Jooga painonpudotukseen: 5 suurta asanaa

Valmistaudu oppimaan kuinka heittää pois ylimääräinen vanhin hengellinen käytäntö, ja yritä tehdä se.

Jooga ei ainoastaan ​​auta mieltä, vaan myös asettaa kehon järjestykseen. Ehkä tulos siitä, että laihduttaminen tekee joogasta, ei ole yhtä upea kuin sydän- ja verisuonissa, mutta se on erittäin tehokas ja pitkäaikainen. Älä aliarvioi joogaa: muuttuvat staattiset paikat ja stimuloivat sisäelimiä aktivoi voimakasta rasvanpolttoa. Asanas, jota me yhdessä jooga-studion ja projektin harjoittajan opettajien kanssa “Maku Väri “, joka on otettu, sisältää kaikki kehon osat, pakottaa painon, lonkat ja pakarat, käsivarsien ja takaisin töihin suorat ja vino-lihakset. Kokeile sitä! 

Virabhadrasana kiertämällä

Seiso matolla selkä suorana ja astu vasen jalka mittarin ja puoli, suoristaa jalan lähestyy kantapää lattialla ja taivuta oikea polvi 90 asteen kulmaan. Työntää molemmat jalat matolla, lyöttäytyä ympärillä rinta on Namaste, koukku vasemmalla kyynärpää oikea polvi ja työnnä pois sitä, rintakehän avaaminen kattoon. Jokaisen uloshengityksen työnnä polvea yhä enemmän ja tuo kätesi rintalastan keskelle. Tuntuu että töitä ovat lihakset takaisin ja vatsan, hengitä rauhallisesti toinen 30-40 sekuntia, sitten palata seisovaan asentoon ja toista toisella jalalla. 

Utkatasana

Seisonta-asennosta, joka on taivutettu lonkan nivelissä ja kantoaessa takaisin, tuo lantio rinnalle lattiaan. Kierrä herkkusieni itsesi alle (älä taivuta alaselkään!). Vetää henkeä, “vetäytyy” vyötäröstä ulottuen selkärangan ja hengittää, kääntämällä vasemmalla puolella reidet, laittaa vasemman kätensä oikea jalka. Työnnä kätesi mattoa vasten ja olkapää polvesta ja yrittää sijoittaa rintakehä kattoon. Pysy tässä asennossa vielä 40 sekuntia ja toista sitten toisesta jalasta. 

Bhuzhurgasana

Aloituspaikka makaa vatsaan. Työnnä kätesi edessäsi, inspiraatiota työntäen poispäin matosta ja nostamalla rintakehää, venyttämällä, joka ulottuu koko kehoon. 

Vasishthasana

Vuodesta lankku asema siirsi painoa vasemman kätensä, varmista, että ranne sijaitsee vain alle olkapään kanssa avoin käsi, keskisormi on suunnattu eteenpäin, ja loput ─ toisistaan. Vedä kätesi irti matosta, työnnä lantiota ylös ja avaa rinta kattoon. Hengitä rauhallisesti ja älä menetä vielä ryhti, pitää asennossa 30-40 sekuntia, sitten palata baarissa ja toista toisella kädellä. 

Kumbhakasana

Astu palkin postiin, taivuta käsiäsi kyynärpäissä, taita kämmentäsi kulhoon ja laita leesi heidän päällensä. Työnnä kehoa matosta yhdeksi suoraksi ja korkokengät lähestymään lattiaa. Suorista puristimen ja pakaroiden lihakset, yritä pitää keho tasaisena. Irrota vasen jalka lattiasta ja laita jalka jalka oikealle puolelle Achilleselle, aivan kuin jalkasi ristissä. Pidä tässä asennossa 30-40 sekuntia, sitten rentoudu ja toista toisella jalalla. 

  1. Painonpudotuksen epätavalliset tapoja, joita yogi käyttää
  2. Työhygienian jooga: 5 yksinkertaista asanaa, joka lievittää selkäkipua
  3. Alussa huomiota: miten valita lenkkitossut, alkaa käydä ja laihtua
  4. Mitä prinssi Harry ja Megan Markle tekevät tavallisina päivinä?

Kuva: Getty Images, projekti “Maku Väri »

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

26 − = 22