5 syytä, miksi aamun harjoittelu laihtuminen on tehokkaampaa kuin pitkä koulutus illalla

Victoria Beckham sanoo, että hän haluaa kouluttaa aamulla. Rakkauttamaan ruumistaan ​​neljän lapsen syntymän jälkeen, uskot, että hänen aamuruskansa todella toimii. Jos tämä ei riitä vakuuttamaan sinua tekemään sitä aamulla, meillä on 5 hyvää syytä.

Jotkut ihmiset kertovat teille, että sillä ei ole väliä milloin päivänne koulutatte. Lopputulos on sama riippumatta siitä, tuletko harjoittelemaan klo 7.00 tai 17.00. Mutta monet valmentajat ja tutkijat sanovat, että on parempi kouluttaa aamulla. Vaikka aamuopetuksen tehokkuuden ja iltaharjoittelun tehokkuus on edelleen keskustelun aihe, urheilun aamulla on monia etuja.

aamun harjoittelu laihtuminen

Tässä on 5 syytä, miksi varhaiset linnut, jotka aamupäivän harjoitukset näyttävät ohuemmilta ja terveellisemmiltä.

Charge säästää liikaa

Brigham Youngin yliopiston kokeilussa 18 täysikasvuista tytärtä ja 17 lihavia potilaita tutkittiin täydellisesti kahdeksi päiväksi. Ensimmäisenä päivänä, molemmat ryhmät tekivät harjoituksia aamulla 45 minuuttia juoksumatolla, ja sitten heille näytettiin 240 kuvia, 120 joista ruoan kuvia (loput 120 olivat kontrollitekijän – kukat). Tutkijat seurasivat sitten ruoan saantia ja naisten aktiivisuutta loppupuolella. Seuraavana päivänä, viikkoa myöhemmin, naisille näytettiin samat kuvat ilman aamurustoja. Tutkijat havaitsivat, että sekä lihavilla naisilla että terveillä painoisilla naisilla oli alempi aivovaikutus ruokakuviin 45 minuutin aamuopetuksen jälkeen. Yleensä, jos käytät aamulla, syövät vähemmän.

Lataaminen vapauttaa päiväsi

Syy on melko ilmeinen: aamuharjoittelu ennen töitä tarkoittaa, että työskentelet tehokkaammin koko päivän. Mutta tämä ei ole tärkein asia. Tärkeintä on, että ilman omituista omituista ja vahingoittavaa kuvaa voit mennä suunnittelemattomaan kokoukseen, päivälliseen ystävien kanssa tai päivämäärän kanssa. Ei enää “Voi, en voi, minulla on sali.”

kodin laihtumiseen

Charge auttaa laihtua

Jos koulutus on ensimmäinen tapausluettelossa, älä todellakaan jätä sitä. FT, tieteellinen johtaja American neuvoston Liikunta on julkaissut tutkimuksen, jonka ydin on seuraava: jos harjoittelet aamulla, ennen kuin eri asioita häiritsee teitä, mahdollisuutesi laihdutus ja säilyttää terveen painon nousu dramaattisesti.

Lataaminen antaa energiaa koko päivän ajan

Harjoittelun aikana harjoitukset auttavat sinua toimittamaan happea ja ravinteita lihakseen, elimiin ja muihin kudoksiin. Ja tämä tarkoittaa sitä, että koko sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii tehokkaammin ja lisää energiaasi Mayo Clinicin tutkimuksen mukaan. Klinikka oli vakuuttunut siitä, että ne, jotka aamulla harjoittavat, menettävät painoa nopeammin, koska heillä on voimaa ja energiaa vielä yhden illan aikana. Lisäksi varhaiset linnut syövät vähemmän päivällä.

voimistelu laihtuminen

Lataus herättää aivot

Aamupäivällä on sekä lyhyen että pitkän aikavälin etuja aivoille. Tutkimukset osoittavat, että lyhyen aikavälin hyödyt ovat toiminnan ja muistin parantaminen. Tutkimuksen aikana todettiin, että aamu-harjoittelu voi korvata kahvin kahvia – niiden vaikutus aivoihin on suunnilleen sama, kun otetaan huomioon, että lataus kyllästyy aivoihin hapen ja kahvin avulla – keinotekoisesti stimuloi sen työtä.

Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että myöhäinen ilta on optimaalinen aika liikuntaa varten, muut kokeilut sanovat päinvastoin: aamuharjoittelulla on enemmän etuja. Teksas-yliopiston tutkijat, Denton, totesivat, että aamun harjoituksia tekevät ihmiset ilmoitti vähemmän väsymyksestä ja paremmasta suorituskyvystä, ja he myös menettivät painonsa nopeammin. Kuitenkin tutkijat sanovat, että tämä vaikutus on, jos junan joka aamu samaan aikaan.

Toisin sanoen: pakota itsesi ja loppujen lopuksi se tulee päivittäiseen rutiiniasi niin paljon, että et voi enää tehdä ilman aamuharjoituksia.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

87 − = 82