Τι είναι η άστανγκα γιόγκα και γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος και να επιτύχετε την αρμονία με αυτό;

Αν νομίζετε ότι η γιόγκα είναι εύκολη: ξαπλώστε, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και απλά αναπνεύστε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, δοκιμάστε την άστανγκα γιόγκα. Πρέπει να ιδρώτα, ώστε να νιώσετε εκείνους τους μυς, την ύπαρξη των οποίων και δεν μαντέψατε.

Τι είναι η άστανγκα γιόγκα

Η αστάγγα γιόγκα στη μετάφραση είναι μια οκταβάθμια διαδρομή προς τον στόχο, είναι μία από τις δυναμικές πρακτικές που προσφέρει η ινδική ρίσα του Παταντζάλι. Στην πράξη, 8 βήματα:

  1. Yama – αυτοσυγκράτηση, αυτοέλεγχος.
  2. Niyama – χαλάρωση, αυτοπειθαρχία, πνευματική τελειότητα.
  3. Το asanas που ασκεί Asana διδάσκει τη συγκέντρωση και αναπτύσσει την ευελιξία και τα ενεργειακά συστήματα του σώματος.
  4. Πραναγιάμα – σωστά ελεγχόμενη αναπνοή βοηθάει στην διοχέτευση ενέργειας μέσω του σώματος.
  5. Πριατάχαρα – αποκόλληση από εξωτερικά ερεθίσματα.
  6. Η Dharana είναι η διατήρηση της συγκέντρωσης, η πλήρης συγχώνευση της ανθρώπινης ενέργειας με τη Δύναμη του σύμπαντος.
  7. Dhyana – διαλογισμός, η ανάπτυξη της συνείδησης στο δρόμο προς την τελειότητα.
  8. Ο Σαμαντζί είναι το υψηλότερο στάδιο της πνευματικής επίτευξης, της πλήρους ισορροπίας.

Αυτά τα βήματα δημιουργήθηκαν αρχικά για να εδραιωθούν η αρμονία με τον εαυτό τους και η ανάπτυξη αυτοελέγχου. Αλλά αυτό το είδος της γιόγκα βοηθά επίσης να χάσουν βάρος γρήγορα, επειδή οι κινήσεις είναι αρκετά δυναμικές. Και αν αναπνέετε σωστά κατά την εκτέλεση ασάνας, θα είστε σε θέση να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών και να αναζωογονήσετε.

ashtanga γιόγκα για απώλεια βάρους

Η Ashtanga-yoga συνδυάζει διάφορες πρακτικές που υπήρχαν νωρίτερα και αερόβια φορτία με το βάρος των δικών τους σωμάτων. Εφαρμόζεται κυρίως ως μια σειρά μεταβάσεων από την ασάνα στην ασάνα, μόνο με ταχείς ρυθμούς. Η αστάγγα γιόγκα χαρακτηρίζεται από δύναμη, ενώ η κλασσική γιόγκα, από την άλλη πλευρά, δίνει μεγαλύτερη προσοχή στην αναπνοή, στη χαλάρωση και στην ανάπτυξη ευελιξίας.

Πώς λειτουργεί η Ashtanga Yoga

Εάν θέλετε να εξασκήσετε γιόγκα, τότε πρέπει να το κάνετε συστηματικά, τακτικά και συνειδητά, μόνο εκεί μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα. Αυτή η δυναμική κατεύθυνση είναι πολύ απαιτητική για τον μαθητή, αλλά όλοι μπορούν να αρχίσουν να σπουδάζουν – δεν χρειάζεται ιδιαίτερη πνευματική προετοιμασία. Είναι αλήθεια ότι η μικρή φυσική προετοιμασία για να κάνει γιόγκα astanga είναι απαραίτητη. Για την άσκηση της δύναμης της γιόγκα, πρέπει να είναι κανείς σκληρός και αρκετά ευέλικτος. Εάν δεν έχετε αυτά, τότε είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια πιο απλή κατεύθυνση.

ashtanga yoga

Πώς να γιόγκα για την απώλεια βάρους

Ο βασικός κανόνας στις τάξεις του astanga-yoga για αρχάριους είναι η απόδοση των asanas σε μια αυστηρά καθορισμένη ακολουθία και ο ρυθμός που καθορίζεται από τον εκπαιδευτή. Μην προσπαθήσετε να κάνετε καλύτερα, γρηγορότερα και περισσότερο. Στο astanga είναι σημαντικό να μάθετε τον αυτοέλεγχο, να εκτελείτε κάθε asana σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό βοηθά να αισθάνεστε κάθε μυ, να ελέγχετε την αναπνοή σας και να κατευθύνετε την ενέργεια μέσα από το σώμα σας. Αυτή η προσέγγιση εγγυάται τη σταδιακή πρόοδο στην επίτευξη της αρμονίας με τον εαυτό σας και επίσης σας εξοικονομεί γρήγορα από το υπερβολικό βάρος.

Στο astanga κάθε μυς του σώματός σας εμπλέκεται, εργάζεστε με το δικό σας βάρος, και οι κινήσεις είναι αρκετά δυναμικές. Όλα αυτά βοηθούν όχι μόνο να βρουν ισορροπία, να γίνουν πιο ευέλικτα, ισχυρά σωματικά και πνευματικά, αλλά και να χάσουν βάρος λόγω αερόβιων φορτίων.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 64 = 73