Η φόρτιση μπορεί να ξυπνήσει το σώμα, θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα χαρούμενα και να φορτίσετε ενέργεια. Αλλά για την πρωινή μίνι κατάρτιση για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη, αξίζει να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες.

Η πρωινή άσκηση διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά φέρνει το μέγιστο όφελος στο σώμα μας. Θα βελτιώσει τη ροή του οξυγόνου στο σώμα, θα θεραπεύσει και θα ενισχύσει το σώμα, θα ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ξυπνήσει όλα τα συστήματα του σώματος μετά τον ύπνο. Επιπλέον, οι πρωταρχικές προπονήσεις και οι επιστημονικοί κλάδοι, βελτιώνουν την απόδοση και προσφέρουν μεγάλη διάθεση για την ημέρα.

πρωινή άσκηση

Οι βασικοί κανόνες των πρωινών ασκήσεων που θα το κάνουν ακόμα πιο αποτελεσματικό:

  • η καλύτερη άσκηση το πρωί είναι δυνατή μόνο μετά από έναν πλήρη υγιή ύπνο, οπότε προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο τακτικά?
  • Μην είστε τεμπέληδες! Η επιθυμία να ξυπνήσετε τον συναγερμό και να παραλείψετε την άσκηση το πρωί είναι μεγάλη, αλλά πρέπει να συνηθίσετε στο καθεστώς και να κάνετε ασκήσεις πρωιού μέρος του τελετουργικού, όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή το πρωινό σας.
  • ασκήσεις πρωινή άσκηση δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο και δύσκολο να επιτευχθεί, επειδή ο κύριος στόχος – να αφυπνίσει το σώμα, και να μην αντλούν τους μύες?

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πίσω από το θέμα: 5 καλύτερα βίντεο προπόνησης για μια λεπτή φιγούρα

πώς να κάνετε ασκήσεις

  • ξεκινήστε τη φόρτιση μετά από 10-15 λεπτά αφού βγείτε από το κρεβάτι, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ξυπνήσει τουλάχιστον λίγο.
  • πώς μπορώ να χρεώσω; Επιλέξτε για τον εαυτό σας περίπου 7-10 ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος και κάντε 5-10 επαναλήψεις από το καθένα. Και οι καλύτερες ασκήσεις για πρωινή γυμναστική μπορείτε να βρείτε εδώ.
  • μην βιαστείτε και κάνετε πρωινές ασκήσεις με ήρεμο ρυθμό και άνετα ρούχα (μπορείτε ακόμη και σε πιτζάμες).
  • να εκτελείτε καλύτερα ασκήσεις με άδειο στομάχι και ήδη μετά από τη φόρτιση μπορείτε να πάρετε πρωινό.

πρωινές ασκήσεις άσκησης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εμπνευσμένοι γκουρού γυμναστικής: με ποιον πρέπει να εγγραφώ στο Youtube;

  • αν ο καιρός το επιτρέπει, κάνετε ασκήσεις στο δρόμο – στην εκγύμναση με καθαρό αέρα θα είναι πολύ πιο ευχάριστη και χρήσιμη. Αν είναι κρύο έξω, είναι καλό να αερίζετε το δωμάτιο και να κάνετε μια χρέωση στο σπίτι.
  • Το πρωί, η ενεργητική μουσική θα συμβάλει στην ευθυμία και την ευθυμία, και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να κάνετε ασκήσεις για αυτό.
  • και να θυμάστε, για το μέγιστο όφελος, η άσκηση θα πρέπει να γίνεται τακτικά, οπότε προσπαθήστε να μην χάσετε τις πρωινές ασκήσεις.

Ποιος άλλος δεν χρεώνει σήμερα; Το πρωί δεν έχει τελειώσει!