Mitä voimme tehdä estääkseen raskauden menettämisen?

Raskauden aikana naisen ruumiissa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat usein kuvioon. Tämän seurauksena nuoren äidin syntymän jälkeen on vaikea palata vanhaan muotoon. Mitä tehdä, jotta raskaus ei menisi tappioon, mutta ei myöskään vahingoita vauvan ja äidin terveyttä, yrittäen rajoittaa itseään syömiseen?

Aluksi on hyväksyttävä se tosiseikka, että painonnousu raskauden aikana on väistämätöntä. Toinen asia on, että naiset, jotka olivat ohuita ennen lapsen käsitystä, painonnousu ei ole niin kauhea kuin ylipainoiset. Lääkärin mukaan 12-15 kg raskauden aikana on melko normaalia. Mutta kuinka ei ylitä tätä lukua?

Oikea ravitsemus raskauden aikana

Ensimmäinen asia, joka on kiinnitettävä huomiota raskaana olevaan naiseen, on hänen ruokavalionsa. Tietenkin jokainen tyttö on tilanteessa, joka haluaa hänen fads ruokaa: tavallisista tuotteista epätavallinen yhdistelmä. Mutta on tärkeää ohjata ruokavaliota. Hyödyllisten elintarvikkeiden kulutus rajoitetusti on paljon parempi kuin syöminen kahdelle. On välttämätöntä unohtaa suklaata, purkitettuja kaloja, runsaasti leipomotuotteita ja vastaavia. Täytä jääkaappi vihannesten, hedelmien (selluloosa ei ole vahingoittanut vielä ketään), paistettua tai keitettyä lihaa, pihvejä, raejuustoa.

Lisäksi on syytä muistaa, että mitä pidempi aterioiden välinen tauko – sitä enemmän haluat syödä. Joten jakaa ruokailunotto 5-6 kertaa. Ensimmäinen on enintään yksi tunti heräämisen jälkeen. Jälkimmäinen – 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Yritä liioitella sitä suolapitoisilla elintarvikkeilla. Muista, että suola viivästyttää vettä kehossa. On suositeltavaa korvata merisuola merisuolalla. Se on sekä käyttökelpoisempi että pienempiä määriä. 

Kaikki mitä halusit tietää ruokavaliosta

Julkaisemme Robert Wolken kirjan “Mitä Einstein kertoi hänen kokitelleen. Fysiikka ja kemia keittiössäsi “, joka vastaa tavallisimpiin suolaa koskeviin kysymyksiin.

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana

Jos olet paikalla, tämä ei ole syy makaa sohvalle kaikki 9 kuukautta. Kohtuullinen harjoitus auttaa palamaan ylimääräisiä kaloreita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy kiirehtiä kaikki vakavat ja suorittaa kuntosalilla harjoittaa ammatillisen kehonrakentajan tasolla. Puhuminen kevyestä kuntoilusta tarkoittaa enemmän kävelyä jalka, yoga tai aqua aerobic raskaana oleville naisille.

Unohda juoksu, hyppy, syvä kyykky, kiertyminen, pyöräily, rullaluistelu tai ratsastus hevosella.  

Aamu monimutkaisia ​​harjoituksia joogassa

Erityisesti marieclaire.ru yksi opettajien online koulu jooga daYoga valmisteli päivittäin aamuvoimistelu, mikä auttaa normalisoimaan fyysisen kunnon kehon, mutta myös elävyys ja voimaa koko päivän.

Vartalonhoito raskauden aikana

“Terävän ulkonäön” raskauden aikana voi kadota, koska raivostuttavien hormonien vaikutus ja epätasapaino ihon mikrokytkennässä. Veri virtaa vatsan ruokkimaan kehittyvää sikiötä. Kaikki tämä voi aiheuttaa ihottumaa, depigmentaatiota sekä kuivaa ja vaaleaa ihoa. Jopa 90% raskaana olevista naisista kohdistuu venytysmerkkien ongelmaan, jotka näkyvät paitsi vatsan myös lantion kohdalla.

Stretch markot muodostuvat, kun iho menettää kimmoisuutensa, ohenee ja repeytyy. Sinun tehtäväsi on estää tämän prosessin kehittäminen. Kosmetologit suosittelevat voimakkaasti tulevia äitiä jättämättä keinoja venytysmerkin torjumiseksi. Ne tunkeutuvat iholle, palauttavat luonnolliset prosessit ja luovat edullisia olosuhteita nuorten ja terveiden solujen elämään, nimittäin kollageenin ja elastiinin kasvun stimuloimiseksi.

Näin ollen pienet ihonhoitotuotteet yhdessä terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ja runsaan veden saannin kanssa voivat auttaa pitämään luvut raskauden aikana ja palaamaan nopeasti ihanteelliseen muotoon vauvan syntymän jälkeen.

1/7

Ruumiöljy Divine Oil, Caudalie

Mallinnus vartalovoide Veistos vartalovoide, Vetia Floris

Kerma-geeli jaksoista Biovergetures, Biotherm

Öljy venytysmerkin estämiseksi (Schwangerschaft-Pflegeöl) Weleda

Anti-Stretch Marker Laser Eraser Stretch Mark älykkäät ratkaisut, NuBo

Anti-Stretch kerma Vergeturyl Cible, Methode Jeanne Piaubert

Tonic vartaloöljy Huile Corporelle Tonifiante Täydellinen Body, L. Raphael

Kuva: Getty Images, arkisto-lehdistöpalvelut