Πώς να χάσετε βάρος κατά 15 κιλά το μήνα;

Έχετε κουραστεί από επιπλέον κιλά στις πλευρές και τους γοφούς; Κατεβείτε στην επιχείρηση ή μάλλον για το φαγητό σας! Λέμε πώς η διατροφή των αυγών θα βοηθήσει να χάσει 15 κιλά το μήνα.

Η διατροφή αυγών προβλέπει αύξηση της ποσότητας πρωτεϊνικής τροφής, αλλά το επίπεδο των υδατανθράκων μειώνεται. Ένα από τα είδη διατροφής αυγού είναι γνωστό σε πολλούς δίαιτα ή δίαιτα Μάγκι Θάτσερ, επειδή είναι αναπτύχθηκε η Σιδηρά Κυρία και η ειδική δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει τα αυγά.

Η βάση του μενού με τέτοια διατροφή είναι, όπως ήδη μαντέψατε, τα αυγά, καθώς και τα εσπεριδοειδή. Κορεάζουν το σώμα με πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.

δίαιτα αυγών

Επιπλέον, η δίαιτα με τα αυγά είναι ότι με αυτό δεν θα αισθανθείτε μια οδυνηρή αίσθηση πείνας, η οποία επίσης θα αποτρέψει τις καταστροφές και την υπερκατανάλωση τροφής. Η διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες για την απώλεια βάρους θα σας καταπλήξει με ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα! Μπορείτε να χάσετε από 5 έως 15 κιλά. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τόσο μεγάλη απόσταση, ξεκινήστε τη διατροφή αυγών από μια εβδομάδα και, στη συνέχεια, εξετάστε την κατάσταση της υγείας.

Ένα τέτοιο μενού ταιριάζει απόλυτα και σε κορίτσια που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Τα τρόφιμα που συνδυάζονται με την εκπαίδευση θα δώσουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, θα δείτε!

Υπάρχει μια δίαιτα αυγών-πορτοκαλιού και αυγών-γκρέιπφρουτ, ανάλογα με τα εσπεριδοειδή, τα οποία θα αποτελέσουν σημαντικό μέρος της δίαιτας μαζί με τα αυγά. Είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά το παρακάτω μενού, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα ολοκληρωθεί! Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, οι επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν γρήγορα και το αποτέλεσμα θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της κατανάλωσης αποθεμάτων λίπους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ενεργειακή διατροφή: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας σε σκόνη

Χασμουρητό Διατροφή Mage

Αλλά! Δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε στη διατροφή των αυγών για ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά ή το ήπαρ, έγκυες και θηλάζουσες, με αλλεργίες στα αυγά ή τα εσπεριδοειδή. Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή με αυγά, συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές συνέπειες!

Μενού της δίαιτας για 4 εβδομάδες

Την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας των αυγών

  • Το καθημερινό πρωινό για μια εβδομάδα αποτελείται από μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και δύο αυγά.

Δευτέρα

  • Μεσημεριανό: κάθε φρούτο (ενός είδους) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
  • Δείπνο: οποιοδήποτε κρέας βρασμένο ή τηγανισμένο (εκτός από αρνί).

Τρίτη

  • Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανισμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
  • Δείπνο: δύο βραστά αυγά, μια σαλάτα λαχανικών, ένα τέταρτο από μια επίπεδη κέικ ή ένα τοστ, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

  • Μεσημεριανό: τυρί (χωρίς λιπαρά) σε οποιαδήποτε ποσότητα, τοστ, ντομάτες.
  • Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από το αρνί).

Πέμπτη

  • Μεσημεριανό: κάθε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (ένα είδος φρούτου).
  • Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από το αρνί).

Παρασκευή

  • Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, βραστά λαχανικά (ένα είδος).
  • Δείπνο: ψάρια βρασμένα ή τηγανητά, μαρούλι, ένα πορτοκάλι.

Σάββατο

  • Μεσημεριανό: κάθε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (ένα είδος).
  • Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από αρνί), φύλλα μαρουλιού.

Κυριακή

  • Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανισμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βραστά λαχανικά (ένα είδος), ντομάτα, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: βραστά λαχανικά.

δίαιτα για 4 εβδομάδες

Η δεύτερη εβδομάδα της διατροφής αυγών

  • Καθημερινά μισο-πορτοκαλί πρωινό και δύο αυγά.

Δευτέρα και Τρίτη

  • Μεσημεριανό: το κρέας τηγανισμένο ή βρασμένο (εκτός από το αρνί), τα φύλλα μαρουλιού.
  • Δείπνο: Δύο βραστά αυγά, μαρούλι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

  • Μεσημεριανό: βραστό ή ψημένο κρέας (εκτός από αρνί), αγγούρια.
  • Δείπνο: δύο βραστά αυγά, μαρούλι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη

  • Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, τυχόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άσπρα τυριά σε οποιαδήποτε ποσότητα, βραστά λαχανικά (ένα είδος).
  • Δείπνο: δύο βραστά αυγά.

Παρασκευή

  • Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανισμένο ψάρι.
  • Δείπνο: δύο βραστά αυγά.

Σάββατο

  • Μεσημεριανό: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από το αρνί), ντομάτα, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: φρουτοσαλάτα (πορτοκάλι, μάνγκο, ροδάκινο, μήλο).

Κυριακή

  • Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανισμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ντομάτα, βραστά λαχανικά (ένα είδος), ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: βραστό ή ψημένο κρέας (εκτός από αρνί), ντομάτα, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όταν επιτευχθεί ο στόχος: 5 συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα

δίαιτα για 4 εβδομάδες για απώλεια βάρους

Την τρίτη εβδομάδα

Δευτέρα. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας – κάθε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός από σταφύλια, μάνγκο, ημερομηνίες, μπανάνες, σύκα).

Τρίτη. Μαγειρεμένα λαχανικά, σαλάτες (εκτός από πατάτες και ξηρά δημητριακά).

Τετάρτη. Φρούτα, βραστά λαχανικά, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

Πέμπτη. Τηγανισμένα ή βρασμένα ψάρια, λάχανο σε οποιαδήποτε μορφή, βραστά λαχανικά (ένα είδος).

Παρασκευή. Κρέας βρασμένο ή τηγανισμένο (εκτός από αρνί), μαγειρεμένα λαχανικά (ένα είδος).

Σάββατο και Κυριακή μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα (ένα είδος).

Διατροφή Μαργαρίτα Θάτσερ

Τέταρτη εβδομάδα

Δευτέρα. Υπάρχουν κατά τη διάρκεια της ημέρας: τηγανητό ή βραστό κρέας (τέσσερις φέτες), ένα τέταρτο μέσου μεγέθους, τέσσερα αγγούρια, τρεις ντομάτες, ένα κουτί τόνο χωρίς βούτυρο, τοστ, ένα πορτοκάλι.

Τρίτη. Διατροφή για τη μέρα: τηγανητό ή βραστό κρέας (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια), τοστ, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, μήλο ή πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή μια φέτα πεπόνι.

Τετάρτη. Καθημερινό σιτηρέσιο: μία κουταλιά της σούπας τυρί cottage, βραστά λαχανικά (όχι περισσότερο από 100 g), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη. Για όλη την ημέρα. Μισό τηγανισμένο ή βραστό κοτόπουλο μεσαίου μεγέθους, τρεις ντομάτες, αγγούρι, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Παρασκευή. Δύο βραστά αυγά, φύλλα μαρουλιού, τρεις ντομάτες, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Σάββατο. Δύο βραστά στήθη κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρόπηγμα ή τυρί, 200 γραμμάρια, τοστ, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, κεφίρ 1 ποτήρι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Κυριακή. Μία κουταλιά της σούπας τυρί cottage, μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι, βραστά λαχανικά (μόνο είδη), δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Αυτό ισχύει για όλη την ημέρα.

Η επανάληψη της δίαιτας για 4 εβδομάδες δεν μπορεί να είναι νωρίτερα από ένα χρόνο.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 62 = 64