Maukas ja hyödyllinen: 5 parasta ruokaa täydelliseen aamiaiseen

Mitä aamiaista pitäisi olla pitkästä aikaa veloittaa energiaa ja tuoda sinulle mahdollisimman paljon hyötyä? Kerromme, mitä ruokia pitäisi olla aamulla mieluummin, jotta voimme tuntea olon hyvältä.

cheesecakes

Erinomainen vaihtoehto herkulliselle proteiinin aamiaiselle on juustokakkuja, joissa on hedelmiä, hapankermaa, vaahterasiirappia tai hunajaa. Yritä valmistaa niitä täysjyväjauhosta vähimmäismäärän sokerin kanssa tai ilman sitä. Ruhmejauhe sisältää runsaasti proteiineja sekä kalsiumia, fosforia ja rautaa samalla kun se tuntee kylläisyyden 3-4 tuntia. Voit syrjäyttää smekkerin, jonka rasvapitoisuus on vähintään 5%: hyödyllisiä rasvoja tarvitaan ihon ja hiusten kauneudelle.

ideoita aamiaiseksi

mysli

Etkö tiedä mitä keittää aamiaiseksi, kun suosikkiruoka on hieman tylsää? Suosittelemme klassisen lautasen hiukan muunnosta ja kokeilemalla sitä granaatti – paistettua rapeaa kaurajauhetta yhdessä hunajan, pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa. Aamiainen herättää sinut useita tunteja, rikastuttaa elimistöä vitamiineilla ja kivennäisaineilla sekä hyödyllistä kuitua.

mitä keittää aamiaiseksi

Omelette vihannesten kanssa

Omelette on erinomainen aamiainen, jos haluat munien ruokia. Heillä on runsaasti proteiineja, arvokkaita rasvoja ja oikeaa kolesterolia, joka auttaa tuottamaan tiettyjä hormoneja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisää tuoreita vihanneksia, salaattia, rukolaa tai juustoa omenatsiin niin, että astia on vieläkin herkullisempi ja hyödyllisempi.

herkullinen aamiainen

Kokonainen vehnäleipä

Näyttäisi siltä, ​​onko voileipiä todella hyvä aamiainen? Mutta jos se on paahtoleipää täysjyväleipää, johon lisätään vihanneksia, juustoa, paistettua kanafileetä tai makeat hedelmät – se on jopa mahdollista! Tämä ruokalaji rikastuttaa kehoa kuidulla, hidas hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Onneksi on paljon vaihtoehtoja paahtoleivän tekemiseen, joten kokeile rohkeasti ja kokeile uusia yhdistelmiä.

reseptejä aamiaiseksi

Metsäjuustoa marjoilla

Uskomattoman yksinkertainen aamiainen-resepti – raejuustoa kausiluonteisilla marjoilla ja pähkinöillä. Hyvin pian kauppojen ja markkinoiden laskut täytetään mansikoilla, kirsikoilla, kirsikoilla ja koriveilla, ja tämä on erinomainen tilaisuus käyttää niitä terveellisiin ruokiin. Voit makeuttaa raejuustoa hunajaa tai vaahterasiirappia, jos olet intohimoinen makean tuuletin.

lautasen täydelliseen aamiaiseen

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

21 − 20 =