Apple ruokavalio on yksi tehokkaimmista, edullisista ja turvallisista menetelmiä laihduttamiseen. Joten 14 päivää voit menettää jopa 5-10 kg. Hyväksy, se kannattaa. Ymmärrämme mitä omena-ruokavalion ydin.

On olemassa paljon erilaisia ​​mono-ruokavalioita – tattarin ruokavaliosta kefiriin. Ja kaikki ovat hyviä omalla tavallaan. Mutta se on omena pidetään yhtenä tehokkaimmista, budjetoiduista ja tärkeimmistä – turvallisista terveysruokavalioista. Riippuen alkupainosta, elämäntavoista ja itse ruokavaliosta, voit menettää 5 – 10 kiloa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tärkeä asia – jos jätät sujuvasti ja oikein tällaisen tiukan ruokavalion, menetetty paino ei palaa!

Omena ruokavalion ydin

On jo pitkään tiedetty, että omenat ovat mestareita pektiinipitoisuudessa. Mutta ravitsemusasiantuntijat ovat hiljattain huomanneet, että tämä aine pystyy vähentämään ruokavaliossa mahdollisesti olevan ruoan lämpöarvoa. Joten tutkimukset osoittavat, että 2 vihreää omenaa päivässä vähentää ravinnoksi syötettävien elintarvikkeiden päivässä noin 100 kaloria.

omena ruokavalio laihtuminen

Miten pektiini tekee tämän? Emme mene tieteelliseen viidakkoon, mutta yksinkertaisella kielellä se toimii kuin sieni, joka kirjaimellisesti absorboi liikaa hiilihydraatteja ja rasvoja. Pektiini kerää ne ja poistaa ne hellävaraisesti kehosta. Ja sen jälkeen kaikki “nopeat” hiilihydraatit johtavat ylimääräiseen painoon.

Mutta omena ruokavalio on toinen hämmästyttävä ominaisuus: kaikki sama pektiini ei ole houkutella kehoa vain hyödyllistä.

Fiber, joka on runsaasti omenoissa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa ruoansulatuskanavan moitteetonta toimintaa, poistaa toksiinit suolistosta. Lisäksi tämä hedelmä sisältää ennätyksellisen paljon rautaa, karoteeniä ja kaliumia, joilla on edullinen vaikutus verenkiertoon ja tuottavat haitallista kolesterolia. Veren koostumus paranee, mikä myös auttaa puhdistamaan ihon. Jos sinulla on sydän – ja suoliston vastustuskykyisiä nenä – ja leuka – alueita – omena – ruokavalion jälkeen ne kulkevat.

Voide on myös voidetta, sillä omenat stimuloivat ruokahalua, eikä kaikkien ole voitava päästä eroon. Jos on vaikea selviytyä ruokahaluttomasta syömisestä omenan jälkeen, on järkevää siirtyä tästä ruokavaliosta kefir-omena-ruokavalioon.

Apple ruokavalio 7 päivän ajan

Kuten arvasit, ruokavalion valikko ei ole liian monipuolinen ja koostuu vain “paratiisihedelmistä”. Se näyttää tältä:

  • Päivä 1 – 1,5 kg omenoita + 1,5-2 litraa vettä.
  • 2. päivä – 1,5 kg omenoita + 1,5-2 litraa vettä.
  • Päivä 3 – 2 kg omenaa + 1,5 litraa vettä.
  • Päivä 4 – 2 kg omenaa + 1,5 litraa vettä.
  • 5. päivä – 1,5 kg omenoita + 1,5-2 litraa vettä.
  • 6. päivä – 1 kg omenaa + 1,5-2 litraa vettä.
  • 7. päivä – 1 kg omenaa + 1,5-2 litraa vettä.

Tällaisen mono-ruokavalion jälkeen voit vielä 7 päivää tarkkailla kefir-omena-ruokavaliota tuloksen korjaamiseksi.

Sen menu on samanlainen kuin edellinen suunnitelma. Ero on vain valikossa olevan omenoiden määrä ja maitotuotteen läsnäolo.

Kefir-omena-ruokavaliossa sinun täytyy syödä 5 kertaa päivässä. Aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväleipä ja illallinen alkavat yhdellä omena, ja puolen tunnin kuluttua juot 100 ml 1% kefiriä. Itse asiassa tämä 500 ml kefir + 5 omenaa päivässä. Vihreä tee ja vesi eivät saa ylittää 1,5 litraa, joten turvotusta ei ole.

apple-kefir ruokavalio

Älä ajattele, että omena-ruokavaliolla voit syödä hedelmää vain alkuperäisessä muodossaan. Ravitsemusterapeutit suosittelevat paitsi pureskella omenoita raakamuodossa, mutta tehdäkseen soseja, paista kanelilla. Jälkimmäinen vaihtoehto on esimerkiksi ihanteellinen päivälliselle, koska se imeytyy nopeasti kehoon.

Toinen yleinen uskomus – päivällä voit syödä omenoita ei niin paljon kuin haluat, mutta jopa 1,5 kg. Kaikki enemmän kuin toimenpiteet vahingoittavat terveyttäsi.