Είναι απαραίτητο να δούμε τέλεια σε μια εβδομάδα, αλλά μερικές επιπλέον κιλά παρεμβαίνουν; Στη συνέχεια, χρειάζεστε μια γρήγορη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους.

Καθιστώντας μια αυστηρή διατροφή τριών μηνών, οι γυναίκες κυριολεκτικά δεν λυπάται για την κοιλιά τους. Όχι μόνο ότι ένας παρατεταμένος περιορισμός στα τρόφιμα οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, βλάπτει επίσης ολόκληρο το σώμα. Τα μαλλιά πέφτουν πιο συχνά, τα νύχια είναι πιο λεπτά, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Όπως μπορείτε να δείτε, το αρνητικό είναι κάτι περισσότερο από θετικό. Αλλά τι γίνεται αν θέλετε να χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι απλή – να καθίσετε σε μια γρήγορη διατροφή.

Οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους σχεδιάζονται για μέγιστο χρονικό διάστημα 7 ημερών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μετά την παρατήρηση τους, μπορείτε να επιστρέψετε στα αγαπημένα σας ψωμάκια. Οι γρήγορες δίαιτες χρειάζονται για να ξεκινήσει η διαδικασία απομάκρυνσης του λίπους από το σώμα, οπότε αξίζει να μεταβείτε σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής. Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή θα πρέπει να είναι 80% υγιεινή διατροφή, το 20% – το αγαπημένο “βλαβερό”.

Έτσι, ας προχωρήσουμε σε δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα των ποδιών και της κοιλιάς.

Διατροφή πρωτεΐνης για 7 ημέρες

πρωτεΐνης

Πλεονεκτήματα: να γίνει λεπτό, να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.

Μειονεκτήματα: δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους? μικρή ποικιλία.

Απόδοση: ανάλογα με το αρχικό βάρος μπορεί να χαθεί από 3 έως 5 κιλά.

Μενού: 300 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, 2 μήλα / πορτοκάλι, 200 γραμμάρια λαχανικών.

Μέθοδος: διαιρέστε κοτόπουλο και λαχανικά για 3 γεύματα, φρούτα – για δύο σνακ. Πίνετε μια μέρα τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού φυσικού νερού.

Μονοδιατροφή φαγόπυρο για 5 ημέρες

δίαιτα φαγόπυρο

Πλεονεκτήματα: φτηνό, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.

Μειονεκτήματα: δύσκολο να αντέξει, δεν ταιριάζει σε εκείνους που δεν αρέσει το φαγόπυρο.

Απόδοση: για 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3 κιλά.

Μενού: 1 φλιτζάνι φαγόπυρο την ημέρα.

Μέθοδος: ατμού φαγόπυρο με βραστό νερό, υπάρχουν 5 φορές την ημέρα χωρίς να προσθέσετε λάδι, αλάτι και μπαχαρικά. Την ημέρα, πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού φυσικού νερού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Και όλα με κάθε τρόπο: 5 λόγοι για τους οποίους εκπαιδεύετε, αλλά μην χάσετε βάρος

Η διατροφή “έξι πέταλα”

δίαιτα έξι πέταλα

Πλεονεκτήματα: η διατροφή είναι διαφορετική, λόγω της εναλλαγής πρωτεϊνών και υδατανθράκων, η απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν επιστρέφει. Εάν θέλετε, μπορείτε να το επαναλάβετε σε ένα μήνα.

Μειονεκτήματα: δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους.

Απόδοση: για 6 ημέρες χάνουμε 4-5 κιλά.

Μενού: την πρώτη μέρα – 300-400 γραμμάρια ψαριών και ζωμού ιχθύων? τη δεύτερη ημέρα – 1,5 kg λαχανικών. την τρίτη ημέρα – 500 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, άπαχο ζωμό κοτόπουλου? την τέταρτη ημέρα – 200 γραμμάρια φαγόπυρο? την πέμπτη ημέρα – 500 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και νερό? την έκτη μέρα – 1,5 κιλά μη ζαχαρούχα φρούτα.

Μέθοδος: Ψάρια και κοτόπουλο ψήνουμε χωρίς βούτυρο, στον ατμό ή βραστό. Επιτρέπεται η χρήση 10-15 γραμμάρια αλατιού ανά ημέρα, βότανα και μπαχαρικά. Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά, φυσικό καφέ.

Μην ξεχνάτε, δεν επιτυγχάνεται μία δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους στα πόδια, στο στομάχι ή στο πρόσωπο. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον ορισμένες ασκήσεις. Για παράδειγμα, μια δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με απλή γιόγκα.