Syndrome de l’ours: comment faire face à la somnolence

Pendant la saison froide, nous devenons traditionnellement moins énergiques et de plus en plus assis au travail, nous ne rêvons pas du soleil, de la mer, des nuages, mais de la douceur douillette du lit. Comment faire face aux épisodes de sommeil et que faire pour vous remonter le moral – dans notre matériel.

En hiver, les ours tombent dans une hibernation, les gens sont aussi particuliers à cet état. Selon les dernières recherches, une personne sur deux dans le monde éprouve des difficultés lors de la transition vers le régime hivernal. En raison de la diminution de la durée des heures de clarté, la personne devient plus lente et moins robuste, nous avons constamment tendance à dormir. Nous avons déjà écrit sur la façon de vaincre l’insomnie, aujourd’hui nous allons apprendre à surmonter la somnolence.

Causes de somnolence

En plus des raisons saisonnières, il existe un certain nombre d’autres facteurs qui provoquent un désir constant de dormir. En voici quelques unes: maladies diverses, manque de temps banal pour le sommeil, troubles psychologiques, effets secondaires liés à la prise de médicaments, manque d’oxygène, déshydratation, grossesse.

Comment se débarrasser de la somnolence

Vous devez d’abord déterminer la cause. Visitez le médecin, faites des tests qui vous aideront à comprendre ce qui se cache derrière la léthargie éternelle. S’il n’y a pas de problèmes de santé, les conseils suivants sont pour vous.

Tout d’abord, changez votre routine quotidienne. Allez vous coucher en même temps et essayez de vous lever à l’heure. Essayez de dormir au moins sept heures par jour – cette période est considérée comme optimale pour le repos et la récupération du corps.

Si possible, marchez avant de vous coucher. Vous allez donc saturer le corps en oxygène, dont l’absence peut être l’une des causes de la somnolence, alors n’oubliez pas de ventiler les pièces dans lesquelles vous vous trouvez régulièrement. De plus, la marche vous aide à vous endormir plus rapidement et à rendre votre rêve plus fort.

Changez votre régime. En automne, il devrait être particulièrement diversifié et contenir la combinaison optimale de protéines, de graisses, de glucides et d’un nombre suffisant de vitamines et d’oligo-éléments. N’oubliez pas non plus l’eau – le corps devrait recevoir une quantité suffisante de liquide. Élimine l’alcool.

Une des causes de la somnolence peut être la dépression. Ici, vous pouvez rencontrer des professionnels ou, si vous en avez le pouvoir, changer de vie. Commencez petit, ajoutez plus de couleurs à votre vie quotidienne: portez des vêtements lumineux, rencontrez des amis, allez à des événements qui vous intéressent. Passez ensuite à la tâche: changez quelque chose qui ne vous convient pas, trouvez la cause de la dépression et éliminez-la.

Qu’est-ce qui vous ramène instantanément à la vie

Café, sucre, boissons énergisantes. Sans utilisation excessive, ils peuvent donner une charge de vivacité. Naturellement, seulement pour un moment, et il est préférable de leur adresser de l’aide rarement.

Exercices Raznonites, priesedayte, monte à un autre étage, va chercher quelque chose de savoureux, le plus important – ne reste pas immobile.

Air frais Faites une pause et sortez pendant au moins cinq minutes, prenez un peu d’air. Croyez-moi, cela vous chargera d’énergie.

Changement d’activité La monotonie est le pire ennemi de la vivacité. Si vous avez déjà passé une heure assis sur la même chose, faites une pause et faites autre chose.

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Source de la photo: Getty Images

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