Hyödyllinen herääminen: aamun lataus säännöt ohut hahmo

Lataus voi herättää kehon, se auttaa aloittamaan päivä iloisesti ja lataamaan energiaa. Mutta aamupäivän mini-harjoitteluun tuodaan mahdollisimman paljon hyötyä, kannattaa noudattaa perussääntöjä.

Aamuharjoittelu kestää vain muutaman minuutin, mutta se tuo elimistämme mahdollisimman paljon hyötyä. Se parantaa hapen virtausta kehoon, parantaa ja vahvistaa kehoa, normalisoi verenkiertoa ja herättää kaikki kehon järjestelmät nukkumisen jälkeen. Lisäksi aamukoulutuskoulut ja -taidot parantavat tehokkuutta ja antavat suuren tunnelman päivälle.

aamu-harjoitus

Aamun harjoitusten perussäännöt, jotka tekevät siitä vielä tehokkaamman:

  • paras aamu-harjoitus on mahdollista vasta täydellisen terveellisen unen jälkeen, joten yritä saada tarpeeksi nukkua säännöllisesti;
  • Älä ole laiska! Halu herättää hälytyksen ja ohittaa aamun harjoittelun on hieno, mutta sinun täytyy tuntea itsesi hallintoon ja tehdä aamuharjoituksia osa rituaalia, kuten harjaamalla hampaita tai aamiaista;
  • Harjoittelu aamun harjoituksissa ei saisi olla kovin vaikeaa ja vaikeasti saavutettavissa, koska päätavoite – herättää keho eikä pumpata lihaksia;

Lue myös: Materiaalin taakse: 5 parasta harjoitusvideoa ohut hahmo

miten harjoituksia tehdään

  • aloittaa lataamisen 10-15 minuutin kuluttua, kun poistut sängystä niin, että keholla on aikaa herätä ainakin vähän;
  • Miten veloitan? Valitse itse noin 7-10 harjoitusta kaikille kehon osiin ja tee 5-10 toistoa kustakin. Ja parhaimmat harjoitukset aamun kuntoa varten löydät täältä;
  • älä kiirehdi ja tee aamu-harjoituksia rauhallisella tahdilla ja mukavissa vaatteissa (voit myös pajamissa);
  • paremmin suorittavat harjoituksia tyhjälle vatsaan, ja latauksen jälkeen voit nauttia aamiaisen;

aamun harjoitusharjoituksia

LUE LISÄÄ: Inspiroiva Fitness Gurus: kenen pitäisi tilata Youtube?

  • jos sää sallii tehdä harjoituksia kadulla – raitisilman koulutus on paljon miellyttävämpää ja hyödyllistä. Jos se on kylmä ulkona, on hyvä tuuleta huone ja maksaa kotona.
  • Aamulla energinen musiikki auttaa piristämään ja virkistämään, ja jopa tehdä harjoituksia se on paljon hauskempaa;
  • ja muista, että suurin hyöty olisi harjoittaminen säännöllisesti, joten yritä olla tekemättä aamun harjoituksia.

Kuka muu ei ole tänään maksanut? Aamulla ei ole ohi!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 30 = 36