être gonflé pendant un an
Le pompage sur un an est un objectif très réel
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Puis-je être payé pour un an?

Pour trouver un organisme de secours, il faut du temps et des efforts. La pratique montre que la vitesse d’obtention du résultat dépend de plusieurs facteurs importants.

  • Type de corps La tâche principale de l’ectomorphe est de gagner de la masse musculaire en augmentant la “viande”. Le but de l’endomorph est de “sécher” l’excès de graisse.
  • Âge Le moyen le plus simple d’obtenir des résultats est pour les moins de 27 ans. Plus vous êtes âgé, plus vous aurez besoin d’efforts pour atteindre le niveau souhaité.
  • De l’argent Déterminez vous-même combien vous êtes prêt à investir dans votre corps. Vous devrez dépenser de l’argent pour acheter un abonnement dans un gymnase coûteux, une nutrition sportive, des compléments alimentaires et d’autres choses importantes.
  • Motivation La pratique montre que la charge de vivacité est suffisante pour 2-3 mois de formation. Les résultats sont alors ralentis et la plupart des nouveaux arrivants réduisent les cours.

Un an est suffisant pour une amélioration sérieuse de la condition physique. Si vous assistez régulièrement à des séances d’entraînement, construisez correctement la nourriture et reposez-vous, vous pouvez gagner jusqu’à 10 kg de masse musculaire. Les forces sur cette période peuvent doubler.

Comment est-il possible d’être gonflé pendant un an?

Pour atteindre rapidement le résultat souhaité, il est important de construire correctement un programme de formation. Les entraîneurs recommandent souvent le schéma suivant.

  • Lundi Poitrine et triceps.
  • Mercredi Charge sur les muscles des jambes.
  • Vendredi Exercer les muscles du dos et des biceps.

L’essence du système réside dans le fait que chaque charge d’entraînement est attribuée à un groupe spécifique de muscles. Pour les six jours restants de la semaine, elle parvient à “se reposer”. Cette technique fonctionne bien dans les étapes initiales, en première année de cours.

N’achetez pas d’argent pour acheter un abonnement, choisissez un gymnase doté de simulateurs modernes et efficaces. Augmentez progressivement la charge de travail et la fréquence des cours.

Après 2-3 mois, vous pouvez aller à quatre séances d’entraînement par semaine

Surveillez la nourriture: la proportion de protéines, de graisses et de glucides dans votre alimentation devrait être de 3-1,6, respectivement. Dormez plus, essayez de ne pas être nerveux. Ne pas sauter l’entraînement et viser le résultat.

Une année est suffisante pour construire du muscle. Pensez moins – allez à l’action réelle et vous obtiendrez certainement le résultat.