Nyt kevät ei ole kovin samanlainen kuin keväällä, mutta monet vielä haluavat laihtua kesällä. Jos etsit tehokasta ruokavaliota, joka ei vahingoita kehoa eikä tee painoa, valitse muna. Muna-ruokavalion ruokavalio suunniteltiin 1, 2 ja 4 viikon ajan.

Munanruokavalio, nimestä huolimatta, ei merkitse munien käyttöä yksin. Mutta tämä tuote on tärkein ainesosa sen valikosta. Muna-ruokavalion vaikutus ja tehokkuus johtuvat kehossa tapahtuneista kemiallisista reaktioista tarkkailemalla ravitsemussuunnitelmaa. Siksi se vaatii kurinalaisuutta – muna-ruokavalion pääsääntö: sinun on jatkettava valikon noudattamista. Kuitenkin palkkion muodossa laihduttaminen 5-15 kg (riippuen alkupainosta ja kesto ruokavalio) on sen arvoista.

Tärkeä seikka on, että muna ruokavalio laihtuminen ei ole suunniteltu nälkään. ruokavalio on, että ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia, joka ei ole vain hyötyä lihaksia, vaan myös pitkäaikaisen kylläisyyden tunnetta.

muna ruokavalion arvosteluja

Muna ruokavalio: säännöt

  1. Ei eväs: tarvitse syödä kolme kertaa päivässä. Tämä on – salaisuus harmonia Claudia Schiffer: vaikka malli istuu muna ruokavalio, mutta sen sijaan murto vallan valitsee kolme isoa annosta päivässä.
  2. Illan pitäisi olla ennen 18:00, jos sänkyyn sytytään klo 21.00. Eli 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  3. Et voi muuttaa aamiaista lounaalla tai illallisella tai päinvastoin.
  4. Jos päivittäisen annoksen tuotetta ei ole ilmoitettu, sitä voidaan syödä rajoittamattomasti. Mutta älä väärinkäytä.
  5. Munat täytyy keittää “pehmeästi keitetty”, ja siellä on – ilman suolaa.
  6. Salaatit on valmistettava lisäämättä öljyä, suolaa ja muita sidoksia.
  7. Greippi yksilöllisellä suvaitsemattomuudella tai haluttaessa voidaan korvata oranssilla (ja päinvastoin).
  8. Ruokavaliosta ruokaan asti, perunat, banaanit, mangot, viinirypäleet ja kuivatut hedelmät jätetään pois.
  9. Lihan pitäisi valita laiha ja kypsennä rasvaa, ihoa.
  10. Jokainen ateria alkaa sitrushedelmistä.
  11. Voimakas nälkä voi syödä tuoretta kurkkua välipaloina, mutta ei aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.
  12. Juomajärjestelmä on tärkeä: juo vähintään 2 litraa vettä ilman kaasua päivässä.
  13. Voit juoda teetä ja kahvia (ei rakeistettua) ilman lisäaineita.
  14. Munanruokaa ei voi keskeyttää. Jos näin tapahtuu, sinun pitäisi aloittaa uudestaan.
  15. Munanruokavaliota on tuettava valituilla fyysisillä kuormilla. Voit esimerkiksi harjoitella harjun marjaa – se on yksi tehokkaimmista menettämisestä.

Ruokavalion suurin haitta – ei liian monipuolinen ruokavalio. Tällainen monotonisuus ei ehkä ole sinun mielesi mukaan, mutta tulos on sen arvoinen.

muna ruokavalio menu viikolla

Muna ruokavalio: Viikon valikko

Keskustelujen mukaan muna-ruokavalio 7 päivän ajan auttaa laihtua 3-7 kg, riippuen alkuperäisestä painosta.

Aamiainen koko ajan koostuu 1 greippi ja 2 munaa. Juomista voit nauttia luonnollista kahvia tai vihreää teetä ilman lisäaineita.

Päivä 1

lounas: 1 muna, 1 appelsiini, 150 g keitetyt kananfileet.

illallinen: 200 ml kefiriä, 200 g keitetyt kananfileet.

2. päivä

lounas: 150 grammaa kananrintaista, 1 greippi.

illallinen: 2 munaa, 1 appelsiini, 200 ml kefiriä.

Päivä 3

lounas: 200 g keitettyä naudanlihaa tai vasikanlihaa, 1 oranssi.

illallinen: 2 munaa.

Päivä 4

lounas: 200 g kananrintaista, 150 g salaattia, pekonia, kurkkua ja tomaattia.

illallinen: 2 appelsiinia, 1 muna.

5. päivä

lounas: 200 g salaattia porkkanasta, 2 keitettyä munaa ja vihreää.

illallinen: 200 g höyrykalaa, 1 muna.

6. päivä

lounas: 2 munaa, 2 appelsiinia.

illallinen: vihreää teetä, 100 g raejuustoa.

7. päivä

lounas: 200 g keitetyt vasikanlihaa tai kanaa.

illallinen: 1 greippi, vihreää teetä.

muna-ruokavalion 2 viikon ruokalistalle

Munanruokaa 2-4 viikkoa: menu

Aamiainen koko kauden ajan: 1/2 greippiä, 2 keitettyä pehmeää keitettyä munaa, luonnollinen kahvi tai vihreä, yrttitee.

Päivä 1

lounas: 2 munaa, 1 tomaatti, yrttitee.

illallinen: 1 greippi, 2 pehmeää keitettyä munaa, 200 g vinaigrettia ilman tankkausta, yrttiteetä.

2. päivä

lounas: 1 greippi, 2 munaa.

illallinen: 200 g leivitettyä lihaa, 2 kurkkua, 2 tomaattia, selleriä.

Päivä 3

lounas: 2 munaa, pinaattia, vihreää teetä.

illallinen: 2 munaa, 100 g salaattia kiinankaali ja 50 g keitettyä sokerijuurikkaan, yrttiteetä, 100 grammaa juustoaine (5% rasvaa).

Päivä 4

lounas: 2 munaa, pinaattia, luonnollista kahvia tai vihreää teetä.

illallinen: 200 g vinaigretteä ilman tankkausta, 100 g keitettyä tai paistettua kalaa, teetä.

5. päivä

lounas: 2 munaa, pinaattia, kahvia.

illallinen: 200 g vinaigretteä, 100 grammaa paistettua kalaa, yrttiteetä.

6. päivä

lounas: 200 g hedelmäsalaattia (appelsiinit + kaikki hedelmät, paitsi banaanit).

illallinen: 150 g naudanlihaa, 2 tomaattia, selleriä, kahvia.

7. päivä

lounas: 1 greippi, 200 g keitettyä kanafileetä, 1 tomaatti.

illallinen: 1 tomaatin salaattia, 100 g Pekingin kaalia ja 1 porkkanaa, 100 g keitettyä kananfileetä, teetä.

Toisen, kolmannen ja neljännen viikon valikko säilyy ennallaan.

Jokainen ruokavalio on suunniteltu itsekuria varten, joten sinun on rajoitettava itseäsi monella tavalla. Jos et ole valmis tilaamaan, valitse oikea ruokavalio laihtumiseen. Se kestää kauemmin kuin muna ruokavalio, mutta se kaikki poistuu.