Το καλοκαίρι είναι ήδη στο κατώφλι, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα θα χρειαστεί πολύ περισσότερο νερό από ό, τι είναι τώρα. Εάν δεν έχετε καταλάβει πόσο νερό χρειάζεστε κάθε μέρα για να πιείτε, πότε και πώς να το κάνετε καλύτερα, διαβάστε το άρθρο σύντομα!

Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για το σώμα μας, επειδή το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι 70% νερό. Ως εκ τούτου, πόσιμο νερό για σας είναι μια άμεση επένδυση στην υγεία σας. Το νερό στο σώμα μας είναι υπεύθυνο για την προμήθεια οργάνων σε διάφορα θρεπτικά συστατικά και ευεργετικές ιχνοστοιχεία, και επίσης βοηθά να απελευθερώσει το σώμα των επιβλαβών ουσιών και αποβλήτων.

Οφέλη από το νερό για τη φωτογραφία του σώματος

Για μια ημέρα το σώμα σας χάνει περίπου δύο λίτρα νερού και είναι φυσικό το σώμα να απαιτεί πίσω το ίδιο ποσό. Αν το νερό δεν είναι αρκετό – μετά από λίγο το σώμα αρχίζει να διαμαρτυρηθούν (αφυδάτωση αρχίζει, εμφανίζονται νέες και χρόνιες ασθένειες, υπάρχει λήθαργο και μια κατάσταση συνεχούς κόπωσης).

Και επειδή το καλοκαίρι είναι απαραίτητο να είναι στην ακμή της ζωής, έκπληξη ανθρώπους με την ομορφιά και την ενέργεια του, αρχίζει να συνηθίσει το νέο καθεστώς πόσιμο τώρα. Γνωρίζουμε, ξέρουμε, ότι συχνά δεν θέλουμε να πίνουμε νερό και μερικές φορές υπάρχουν τόσα πολλά περιστατικά που όλα πετάνε από το κεφάλι μας. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, βάλτε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας ή ρίξτε το στην τσάντα σας εάν είστε σε κίνηση όλη την ημέρα. Μια αποτελεσματική επιλογή μπορεί να είναι ειδικές εφαρμογές σε τηλέφωνα που θα θυμίζουν όλη την ημέρα ότι ήρθε η ώρα να πιείτε.

Ένα κορίτσι πίνει νερό - πόση ποσότητα νερού χρειάζεστε για να πιείτε φωτογραφία

Κατά μέσο όρο, είναι χρήσιμο να πίνετε 30 ml για κάθε κιλό βάρους. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που ζυγίζει περίπου 50 κιλά την ημέρα πρέπει να πίνει μισό λίτρο νερού. Ναι, είναι καθαρό νερό, όχι χυμός, τσάι ή σούπα. Είναι πολύ κακό, αλλά το πέμπτο σας φλιτζάνι καφέ για σήμερα δεν μετράει. Άλλα ποτά περιέχουν ουσίες που επίσης πρέπει να μεταφέρονται γύρω από το σώμα και να αφαιρούνται από αυτό – μόνο καθαρό νερό μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτό το έργο.

Πιθανότατα, πίνετε πολλά άλλα ποτά, εάν έχετε πάρα πολύ νερό στο σωστό ποσό. Μειώστε τη χρήση του χυμού αποθήκης, της σόδας και του καφέ στο ελάχιστο – δεν έχουν μεγάλη χρησιμότητα. Δώστε προτεραιότητα στην καθαρή (όχι βραστό) νερό, φρέσκους χυμούς και πράσινο τσάι. Στο νερό μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 φρούτα και μούρα το καλοκαίρι που θα αγαπούν το δέρμα σας

Πόσα νερό πρέπει να πίνω ανά ημέρα;

Για να πιείτε νερό είναι απαραίτητο σε μικρές γουλιές και δεν είναι απαραίτητο να ρίχνετε μόνοι σας ένα απογυμνωμένο ποτό σε 6-9 φορές την ημέρα. Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι και πίνετε επίσης μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Έτσι, το στομάχι και τα έντερα θα προετοιμαστούν για περαιτέρω εργασία και θα αφομοιώσουν καλύτερα τα τρόφιμα. Αλλά αμέσως μετά το δείπνο ή το δείπνο δεν συνιστάται να πίνετε, αξίζει να περιμένετε μια ώρα και μισή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με καθαρή συνείδηση: 2 αλκοολούχα κοκτέιλ χρήσιμα για την ομορφιά και την υγεία

Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό εάν κάνετε αθλήματα. Το σώμα χάνει πολύ περισσότερο ρευστό κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, οπότε πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο γυμναστήριο και πίνετε συχνά σε μικρές μερίδες.

Φωτογραφία: Depositphotos, Pinterest