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  • Comment perdre du poids rapidement
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comment perdre du poids sur un simulateur elliptique
Pour perdre du poids sur un simulateur elliptique, vous devez pratiquer régulièrement
Photo: Getty

Puis-je perdre du poids sur un vélo elliptique?

La formation sur un simulateur elliptique aide vraiment à perdre du poids. Tout d’abord, l’orbitrek est conçu pour améliorer le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. En outre, les cours sur cet appareil aident à brûler des calories et à éliminer les dépôts de graisse.

Du fait que les mouvements pendant les exercices sont effectués à la fois avant et arrière, l’action apparaît simultanément sur les muscles de la poitrine, des jambes, du dos, de la presse, des fesses et des mains. Cela vous permet de réduire le poids, d’augmenter le tonus du corps, de retirer le ventre affaissé. Avec une augmentation progressive de la charge, vous pouvez vous débarrasser d’un grand nombre de calories. Aussi libéré orbitreki, qui ont des programmes pour lutter contre la cellulite.

Le mode choisi détermine les mouvements à imiter – cyclisme, marche dans les escaliers, course à pied, etc.

Pour perdre du poids avec un ellipsoïde, il est recommandé pendant l’entraînement de dépenser plus de calories que pendant la journée

Comment perdre rapidement du poids sur un simulateur elliptique?

Tout d’abord, vous devez décider du calendrier de la formation. Les experts estiment qu’il est préférable de pratiquer sur un ellipsoïde le matin avant le petit-déjeuner. Mais cette option ne convient que pour ceux qui ont au moins un entraînement sportif initial.

Faire un vélo elliptique 2 heures après un repas devrait être dans les cas suivants:

  • ne pas manger après 18h00;
  • ont tendance à s’évanouir;
  • exercer moins de trois mois;
  • souffrent de maladies cardiovasculaires.

Cela vous permettra de perdre du poids sans nuire à la santé.

Il faut aussi suivre certaines règles:

  • avant l’entraînement, mangez des aliments protéinés;
  • sauf pour l’entraînement sur orbitrek, faire d’autres exercices – tractions, pompes, squats;
  • Les 3 premiers mois traitent de 35 min. au moins 3-4 fois par semaine;
  • suivre la posture – le dos doit être droit;
  • Pendant l’entraînement, dessinez les fesses et le ventre – cela aidera à les renforcer plus rapidement.

Après 3 mois, vous pouvez augmenter le nombre de formations jusqu’à 5 fois par semaine.

Pour perdre du poids sur un simulateur elliptique, vous n’avez pas besoin d’interrompre les cours réguliers. Vous devez également adhérer à une nutrition appropriée.

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