Jooga laihtuminen: miten harjoitella laihtua

Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on puhtaasti terveydelle. Joogan avulla voi kuitenkin laihtua hyvin ja jopa saada kauniin helpotuksen. Totta, sinun täytyy valita oikea harjoitustyylijärjestelmä.

Voinko laihtua joogan avulla

Luonnollisesti voit! Vaikka monet ovat varmoja siitä, että jooga laihtuminen – ei nopein tapa laihtua. Jatkuva istunnot tietenkin nopeuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät ruokahalua, parantavat venytystä, johtavat lihakset sävyiksi ja luovat kauniin kuvan ihanteellisilla linjoilla. Mutta tämä vaikutus ei saavuteta kuukaudessa, eikä edes kuusi kuukautta. Vaikka joogan tulos on vaikuttava, sillä kauniin hahmon lisäksi löydät hengellisen tasapainon ja päästä eroon stressistä.

On kuitenkin olemassa erilaisia ​​joogaa ja jotkut heistä kykenevät saamaan kehosi järjestyksessä vain 3 kuukautta, että tällainen käytäntö (ei harjoittelu eikä varmasti ammatti) on ennätys.

Tyypit jooga laihtuminen

On olemassa monenlaisia ​​käytäntöjä – kaikki riippuu siitä, mitä odotat joogasta. Kuitenkin useimmiten määritellään 3 tyyppisiä joogaa:

  1. hatha
  2. pranayaman
  3. Astanga.

jooga laihtuminen

LUE LISÄÄ: Muista: kuinka toimia kunnolla talvella, jotta sairastuisi

Hatha Joogalla pyritään kehittämään joustavuutta ja voimaa oppimaan kehosi käyttämistä. Valitsemalla tämän järjestelmän voit laskea painon laskua, mutta melko hidasta. Harvoin harjoittelun aikana huomaat, että vaikea harjoittelu on mahdollista, koska opit energiaa energiaa kehon kautta. Tämän vaiheen jälkeen koulutus Hatha-järjestelmästä tulee tehottomaksi, ja energianhallinnan koulutus alkaa – Pranayama.

Pranayama on yksi vanhimmista yogi-hengityskäytännöistä. Sen päätehtävänä on opettaa sinua ottamaan pranan hallintaan. Toisin sanoen hallitse elintärkeää energiaa, joka kiertää maailmankaikkeudessa. Hengitys jooga auttaa löytämään hengellisen tasapainon ja voi olla tukeva käytäntö laihtuminen harjoituksia, mutta itsessään on pieni vaikutus laihtuminen.

Ashtanga-jooga puolestaan ​​on yksi tehokkaimmista menetyksistä. Avulla 3 kk: n ajan voit menettää 10 kg: sta ja tuoda kehon tonukseksi, saada kaunis lihaksen helpotus.

jooga nopeasti kasvava ohut

Kuinka harjoitella laihtuminen jooga: säännöt

  1. Ashtanga tai voimajooga on paras tapa laihtua, mutta se on suunniteltu valmistettuun kehoon. Loppujen lopuksi tässä käytännössä on melko monimutkaisia ​​asanoja (harjoituksia). Suosittelemme kuukausi ennen harjoittelun aloittamista urheilussa – kunto, pilates tai sydän. Viimeksi mainitusta, juoksu on paras.
  2. Pohjimmiltaan asana-kompleksien tehtävä on kiristää kehoa ja lisätä sen kestävyyttä. Painonpudotus johtuu aineenvaihdunnan kiihtymisestä ja lihasten rakentamisesta.
  3. Jos haluat laihtua, joogatunteja on annettava vähintään 90 minuuttia 3 kertaa viikossa. Ja sitten ylipainon menetys on hieno.
  4. Ei ole suositeltavaa tehdä jooga yksin. Ensinnäkin, mene muutamiin luokkiin ohjaajan kanssa. Dynaaminen jooga, jossa harjoitusten järjestelmä on rakennettu tiettyyn sekvenssiin, on varsin monimutkainen. Siksi on tärkeää, että ohjaaja havaitsee asanaa oikein, muuten yogi voi vahingoittaa.
  5. Useimmiten harjoittelun ytimessä on vain 6 asanaa, jotka ovat jatkuvasti monimutkaisia, kun kehon pidättymisajankohta kasvaa 30 sekunnista 2 minuuttiin. Heistä – sotilaiden ensimmäinen, toinen ja kolmas poseeraus sekä auringon tervehdys venyttelystä, koiran ja kobran asema.
  6. Asthanga-joogataulujen aikana keho on jatkuvasti kireässä staattisessa tilassa. Ja staattisen lujuuden harjoitukset, aivan tavallisimmin, ovat paras tapa laihtua.

Jälleen kerran, joogaa voidaan harjoitella kotona, mutta on parempi tehdä ensimmäisen viikon tai kaksi opettajan kanssa vammojen välttämiseksi.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

80 − = 70