Η απώλεια βάρους σε κεφίρ είναι ένα από τα ταχύτερα αγαπημένα dieting για τα περισσότερα κορίτσια. Είναι αυστηρό, αλλά πολύ αποτελεσματικό. Ωστόσο, ένα τέτοιο σχέδιο διατροφής απαιτεί αντοχή και υπομονή. 

Κεφίρ δίαιτα για 9 ημέρες σε δύο πραγματοποιήσεις είναι: monodiet, στην πραγματικότητα, σε ένα κεφίρ και «3 + 3 + 3» – δίαιτα με πράσινα μήλα. Αν δεν είστε σίγουροι ότι θα είναι σε θέση να αντέξει μια εννέα βασανιστήρια γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, καλύτερα να επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή.

Εάν θέλετε να χάσετε έως και 3 κιλά, προτιμάτε να προτιμάτε τη διατροφή με κεφίρ για 3 ημέρες ή δίαιτα με κεφίρ για 7 ημέρες.

Οι κανόνες διατροφής Kefir για την αποτελεσματική απώλεια βάρους

Διάρκεια: μπορείτε να χάσετε βάρος σε κάθε μονο-διατροφή, επειδή το σώμα λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους είναι ότι οι αυστηροί περιορισμοί δεν πρέπει να είναι μεγάλοι. Το γεγονός ότι το σώμα με μακρά άρνηση για φαγητό αρχίζει να “σώσει” τα θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από το φαγητό. Έτσι, το βάζει στην άκρη και αντί να χάσει βάρος θα κερδίσετε βάρος. Οι διατροφολόγοι δεν τους αρέσει η λέξη “μονο-διατροφή”, αλλά αναγνωρίζουν ότι είναι αποτελεσματικές ως μέρες νηστείας. Ως εκ τούτου, να συμμορφωθεί με τη διατροφή kefir μπορεί να είναι από 3 έως 9 ημέρες, με πάρα πολύ βάρος – έως και 14 ημέρες.

Αυστηρό σχέδιο: αν έχετε ήδη αποφασίσει για μια δίαιτα, τότε καταλαβαίνετε ότι πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας. Ναι, δεν θα είναι πολύ άνετα, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, αν αισθανθείτε αδιαθεσία, ζαλάδα, ναυτία, φούσκωμα και άλλες οδυνηρές επιπτώσεις στην γαστρεντερική περιοχή, είναι απαραίτητο να σταματήσει η διατροφή και συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

διατροφικές αναφορές κέφιρης

Λόγος: στο εννιά ημερών μονοβariant όλες τις ημέρες θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο kefir σε απεριόριστες ποσότητες. Μία φορά την ημέρα επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 200 ​​γραμμάρια άπαχου κρέατος ή βρασμένου ρυζιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κεφκινικούς σπόρους στο λινάρι, να πίνετε ινών (σύμφωνα με τις οδηγίες). Στην παραλλαγή 3 + 3 + 3, τις πρώτες τρεις ημέρες πρέπει να πίνετε μόνο κεφίρ και νερό. Τις επόμενες 3 ημέρες – 1,5 κιλά μήλων σε οποιαδήποτε μορφή και νερό, στη συνέχεια 3 ημέρες αυστηρά σε κεφίρ.

Σωστή έξοδος: Εδώ έχετε διαρκέσει και τις 9 ημέρες δίαιτας – χαρά, ευτυχία, υπερβολή! Θέλετε να ρίξετε μια μπριζόλα ή ένα κέικ; Δεν το συνιστούμε. Μετά τη δίαιτα kefir για δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα φρούτα, φρέσκα και ατμιστικά λαχανικά, άπαχο κρέας, μη θερμιδικές κάψες. Διαφορετικά, θα κερδίσετε περισσότερο από μια πτώση για τη διατροφή.

Πλεονεκτήματα της διατροφής κεφίρ

  • Το κύριο πλεονέκτημα μιας διατροφής εννέα ημερών στο γιαούρτι είναι ο καθαρισμός του σώματος και η απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους. Σύμφωνα με κριτικές σε φόρουμ γυναικών, για 9 ημέρες μπορείτε να χάσετε από 4 έως 9 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος.
  • Το Monodiet στα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους μετά από μια πορεία αντιβιοτικών και για τους κατοίκους μεγαλουπόλεων, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • Είναι οικονομικό, δεν απαιτεί πρόσθετο κόστος, ειδική εκπαίδευση.

πώς να χάσετε βάρος στο γιαούρτι

Μειονεκτήματα της διατροφής kefir για 9 ημέρες

  • Το μειονέκτημα είναι το γεγονός ότι η διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για τους υγιείς ανθρώπους, και όσοι πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος ή των νεφρών συμμορφωθούν με αυτό το σχέδιο το γεύμα είναι αδύνατο.
  • Η διατροφή Kefir είναι καλύτερο να μην συμμορφώνεται με άτομα με υπερβολικό βάρος λόγω της απότομης πτώσης της δίαιτας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έξαρση διαφόρων γαστρεντερικών ασθενειών.
  • Ορισμένοι γαστρεντερολόγοι πιστεύουν ότι η διατροφή με κεφίρ για 9 ημέρες μπορεί να προκαλέσει ακόμη και γαστρίτιδα. Μετά από όλα, στο γιαούρτι δεν είναι μόνο τα ευεργετικά βακτήρια, αλλά και μύκητες οι οποίοι προκαλούν αλκοολική ζύμωση. Αν έχετε κεφίρ ποτό κάθε μέρα πάνω από ένα ποτήρι, δεν είναι τρομερό, αλλά το φαγητό ένα γιαούρτι από λίγες ημέρες σε μια σειρά αποτελέσματα σε μια μικρή υποβάθμιση του βλεννογόνου και το τοίχωμα του στομάχου. Στην πραγματικότητα, επομένως, η επιλογή 3 + 3 + 3 θεωρείται βέλτιστη.

Έτσι, μια διατροφή kefir για 9 ημέρες είναι μια προσωπική επιλογή για όλους. Αλλά πριν παρατηρήσετε αυτό το αυστηρό σχέδιο διατροφής αξίζει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν διατροφολόγο ώστε να μην υπάρχουν επιπλοκές.