Quelles noix sont bonnes pour les femmes

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Noix utiles pour les femmes
Les noix sont utiles aux femmes car elles contiennent des vitamines et des protéines qui améliorent l’état des cheveux et de la peau.
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Les noix les plus utiles pour les femmes: liste, composition et teneur en calories

Chaque jour, le corps féminin nécessite l’apport de vitamines et de minéraux, de graisses et de protéines. Pendant la grossesse, avec l’allaitement et l’augmentation du stress physique et mental, le besoin de nutriments augmente.

Compenser le manque de nutriments est facilité par les noix – aliments enrichis en macro et microéléments

Noix utiles pour les femmes:

  • châtaigne comestible
  • amandes
  • noisette
  • noix de pin
  • pistaches

Semer la châtaigne Contient de l’amidon, des vitamines B, de la vitamine K, de l’acide ascorbique, des protéines et des glucides.

Dans les fruits, une teneur élevée en minéraux, tels que:

  • calcium
  • nickel
  • le potassium
  • fer
  • magnésium
  • sélénium
  • chrome
  • porc
  • l’iode
  • baryum

Les fruits du châtaignier comestible stimulent le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, réduisent le risque de développer des varices.

Les noix sont recommandées pour une utilisation en période postopératoire afin de prévenir les saignements. Le châtaignier comestible est utilisé dans le traitement des maladies gynécologiques.

Consommation quotidienne de marrons chez la femme – 2-3 pcs. par jour En dépit de la faible teneur en calories – 131 calories / 100 g – produit dont vous avez besoin de manger le matin, sinon l’amidon et les hydrates de carbone se transforment en graisse corporelle.

Les amandes Contient des fibres, régulant la digestion. Il contient une vitamine de beauté et de jeunesse – le tocophérol (vitamine E). La teneur calorique du produit est de 576 cal / 100 g.

L’utilisation d’amandes affecte positivement l’état des cheveux, de la peau et des ongles

Cette noix nutritive est recommandée pour les femmes enceintes sujettes à la graisse, l’hypertension, l’œdème. Les composants actifs du produit préviennent la prise de poids excessive pendant la grossesse et aident l’enfant à se développer normalement.

La norme quotidienne des amandes est de 30 g sans effort physique intensif, 50 g avec des sports modérés, 100 g pour les personnes engagées professionnellement dans le sport.

Noisette

Ses noyaux contiennent:

  • acide folique
  • vitamines du groupe B
  • acide nicotinique
  • rétinol et tocophérol
  • la cellulose

Hazel normalise le travail des organes reproducteurs de la femme. Son utilisation augmente la libido, contribue à la conception et à la portance d’un enfant.

Les substances qui composent le fœtus nutritif réduisent la douleur du mois

Cèdre Les graines de pommes de pin contiennent des acides aminés irremplaçables, dont l’arginine. Thymine, rétinol, tocophérol, vitamine C – ces substances aident à prolonger la jeunesse, renforcent l’immunité.

Les pignons de pin aident à combattre l’infertilité, la libido, la fatigue chronique. L’utilisation de ces fruits dans l’alimentation quotidienne empêche le développement de maladies cardiaques, de vaisseaux sanguins, de perte de vision.

Le contenu calorique est de 673 cal / 100 g. Une journée est autorisée à ne pas consommer plus de 30 grammes en raison de la teneur élevée en graisses dans les fruits.

Pistache Par le nombre de substances utiles ne sont pas inférieures aux noix de cèdre.

Ils comprennent:

  • thiamine
  • acide folique
  • bêta-carotène
  • acide pantothénique
  • tocophérol
  • vitamine K

L’utilisation de pistaches réduit le risque de maladies oculaires. Éléments contenus dans les noix, éliminer les substances nocives et les produits métaboliques de l’organisme.

L’équilibre des protéines et des graisses dans les pistaches les rend indispensables dans les régimes pour la perte de poids. La teneur calorique du produit est de 556 cal / 100 g. Par conséquent, le taux journalier recommandé est de 30-50 g pour les femmes qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop.

Les pistaches doivent être consommées avec une libido réduite, des ongles cassants, une peau sèche. Les vitamines contenues dans les noix égalisent le ton de la peau.

Les minéraux et autres nutriments aident à combattre la faiblesse musculaire, la fatigue, les nerfs

Avant d’être introduit dans le régime de noix, consultez votre médecin, car ils peuvent provoquer des allergies, des problèmes dans l’estomac et les intestins.

Maintenant, vous savez quelles noix sont les plus utiles pour les femmes. L’utilisation constante des dons de la nature donne à la femme sa force et sa santé.

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