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  • Puis-je balancer une presse pendant la grossesse?
  • Comment balancer une presse pendant la grossesse
comment faire pivoter une presse pendant la grossesse
Swing la presse pendant la grossesse devrait être soigneusement et correctement
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Puis-je balancer une presse pendant la grossesse?

L’activité physique est utile pour l’organisme d’une future mère, mais elle doit être convenue avec le médecin traitant et clairement dosée. La randonnée, le yoga, la natation et la gymnastique ne feront pas de mal, mais les exercices de musculation peuvent être dangereux pour le bébé. Les activités visant à développer ou à renforcer les muscles, en particulier chez les mères non préparées, peuvent provoquer une interruption soudaine de la grossesse.

Si vous avez toujours pratiqué un sport, certains groupes de muscles peuvent continuer à pomper. Presser pendant la grossesse, les fortes charges sont contre-indiquées, comme tout le corps, donc vous ne pouvez faire que des exercices légers.

Mais même les classes spéciales pour femmes enceintes doivent être interrompues lors des phases critiques du développement du fœtus:

  • les plus dangereuses sont les 2ème et 3ème semaines;
  • 12e et 13e semaines;
  • du 20 au 24 semaine;
  • La 28ème semaine

À ces stades de la grossesse, une femme doit non seulement abandonner les exercices physiques, mais aussi éviter tout stress émotionnel.

Comment balancer une presse pendant la grossesse

Les exercices pour renforcer les muscles de la presse, des fesses et des jambes pendant la grossesse peuvent être les suivants:

  • marche tranquille avec une haute levée du genou;
  • marcher avec le balayage des jambes;
  • s’incline vers l’avant avec les bras tendus tendus;
  • pentes latérales, quand un bras est étendu, et l’autre à la taille;
  • tirer la jambe pliée vers le bras plié en position couchée;
  • flexion lente des jambes à l’estomac en position couchée.

En effectuant ces exercices simples, les muscles des jambes, de l’abdomen et des fesses peuvent être basculés. Presse pendant la grossesse prêter une attention particulière: après l’apparition de l’abdomen, l’entraînement avec le levage des jambes se fait seulement assis sur une chaise.

Au cours des cours, surveillez attentivement votre bien-être. S’il y a plus de battements cardiaques, d’essoufflement ou d’étourdissements, l’entraînement doit être arrêté immédiatement.

L’activité physique est utile pendant la grossesse, mais l’exercice doit être extrêmement prudent – le mouvement des muscles du corps ne peut plus être aussi intense qu’auparavant. Si le médecin vous a interdit de faire du sport, écoutez, car la santé de l’enfant est beaucoup plus importante que le chiffre.

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