Acide folique: pourquoi est-ce important pour les femmes enceintes

Qu’est-ce que l’acide folique?

C’est une vitamine hydrosoluble, également appelée B9. Ses composés, les folates, sont nécessaires à la synthèse des acides nucléiques – ADN et ARN. Sans cellule L’acide folique est pas en mesure de partager efficacement et harmonieusement, donc souffrent principalement de manière intensive ou la mise à niveau des tissus en croissance: la peau, les muqueuses gastro-intestinales, la moelle osseuse et les cellules du système immunitaire. L’acide folique n’est pas synthétisé dans le corps, de sorte que son apport de l’extérieur doit être contrôlé. Un régime est difficile à couvrir la dose quotidienne requise est difficile, vous devrez manger des kilogrammes de fruits et légumes sous forme brute, car pendant le traitement thermique détruit 90% de l’acide folique. En outre, l’efficacité de la vitamine B9 augmente de manière significative si vous l’associez à d’autres vitamines du groupe B, ainsi qu’à des vitamines C et PP. C’est pourquoi la prise d’acide folique est la meilleure dans la composition de complexes vitamines-minéraux, qui ont une base factuelle. Mais avant de prendre des médicaments, parlez-en à votre médecin.

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Pour la santé physique

L’acide folique est nécessaire pour maintenir les systèmes circulatoire et immunitaire, en participant activement à la croissance, le développement et la division cellulaire, la synthèse d’acides aminés (glycine, la methionine) et des acides nucléiques. Par conséquent, la carence en B9 peut être un facteur dans le développement du cancer (cancer du col de l’utérus, du poumon et de cancer de l’oesophage, le cancer colorectal, le mélanome), crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, les maladies gastro-intestinales et les intoxications. Une étude menée en 2008 a montré qu’un apport régulier en acide folique réduit significativement la teneur en sang de l’homocystéine (le produit toxique de l’un des huit acides aminés les plus importants) et réduit la mortalité annuelle due aux maladies cardiovasculaires.

Pour la santé de l’enfant à naître

Les femmes prévoyant une grossesse dans un avenir proche, l’acide folique est nécessaire doublement. La formation du tube neural du fœtus – le futur dorsal et le cerveau de l’enfant – est achevée dès la quatrième semaine après la conception, alors que de nombreuses femmes ne sont toujours pas au courant de leur situation. Le manque d’acide folique à ce stade peut provoquer l’apparition de défauts dans le tube neural du fœtus, ce qui risque de se transformer en malformations congénitales. De plus, sans le bon niveau d’acide folique dans le corps d’une future mère, des anomalies et des troubles de la formation du placenta et de la transmission de l’ADN sont possibles.

C’est pourquoi il est nécessaire d’éliminer la carence en folates, même au stade de la planification de la grossesse, de sorte que, au moment de la conception et de la formation du tube neural, l’organisme reçoive le niveau nécessaire de composés d’acide folique.

Il est important de considérer le dosage optimal de vitamine B9. Il est prouvé que le taux de protection de l’acide folique est atteint deux fois plus rapidement avec l’apport quotidien de 800 µg d’acide folique dans les complexes vitamines-minéraux: cette dose permet d’atteindre le niveau de protection du microélément dans le sang en seulement 4 semaines.

Il y a des études (basées par exemple sur la préparation “Elevit Pronatal”) que ceux qui ont pris le complexe de vitamines, le risque d’anomalies du tube neural chez les enfants ont diminué de 92%.

Pour la prévention des maladies psychiatriques

En général, B9 est une vitamine très importante. Il est nécessaire non seulement pour ceux qui envisagent de devenir mère, mais aussi, par exemple, pour la prévention des troubles psychiatriques, car beaucoup d’entre eux sont liés à la vitesse de renouvellement cellulaire, ce qui est impossible avec une carence de cet élément. Une étude réalisée par Miller en 2008 a montré que plus du tiers des patients souffrant de dépression présentaient une carence en folate. La schizophrénie, la maladie d’Alzheimer, l’affaiblissement général des fonctions intellectuelles est associé, entre autres, au manque d’acide folique dans l’organisme et à la violation des processus auxquels il participe.

Préserver la beauté naturelle

Parce que l’acide folique – un acteur clé dans le processus de formation de nouvelles cellules dans le corps, il fournit une peau saine, aide à renouveler et renforcer les cheveux, améliorer sa structure, ainsi que de réduire les ongles cassants.

Pour la bonne humeur

L’acide folique peut être appelé une vitamine de la joie. Assurer l’échange de substances protéiques de la méthionine, elle favorise la production de sérotonine et de la norépinéphrine, qui ont un effet bénéfique sur le cerveau et le système nerveux, réduire l’anxiété, aider à faire face à des situations stressantes.

Quels aliments contiennent de l’acide folique

Si vous souhaitez toujours ajouter au régime des aliments contenant de la vitamine B9, voici la liste:

  • salade verte,
  • les épinards,
  • le persil,
  • Noix (notamment amandes, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, noix, pistaches),
  • chou,
  • betterave,
  • pois,
  • haricots,
  • concombres,
  • les carottes,
  • citrouille,
  • céréales,
  • les bananes,
  • les oranges,
  • les abricots.
  • Parmi les produits animaux de la vitamine B9, on trouve:
  • viande – boeuf, porc, agneau, poulet,
  • foie d’animaux, foie de morue,
  • oeufs,
  • fromage,
  • fromage blanc, lait,
  • poisson – thon et saumon.

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