Διατροφή μήλων για υγιή απώλεια βάρους: χάνουμε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Η διατροφή της Apple είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές, οικονομικά προσιτές και ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Έτσι, για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 έως 10 κιλά. Συμφωνώ, αξίζει τον κόπο. Καταλαβαίνουμε ποια είναι η ουσία της διατροφής μήλων.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μονο-δίαιτες – από δίαιτα φαγόπυρο σε κεφίρ. Και είναι όλοι καλοί με τον δικό τους τρόπο. Αλλά το μήλο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές, δημοσιονομικές και πιο σημαντικές – ασφαλείς για την υγεία δίαιτες. Ανάλογα με το αρχικό βάρος, τον τρόπο ζωής και τη διάρκεια της ίδιας της διατροφής, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 10 κιλά το συντομότερο δυνατό. Το σημαντικό σημείο – εάν αφήσετε ομαλά και σωστά με μια τόσο αυστηρή δίαιτα, το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει!

Η ουσία της δίαιτας μήλων

Είναι γνωστό από καιρό ότι τα μήλα είναι πρωταθλητές στο περιεχόμενο της πηκτίνης. Αλλά οι διατροφολόγοι σχετικά πρόσφατα ανακάλυψαν ότι αυτή η ουσία είναι ικανή να μειώσει την θερμιδικότητα οποιουδήποτε τροφίμου από τη διατροφή σας. Έτσι, η έρευνα αποδεικνύει ότι 2 πράσινα μήλα την ημέρα μειώνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που τρώτε ανά ημέρα κατά περίπου 100 θερμίδες.

διατροφή μήλου για απώλεια βάρους

Πώς κάνει η πηκτίνη; Δεν θα εισέλθουμε στην επιστημονική ζούγκλα, αλλά, σε απλή γλώσσα, λειτουργεί σαν ένα σφουγγάρι, απορροφώντας κυριολεκτικά μια περίσσεια υδατανθράκων και λιπών. Η πηκτίνη “τους συλλέγει” και τα αφαιρεί απαλά από το σώμα. Και αφού όλοι οι “γρήγοροι” υδατάνθρακες οδηγούν σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Αλλά η διατροφή μήλων έχει ένα άλλο εκπληκτικό χαρακτηριστικό: όλη η ίδια πηκτίνη δεν προσελκύει το σώμα σας μόνο χρήσιμο.

Το Fiber, το οποίο είναι άφθονο στα μήλα, επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, απομακρύνει τις τοξίνες από το έντερο. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου, καροτίνης και καλίου, που έχουν ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και προκαλούν επιβλαβή χοληστερόλη. Η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται, πράγμα που βοηθά επίσης να καθαρίσει το δέρμα. Εάν έχετε σπυράκια στη μύτη και στο πηγούνι – ζώνες υπεύθυνες για την καρδιά και τα έντερα – μετά τη διατροφή μήλων θα περάσουν.

Υπάρχει επίσης μια μύγα στην αλοιφή στην αλοιφή: το γεγονός είναι ότι τα μήλα διεγείρουν την όρεξη και δεν είναι ο καθένας να το ξεπεράσει. Εάν είναι δύσκολο για σας να αντιμετωπίσετε μια βιασύνη της όρεξης, αφού τρώτε ένα μήλο, είναι λογικό να αλλάξετε από αυτή τη δίαιτα σε δίαιτα με κεφίρ-μήλο.

Μενού διατροφής μήλων για 7 ημέρες

Όπως υποθέσατε, το μενού αυτής της διατροφής δεν είναι πολύ διαφορετικό και αποτελείται μόνο από “φρούτα του παραδείσου”. Μοιάζει με αυτό:

  • Ημέρα 1 – 1,5 kg μήλων + 1,5-2 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 2 – 1,5 kg μήλων + 1,5-2 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 3 – 2 κιλά μήλων + 1,5 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 4 – 2 κιλά μήλων + 1,5 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 5 – 1,5 kg μήλων + 1,5-2 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 6 – 1 kg μήλων + 1,5-2 λίτρα νερού.
  • Ημέρα 7 – 1 kg μήλων + 1,5-2 λίτρα νερού.

Μετά από μια τέτοια μονο-διατροφή, μπορείτε ακόμα 7 ημέρες για να παρατηρήσετε τη διατροφή kefir-μήλο για να διορθώσετε το αποτέλεσμα.

Το μενού του είναι παρόμοιο με το προηγούμενο σχέδιο. Η διαφορά είναι μόνο στον αριθμό των μήλων στο μενού και την παρουσία του ξινή γαλακτοκομικού προϊόντος.

Σε μια δίαιτα με κεφίρ-μήλο πρέπει να φάτε 5 φορές την ημέρα. Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το μεσημεριανό γεύμα, το απογευματινό σνακ και το δείπνο πρέπει να ξεκινούν με ένα μήλο και μετά από μισή ώρα πρέπει να πιείτε 100 ml 1% κεφίρ. Στην πραγματικότητα, αυτό το κεφίρ 500 ml + 5 μήλα την ημέρα. Το πράσινο τσάι και το νερό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα, έτσι ώστε να μην υπάρχει οίδημα.

διατροφή μήλου-κεφίρ

Μην πιστεύετε ότι σε μια διατροφή μήλων μπορείτε να φάτε φρούτα μόνο στην αρχική της μορφή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν όχι μόνο να μασήσουν τα μήλα σε ακατέργαστη μορφή, αλλά να τα κάνουν πούρα, ψήνουμε με κανέλα. Η τελευταία επιλογή, για παράδειγμα, είναι ιδανική για δείπνο, καθώς απορροφάται γρήγορα από το σώμα.

Μια άλλη κοινή πεποίθηση – την ημέρα που μπορείτε να φάτε μήλα όχι τόσο όσο θέλετε, αλλά μέχρι 1,5 κιλά. Οτιδήποτε περισσότερο από τα μέτρα θα βλάψει την υγεία σας.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

24 − = 20