaikkea oikean laihtumisen salaisuudet.

Kesä – on täydessä vauhdissa, olet valinnut trendikäs uimapuku ja valmis menemään arvostetuin rantakaupunki (ja ehkä ja kaikki keinona), kukistamaan hänen vartalonsa kaikki miehen ehdollinen puolue? Mutta on yksi pieni yksityiskohti – ylimääräinen paino. Etkö pääse eroon hänestä ja laihtua? Tänään tarjoamme hienoja juttuja tähtikoulun kouluttajasta Tracey Andersonista, joka sanoo, että hän osaa laihtua nopeasti ja turvallisesti.

Vihjeitä Tracy Anderson kuinka nopeasti laihtua

Lyhyesti Tracy Andersonista. Hän on laatinut nimellisen laihdutusmenetelmän, jonka ansiosta monet hänen asiakkaistaan ​​menettivät 20 ja enemmän kilogrammaa ennätysajassa. Vuodesta 2006 toimii ja on ystäviä Gwyneth Paltrow, joka tiedetään olevan aktiivisesti mukana urheilussa ja on taitava terveellisen ruokavalion. Yli 3 vuotta on ollut personal trainer Tracy Madonna, joka on kehitetty erityisesti kouluttaja Pilates, josta on tullut hyvin suosittu muiden asiakkaiden Anderson – “Hybridi Body uskonpuhdistaja.” Hän kehitti valtavan määrän laihtuminen ohjelmia ja harjoitteluohjelmia. Työntekoinnissa on tarpeen ajaa: vähintään 60 yhden harjoituksen toistoa, joskus painotettuna. Tulos on kuitenkin sen arvoinen. Credo Tracy: “Haluan, että jokaisella naisella on sellainen kuva kuin Victoria’s Secret enkelit. Ja hän onnistuu.

LUETTELE myös: Ei Victoria’s Secret -vaatteita: 5 merkkiä uimapukuja, jotka sinun pitäisi tietää

Tracey Anderson

Joten, kuinka nopeasti laihtua. Ja onko se mahdollista? Tracy Anderson vastaa.

Kuinka aloittaa laihdutus? Varmasti tämä on tärkein kysymys, jota pyydätte?

Kyllä, tietysti. Paras tapa aloittaa painonpudotus on käyttää joka päivä. Plus, sulje pois tuotteet, jotka sisältävät gluteenia ja syövät hidas hiilihydraatteja. Näytät tapaa, jolla liikutat ja syövät. Ihannetapauksessa, laihduttamiseksi, sinun on oltava systemaattisia ja kerättävä paitsi nyt, mutta yleensä myös monien vuosien ajan. Painon menettäminen on väliaikainen halu, ja tulos on pidettävä koko elämässä.

Miten laihduttaa vinkkejä traci anderson

Haluaisin kuitenkin neuvotella pienentää osasi (jopa salaatteja) eikä ylentää. Se ylikuormaa ruoansulatuskanavan. Jos olet hyvin nälkäinen, ja ennen kuin pääruoka on vielä kaukana, syö jotain valoa proteiinia – esimerkiksi pehmeää keitettyä munaa. Sammuta nälkä ja älä satuta kuvaa.

Ja miten olla niille ihmisille, jotka ovat jumissa tietyssä indikaattorissa ja eivät voi siirtää painoa tämän merkin alle?

Kaikki on hyvin yksilöllistä. Kyllä, tämä on hyvin motivoivaa ja estää meitä siirtymään eteenpäin. Joskus on tärkeää olla rehellinen itsellesi ja analysoida kuorma- ja ravitsemusjärjestelmä hyvin. Ehkä teet todella jotain väärää, älä hiota tai anna itsesi syödä liikaa. Tai ehkä sinun täytyy vain vaihtaa fyysistä kuormaa – tanssia, esimerkiksi hyvin polttaa kaloreita, tämä sydän sen puhtaassa muodossa. Jopa pienimmätkin muutokset terveiden elämäntapojen suuntaan voivat olla eroja laihdutuksessa: juoda kahvia esimerkiksi ilman maitoa ja sokeria.

Tracy Anederson ruokavalio

LUETTELE myös: Top 5 hyödyllistä välipaloja valmistettu Ukrainassa, jotka ovat valanneet

Niille, joilla on hidas aineenvaihdunta ja joiden makuhermoja hemmotellaan evästeet, makeisia, kakkuja ja siruja, uusi elämäntapa ja siirtyminen oikea ravinto voi todella olla “ole hyväksyttävää taakka.” Tässä tapauksessa uskon, että tehokkain tapa päästä eroon ruokaa riippuvuuden – aina näyttää terve ja yhtä herkullinen, suosikki välipala vaihtoehto.

Mitä neuvot asiakkaalle, kun he tarvitsevat todella laihtua nopeasti? Ennen tulevaa punaista mattoa.

Jos tarvitset laihtua nopeasti ja älä vahingoita kehoa, minulla on erityinen ruokavalio, joka on suunniteltu 4 viikkoa. Tänä aikana voit menettää jopa 6,5-7 kg ylimäärää. Tämä edellyttää täysipainoista tavoitetta sekä fyysistä, henkistä ja henkistä työtä. Ensin huomaat vähän stressiä, mutta se on parempi kuin elää jatkuvasti rasituksessa liiallisella painolla. Muista: tämä ruokavalio on tarkoitettu niille, joilla on todella paljon painoa. Jos luulet vain, että sinun tarvitsee laihtua, unohda se.

Ruokavalio Tracy Anderson: miten laihtua kuukaudessa 7 kg

Ruokavalio, miten laihtua 2 viikkoa 7 kg

Aamiainen. vaihtoehdoista:

  • 2 munaa nestemäisellä keltuaisella (pehmeällä keitetyllä) tai turkiksia. Mausta merisuolalla. Hieman paistettua kaalia kalaa (vaihda parsakaali), kirsikkatomaatteja lisäämällä viinietikkaa.
  • Kuppi marjojen sekoitusta: mustikoita, vadelmia, mustikoita
  • Proteiinibaari ilman sokeria.

Lounasta. vaihtoehdoista:

  • Salaatti: viipaloitu romaine-salaatti, pinaatti, purjo, kurkku, sipuli, parsakaali (raaka). Kourallinen raaka manteleita. Mausta riisiviinietikkaa ja oliiviöljyä.
  • Salaatti 2: viipaloitu pinaatti, punasipuli, persilja, juusto (nuori, pehmeä juusto – mozzarella, brynza, feta). Kausi luonnonmukaisella oliiviöljyllä, riisiviinietikka.
  • Kananrinta tomaattien kanssa. Kuumenna paistinpannu, paista kevyesti tomaatit (mieluiten perunan muodossa), lisää hieman pippuria. Lisää hieman keltainen sipuli ja kesäkurpitsa. Kiehua jonkin aikaa. Lisää keitetty rinta ja hienonnettu valkosipuli.

Ruokavalio Tracy Anderson

LUETTELE myös: Tottele itseäsi näihin tapoihin ja tulla ohut!

  • Grillaa kananrinta. Paahdettua kananrintaa grilliin (koti tai katu). Käytä sekoita salaattia (jäävuori, romaine jne.), Sipulia, kurkkua, maustettua voilla ja sitruunamehulla.
  • Voit myös ruokailla kaloilla (tonnikala, makrilli, dorado). Takosami (kuten lavash) mozzarellan, tomaattien, yrttien ja sipulien kanssa.

Illalliselle. vaihtoehdoista:

  • Tilapia, lohi, meribassi, kirjolohi, turska, kampela.
  • Kana rinta.
  • Vaihtoehdot koristeeksi – haudutettu tai höyrytettyjä vihanneksia: parsakaalia, kirsikkatomaatteja, sipulia, kesäkurpitsaa ja sipulia, pinaattia sitruuna ja kapriksia.

Ruokavalio Tracy Anderson: miten laihtua kuukaudessa 7 kg

välipala: musta suklaa, proteiinipalkki.

Tärkeitä kohtia:

  • Kaikkien tuotteiden on oltava tuoreita / orgaanisia / vastavalmistettuja.
  • Juo paljon vettä (2-2,5 litraa)
  • Juo yrttiteetä ilman lisäaineita.
  • Lasi punaviini / valkoinen kuiva viini on sallittua.

LUETTELE myös: Tutkijat: Vegaaninen ruokavalio auttaa sinua laihtua nopeammin kuin mikään muu ruokavalio

Ja tietenkin älä unohda urheilusta: mieluiten – joka päivä, 45-60 minuuttia. Valehtele sydämeen. Se voi olla jokapäiväinen lenkkeily raitisessa ilmassa.

Ja jos sinun tarvitsee laihtua 2 viikkoa?

Seuraa tätä valikkoa 2 viikkoa. Jos annat hiilihydraatteja, voit laihtua 4 kg: lla 2 viikon kuluessa.

Miten menettää Tracey Ancedson -ohjelman

Ja 48 tunnin kuluttua? Oikeasti?

Jos sinun tarvitsee laihtua vain 48 tuntia, ottaisin käyttöön melko tiukan rajoituksen, joka luonnollisesti ei ole terveellistä keholle. Esimerkiksi: teetä proteiinijauhe aamiainen, lounas – uppomuna ja vähän salaattia, maustetaan riisi viinietikkaa välipala – puoli patukka illalliselle – puoli annosta kalaa grillattua pinaatti. Tässä valikossa + kun otetaan huomioon erittäin voimakas harjoittelu salissa (sydän, teho), voit laihtua 1,5-2 kg. Mutta edellyttäen, että löydät itsesi fyysisesti ja ovat ystäviä urheilun kanssa.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 40 = 42