Το πραγματικό αποτέλεσμα: χαρακτηριστικά και μενού της διατροφής του Κρεμλίνου

Θέλετε να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά; Για να δείτε το αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα, συνιστούμε να γνωρίσετε την αποτελεσματική διατροφή του Κρεμλίνου!

Η διατροφή του Κρεμλίνου είναι μια από τις ποικιλίες δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Βοηθά πραγματικά να χάσει έως και πέντε κιλά την εβδομάδα, καίει λίπος και ακόμη και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Με την έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα, τα επίπεδα γλυκόζης αρχίζουν να μειώνονται, γεγονός που οδηγεί στην επεξεργασία των αποθεμάτων λίπους σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρωτεϊνικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται στο συνηθισμένο ποσό και όχι πολλές φορές περισσότερο, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας.

πώς να χάσετε δίαιτα βάρους

Δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος; Τότε πρέπει να διαβάσετε! Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου είναι ότι κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο ποσό τροφής για το σωστό ποσό των πόντων. Τα προϊόντα έχουν την τιμή τους ανάλογα με την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. 1 μονάδα ισούται με 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά. Η διατροφή του Κρεμλίνου αποτελείται από τέσσερα στάδια, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι αποδεκτή ένας διαφορετικός αριθμός σημείων.

Το πρώτο στάδιο

Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να φάτε μέχρι και 20 πόντους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πρέπει να είναι το πιο δύσκολο, επειδή πρέπει να αναδιοργανωθεί σε ένα νέο τρόπο και μέθοδο απόκτησης ενέργειας. Η διάρκεια του σταδίου είναι 2 εβδομάδες.

Διατροφή του Κρεμλίνου

Το δεύτερο στάδιο

Το δεύτερο στάδιο διαρκεί ένα μήνα και ένα μισό. Κατά τη διάρκεια της μετάβασής του μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των υδατανθράκων κατά 5 μονάδες την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε ότι συνεχίζετε να χάσετε βάρος και μην ξεκινάτε να την πληκτρολογείτε. Σε αυτό το στάδιο, θα μάθετε πώς να επιλέξετε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να σταματήσετε αυτά που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Το τρίτο στάδιο

Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να αυξήσετε το σκορ σε 10 ανά εβδομάδα. Ελέγξτε τη διαδικασία της απώλειας βάρους – είναι σημαντικό το βάρος να συνεχίσει να μειώνεται. Το τρίτο στάδιο πρέπει να διαρκέσει έως ότου επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μενού διατροφής του Κρεμλίνου

Τέταρτο στάδιο

Στο τέταρτο στάδιο, θα μάθετε πώς να διατηρήσετε το σταθερό σας βάρος, επειδή γνωρίζετε ήδη πόσα υδατάνθρακες την ημέρα πρέπει να φάτε, ποια τρόφιμα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και που, αντίθετα, αυξάνουν το βάρος.

Το μενού της διατροφής του Κρεμλίνου για κάθε ημέρα μπορεί να αποτελείται από λαχανικά, αυγά και τυρί, κρέας, ψάρι και μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά από τα δημητριακά, το αλεύρι, το γλυκό, το ψωμί και τα ζυμαρικά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, αφού περιέχουν τους περισσότερους υδατάνθρακες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πιείτε πολλά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και του τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Μενού διατροφής του Κρεμλίνου για κάθε μέρα

Οι συνταγές της διατροφής του Κρεμλίνου μπορεί να είναι απολύτως διαφορετικές, το κύριο πράγμα είναι ότι ο συνολικός αριθμός των σημείων δεν υπερβαίνει τον κανόνα στο σωστό στάδιο. Προετοιμάστε τις σαλάτες, ψήστε τα ψάρια και το κρέας, κάντε μια ομελέτα και αυγοτάραδο, βράστε και ψήστε λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, άτομα με άρρωστα νεφρά, καρδιά, στομάχι. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας, γι ‘αυτό συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 49 = 53