Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι καθαρά για την υγεία. Ωστόσο, με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορεί κανείς να χάσει καλά το βάρος και ακόμη και να αποκτήσει μια όμορφη ανακούφιση. Είναι αλήθεια ότι για αυτό πρέπει να επιλέξετε το σωστό σύστημα ασκήσεων.

Μπορώ να χάσω βάρος με τη βοήθεια της γιόγκα

Φυσικά, μπορείτε! Αν και πολλοί είναι σίγουροι ότι η γιόγκα για απώλεια βάρους – δεν είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Συνεχείς συνεδρίες, βεβαίως, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, μειώνουν την όρεξη, βελτιώνουν το τέντωμα, οδηγούν τους μυς σε τόνο και δημιουργούν μια όμορφη φιγούρα με ιδανικές γραμμές. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται σε ένα μήνα, ούτε και για έξι μήνες. Παρόλο που το αποτέλεσμα της γιόγκα είναι εντυπωσιακό, καθώς εκτός από την όμορφη φιγούρα θα βρείτε πνευματική ισορροπία και απαλλαγή από το άγχος.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα και μερικοί από αυτούς είναι σε θέση να φέρει το σώμα σας, ώστε σε μόλις 3 μήνες, ότι αυτό το είδος της πρακτικής (όχι εκπαίδευση, και σίγουρα όχι επαγγέλματα) – ρεκόρ.

Τύποι γιόγκα για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλά είδη πρακτικής – όλα εξαρτώνται από αυτό που περιμένετε από τη γιόγκα. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές καθορίζουν 3 τύπους γιόγκα:

  1. hatha
  2. πραναγιάμα
  3. ashtanga.

γιόγκα για απώλεια βάρους

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Θυμηθείτε: πώς να τρέξετε σωστά το χειμώνα, ώστε να μην αρρωστήσετε

Hatha Yoga στοχεύει στην ανάπτυξη ευελιξίας και δύναμης για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το σώμα σας. Επιλέγοντας αυτό το σύστημα, μπορείτε να υπολογίζετε στη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά μάλλον αργή. Σε μόλις ένα μήνα πρακτικής, θα διαπιστώσετε ότι οποιαδήποτε δύσκολη άσκηση είναι δυνατή, διότι θα μάθετε πώς να διοχετεύετε ενέργεια μέσω του σώματος. Μετά από αυτό το στάδιο, η εκπαίδευση στο σύστημα hatha καθίσταται αναποτελεσματική και αρχίζει η κατάρτιση στην ενεργειακή διαχείριση – Pranayama.

Η Πραναγιάμα είναι μια από τις παλαιότερες μεθόδους αναπνοής των γιόγκι. Κύριο καθήκον του είναι να σας διδάξει να ελέγχετε την prana. Με άλλα λόγια, ελέγξτε τη ζωτική ενέργεια που κυκλοφορεί στο σύμπαν. Αναπνοή γιόγκα βοηθά να βρεθεί μια πνευματική ισορροπία και μπορεί να είναι μια υποστηρικτική πρακτική σε ασκήσεις απώλειας βάρους, αλλά από μόνη της έχει μικρή επίδραση στην απώλεια βάρους.

Η αστάγγα γιόγκα, με τη σειρά της, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές για την απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά του για 3 μήνες μπορείτε να χάσετε από 10 κιλά, και να φέρει το σώμα σε τόνους, να πάρετε μια όμορφη ανακούφιση των μυών.

γιόγκα για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό

Πώς να εξασκηθείτε γιόγκα απώλειας βάρους: κανόνες

  1. Η Ashtanga ή η δύναμη της γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά είναι σχεδιασμένος για ένα προετοιμασμένο σώμα. Μετά από όλα, στην πρακτική αυτή υπάρχουν πολύ περίπλοκες ασάνες (ασκήσεις). Συνιστούμε ένα μήνα πριν η άσκηση αρχίσει να κάνει κάποια αθλήματα – γυμναστήριο, πιλάτες ή καρδιο. Από το τελευταίο, το τρέξιμο είναι το καλύτερο.
  2. Βασικά, το καθήκον των συγκροτημάτων της ασάνας είναι να σφίξει το σώμα και να αυξήσει την αντοχή του. Η μείωση του σωματικού βάρους οφείλεται στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην ανάπτυξη των μυών.
  3. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τα μαθήματα γιόγκα θα πρέπει να δίνονται τουλάχιστον 90 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Και τότε η απώλεια υπερβολικού βάρους θα είναι μεγάλη.
  4. Δεν συνιστάται να κάνετε μόνο τη γιόγκα. Αρχικά, πηγαίνετε σε μερικές τάξεις με έναν εκπαιδευτή. Η δυναμική γιόγκα, στην οποία το σύστημα ασκήσεων είναι χτισμένο σε μια συγκεκριμένη σειρά, είναι πολύ περίπλοκο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ο εκπαιδευτής να παρατηρεί την ορθότητα των ασιανών, διαφορετικά ο γιόγκι μπορεί να βλάψει.
  5. Πιο συχνά, στην καρδιά της πρακτικής είναι μόνο 6 ασάνες, οι οποίες είναι συνεχώς πολύπλοκες με την αύξηση του χρόνου κράτησης του σώματος από 30 δευτερόλεπτα σε 2 λεπτά. Ανάμεσά τους – η 1η, 2η και 3η θέση των στρατιωτών, καθώς και ο χαιρετισμός του ήλιου για τέντωμα, η θέση του σκύλου και η κόμπρα.
  6. Κατά τη διάρκεια των μαθήματα γιόγκα asthanga, το σώμα είναι συνεχώς σε τεταμένη στατική κατάσταση. Και ασκήσεις στατικής αντοχής, όπως είναι συνήθως, είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Και πάλι, η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε την πρώτη εβδομάδα ή δύο με έναν εκπαιδευτή για να αποφύγετε τραυματισμούς.