Mikä on ashtanga yoga ja miksi voit menettää painoa ja saavuttaa harmonia sen kanssa?

Jos luulet, että jooga on helppoa: makaamaan, rentoutumaan, sulkemaan silmänne ja hengittämään, miettimään jotain miellyttävää, kokeilemaan ashtangaojua. On hikoilla, niin että tunnet nämä lihakset, joiden olemassaolo ja ei arvailla.

Mikä on ashtanga-jooga

Ashtanga yoga käännöksessä on kahdeksan askel kohti tavoitetta, se on yksi dynaamisista käytännöistä, joita Intian rishis Patanjali tarjoaa. Käytännössä 8 vaihetta:

  1. Yama – itsestäänselvyys, itsekontrolli.
  2. Niyama – rentoutuminen, itsekuri, hengellinen täydellisyys.
  3. Asana – suorittamalla asanaa opettaa keskittymiskykyä ja kehittää kehon joustavuutta ja energiajärjestelmiä.
  4. Pranayama – oikein ohjattu hengitys auttaa kanavoimaan energiaa kehon läpi.
  5. Pratyahara – irtautuminen ulkoisista ärsykkeistä.
  6. Dharana on keskittymisen ylläpito, ihmisen energian täydellinen fuusio maailmankaikkeuden voimalla.
  7. Dhyana – meditaatio, tietoisuuden kehittyminen täydellisyyden polulle.
  8. Samadhi on hengellisen saavutuksen korkein vaihe, täydellinen tasapaino.

Nämä vaiheet luotiin alunperin luomaan sopusoinnussa itsensä kanssa ja itsekontrollin kehittämiseksi. Mutta tällainen jooga auttaa myös laihtua nopeasti, koska liikkeet ovat melko dynaamisia. Ja jos hengität kunnolla asanaa suoritettaessa, voit puhdistaa myrkkyjä ja virkistää.

ashtanga yoga laihtuminen

Ashtanga-jooga yhdistää aikaisempia käytäntöjä ja aerobisia kuormituksia omien ruumiidensa painolla. Se harjoitetaan ensisijaisesti sarjana siirtymiä asanasta asanaan, vain nopealla tahdilla. Ashtanga-joogalle on tunnusomaista vahvuus, kun taas klassinen jooga kiinnittää enemmän huomiota hengitykseen, rentoutumiseen ja joustavuuden kehittymiseen.

Miten Ashtanga Jooga toimii

Jos haluat harjoitella joogaa, sinun on tehtävä se systemaattisesti, säännöllisesti ja tietoisesti, vain sinä voit saavuttaa tuloksen. Tämä dynaaminen suunta on erittäin vaativa opiskelijalle, mutta kaikki voivat alkaa opiskella – mitään erityistä hengellistä valmistelua ei tarvita. Todellakin, vähän fyysistä valmistautumista astangaogan tekemiseen on välttämätöntä. Voimajoen harjoittamiseen on oltava riittävän kestävä ja joustava. Jos sinulla ei ole näitä, on parempi aloittaa sujuvammin.

ashtanga yoga

Miten Jooga painonpudotukseen

Astanga-joogan alkeistason luokkiin kuuluu pääasiassa asanojen suorituskyky tiukasti määritellyssä järjestyksessä ja ohjaajan määräämä rytmi. Älä yritä tehdä parempaa, nopeampaa ja enemmän. Astanga on tärkeää oppia itsekontrollia, suorittaa jokainen asana tietyssä rytmissä auttaa tuntemaan jokaisen lihaksen, hallita hengitystäsi ja välittää energiaa kehon kautta. Tämä lähestymistapa takaa asteittaisen edistyksen saavuttamassa harmoniaa itsesi kanssa ja myös nopeasti säästää ylimääräistä painoa.

Astangaissa jokainen kehosi lihas on mukana, työskentelet oman painon mukaan ja liikkeet ovat melko dynaamisia. Kaikki tämä auttaa paitsi löytämään tasapainoa, joustavuutta, voimakasta fyysistä ja hengellistä, mutta myös laihtua aerobisten kuormien vuoksi.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − = 13