Onko D-vitamiini todella tarpeellinen kehollemme ja onko se mahdollista saada tarvittavaan määrään ilman riskiä nuorille ja ihon kauneudelle. Yritetään ymmärtää.

Jopa Neuvostoliiton aikoina pediatria suositteli lapsille D-vitamiinia, jotta vältettäisiin kohoumia ja muita ongelmia. Mutta sitten maailma ei vieläkään järkyttänyt kauhua ultraviolettisäteilyn kustannuksella ja rauhallisesti aurinkoa auringossa toivossa hyvästä terveydestä ja kauniista ihonväristä. Tänään me tiedämme enemmän, ja näyttää siltä, ​​että se ei koskaan ole niin iloisesti turha kuin aiemmin.

Myytti 1. Vitamiini D ei vaikuta ihoon

Se ei ole sellaista. Yleensä D-vitamiinia syntetisoidaan ihossa UV-säteilyn vaikutuksen alaisena. Kudoksen ikääntymisen yleinen prosessi johtaa prosessin vähenemiseen 75%. Ja tämä on huono, koska optimaalinen taso vitamiinin auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta ja stimuloi kollageenin tuotantoa, parantaa terveen hehkun ihoa ja auttaa torjumaan juonteita. Lisäksi se stimuloi tiettyjä tekijöitä, jotka ovat tärkeitä kudosten tulehdusprosessien tukahduttamiseksi, ja siksi se on ihon aknen kanssa tarpeen.

Myytti 2. Muutamia minuutteja auringossa tarpeeksi, jotta saat kaiken tarvitsemasi

Valitettavasti. Jotta saat tarvittavan määrän D-vitamiinia keholle, sinun on käytettävä auringossa kerran viikossa noin tunnin ajan. Ja tämä ei ole aurinkovoidetta. Tosiasia on, että alle 70-vuotiaille naisille tarvittava päivittäinen annos on 600 IU.

Myytti 3. Kaikki vitamiinit voidaan saada “oikealla” ruokalla

Syömme on elintärkeää elimelle, mutta ei aina kattaa täysin tarpeitamme. D-vitamiinia sisältävien tuotteiden määrä ei ole yhtä suuri kuin haluaisimme – rasvainen kala, maksa, naudanliha. Hyväksy, on aina ja monta, melko ongelmallista. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat kerran päivässä maitojauhot, jotka sisältävät heraproteiinia, mutta tämä on myös iso kysymys. Joten on varsin järkevää kiinnittää huomiota ravintolisiin.  

Myytti 4. Vanhentumisen torjumiseksi tarvitaan vain antioksidantteja

Siitä, että D-vitamiini – on täydellinen antioksidantti, joka ei ole huonompi (ja joidenkin tutkimusten mukaan, ja parempi) vähentää prosessin lipidien hapettumista kudoksissa vaikutuksen alaisena ultraviolettisäteet, ja suojaa solukalvoja vaurioita.

Myytti 5. D-vitamiini on harvinainen kosmetiikassa

Ei ollenkaan. Sitä käytetään aktiivisesti kosmetiikassa. Esimerkiksi anti-aging tuotteita – voiteet, seerumit, lotionit ja jopa … huulipunat (vaikka enimmäkseen hygieeninen). Ei koko vitamiiniryhmää D, mutta enimmäkseen vain kalsiferolia (D3), joka on vaikuttava aine. Joskus käytetään keinotekoisia aineita. Ne ovat hyviä, koska ne parantavat vitamiinin toimintaa, joka luonnostaan ​​tuotetaan kehossa tai otetaan ruoan tai ravintolisien muodossa.

  1. Aurinkosuojat ja paitsi: hidastaa ihon vanhenemista
  2. Koko totuus C-vitamiinista
  3. Hän on vanhempi kuin hän: 5 elämän oppituntia, joita ihminen oppii tällaisista suhteista
  4. Windsor ja Wimbledon: lyhyt historia suhteiden kuninkaallisen perheen ja tenniksen välillä

Kuva: Getty Images