L’avis des nutritionnistes: est-il utile de manger des fruits pour le petit déjeuner

Il n'y a que des fruits pour le petit-déjeuner: en vaut-il la peine?
Que se passe-t-il si vous ne mangez que des fruits pour le petit-déjeuner?
Photo: Getty

Les experts en nutrition affirment que le petit déjeuner évite le stress et réduit l’efficacité. Après une collation matinale, il est beaucoup plus facile de contrôler votre appétit et de vous concentrer sur votre travail et vos études.

Pour le petit déjeuner seulement des fruits

Les nutritionnistes ne recommandent pas de ne manger que des fruits pour le petit-déjeuner. Mais en combinaison avec du yaourt, le fromage cottage ou le yaourt est une excellente solution. Une telle collation satisfera complètement le besoin de microéléments et de vitamines utiles du corps.

  • Ne remplacez pas les fruits par du jus ou des fruits frais. Le fait est que dans le jus et le frais, il n’y a pas de fibres, ce qui est si nécessaire pour une digestion normale. Bien sûr, ils ont des vitamines, mais cela ne suffit pas pour un petit déjeuner normal.

L’opinion des nutritionnistes en est une: si vous voulez boire du thé avec un petit pain le matin, il vaut mieux manger un fruit sucré. Ceci est beaucoup plus utile à la fois pour la figure et pour la digestion.

Est-il bon de manger des fruits pour le petit déjeuner?

Si vous souhaitez prendre le petit-déjeuner avec des fruits, choisissez parmi la liste suivante:

  • les pommes;
  • kiwis;
  • mangue
  • pamplemousse;
  • orange

Les personnes qui ont une acidité gastrique accrue doivent faire attention à l’utilisation de pommes acides sur un estomac vide. Il est préférable de privilégier les variétés sucrées. Les pommes réduisent le taux de cholestérol, stimulent l’élimination des substances toxiques et déclenchent le métabolisme.

Les nutritionnistes sont invités à commencer la journée avec quelques kiwis, qui déclenchent le processus métabolique dans le corps. Dans les agrumes beaucoup de vitamine C, et ils sont excellents et égayent. La mangue n’est pas un fruit si commun et populaire sur notre table. Ce n’est pas du tout mérité, car il contient presque tous les micronutriments.

Le fruit est-il nocif ou nocif pour le petit-déjeuner?

Il vaut mieux manger les fruits une heure ou deux avant le petit-déjeuner principal. Mais il y a des fruits à ne pas consommer le matin:

  1. Banane et avocat Ils sont très riches en calories, donc ne correspond pas à ceux qui veulent perdre du poids.
  2. Poires Ils ont une texture rugueuse, de sorte qu’ils peuvent perturber le processus de l’intestin.
  3. Les raisins Il a beaucoup de sucre, donc l’estomac est difficile à traiter ce fruit sur un estomac vide.

Il est également indésirable d’avoir des fruits aigres dès le matin, car ils peuvent provoquer des brûlures d’estomac et augmenter l’appétit. Si, après la fermentation, vous commencez la fermentation dans votre estomac, cette option ne vous convient pas.

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