Μόνο καλό: 5 νόστιμα πιάτα από ταινίες

Το Kinoa είναι ένα από τα πιο χρήσιμα δημητριακά, καθώς περιέχει πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες, ενεργοποιεί και γρήγορα καταστέλλει την αίσθηση της πείνας. Σας λέμε ποια νόστιμα και υγιεινά πιάτα μπορείτε να φτιάξετε από μια ταινία.

Σαλάτα από ταινία και σολομό

Εύκολη και χρήσιμη σαλάτα από ταινία και σολομό είναι μεγάλη για όλους εκείνους που τηρούν σωστή διατροφή. Πρώτα απ ‘όλα, βράστε το κροπίδι. Δεν ξέρεις πώς να μαγειρεύεις μια ταινία; Γεμίστε τη σωστή ποσότητα δημητριακών με νερό σε αναλογία από ένα έως δύο. Αφού βράσει, μαγειρέψτε για 15 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά. Μετά το ψήσιμο του κουάκερ, προσθέστε το ψιλοκομμένο σολομό, το πιπέρι, το πράσινο κρεμμύδι και σάλτσα με σάλτσα ελαιόλαδου και βαλσαμικό ξίδι.

ταινίες

Ριζότο από την ταινία με γαρίδες

Ένα από τα υπέροχα πιάτα με κινόα – ριζότο, στο οποίο το ρύζι αντικαθίσταται από ένα άλλο χρήσιμο δημητριακό. Κατ ‘αρχάς quinoa θα πρέπει να βράσει για 15-20 λεπτά όπως και κάθε άλλη δημητριακά, προσθέστε τα απαραίτητα μπαχαρικά και χυμό λεμονιού, στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε ένα ταψί και γαρνίρετε με φέτες λεμονιού και τις γαρίδες. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πιάτο στο φούρνο και μαγειρέψτε το ριζότο για περίπου 15 λεπτά.

πώς να μαγειρεύει μια ταινία

Σαλάτα ρεβίθια και κανέλα

Ένα θαυμάσιο πιάτο από kinoa – μια σαλάτα από ρεβίθια, ρόκα, πιπέρι και ελιές με την προσθήκη χρήσιμων σιτηρών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βράσετε την ταινία, πλύνετε και κόψτε τα χόρτα και τα λαχανικά, ανακατέψτε όλα τα υλικά. Ο ανεφοδιασμός εξαρτάται από τις επιθυμίες σας – μπορεί να είναι το ελαιόλαδο, η σάλτσα σόγιας, η μουστάρδα ή το βαλσαμικό ξύδι.

πώς να μαγειρεύει μια ταινία

Κινόα με λαχανικά

Δεν ξέρεις πώς να φτιάξεις μια ταινία; Μία από τις πιο απλές συνταγές είναι μια ταινία με λαχανικά. Κατ ‘αρχάς, βράζουμε τη κρουαζιέρα, παράλληλα τηγανίζουμε τα αγαπημένα σας λαχανικά σε μια κατσαρόλα μέχρι να είναι εντελώς έτοιμα Μπορεί να είναι γλυκό πιπέρι, καρότα, καλαμπόκι, ντομάτες και ακόμη και λάχανο. Ανακατέψτε το kinoa με τα λαχανικά, προσθέστε λίγο φρυγανισμένο κάσιους και απολαύστε ένα υπέροχο πιάτο.

πιάτα με ταινίες

Σαλάτα με ταινία και αβοκάντο

Ένα απλό και εύκολο πιάτο για κάθε μέρα είναι μια σαλάτα ταινιών και αβοκάντο. Κατ ‘αρχάς, βράζουμε το κουκούλι και στη συνέχεια το βάζουμε σε ένα πιάτο σαλάτας. Προσθέστε καλαμπόκι, φέτες ντομάτας, φέτες αβοκάντο και αγαπημένα μπαχαρικά. Εάν είναι επιθυμητό, ​​η σαλάτα μπορεί να δεψιαστεί με τυρί παρμεζάνα ή οποιοδήποτε άλλο τυρί. Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα και ακόμη και δείπνο, αλλά όχι πολύ αργά.

πιάτα από ταινίες

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 57 = 62