Vielä on aikaa: yhdeksän tähden ruokavalion salaisuuksia

Maria Kozhevnikova: pieniä annoksia ja parsakaalia koristele

Maria Kozhevnikova
Kuva: Persona Stars

– Olen vastoin tiukkoja ruokavaliota, koska ruumiin on saatava kaikki tarvittavat hivenaineet. Tietenkin voit nälkään, ja minä harjoitin sitä, koska olin mukana rytmisessä voimistelussa, ja tässä urheilussa jopa ylimääräiset 100 grammaa ovat jo kriittisiä, mutta paasto ei ole vaihtoehto.

Sinun täytyy laihtua rakkaudella itsellesi. Tietenkin osuudet tekevät vähemmän. Ja yritä käyttää vähemmän kaloreita. On erittäin hyödyllistä kokata garnish esimerkiksi peruna parsakaalin sijasta. Se on runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, eikä siitä tule takaisin. Ja pääruokana voit syödä kalaa, joka on keitetty kalkkuna. Pääasiassa ei ole kausittaista ruokaa kastikkeilla ja erilaisilla rasvaisilla sidoksilla. Parempi monipuolistaa valikosta vihanneksia ja vihreää: kurkkua, salaattia, vihreitä. Jos sinulla on salaatti päivälliselle, saat olla muodoltaan viikossa.

Et tietenkään voi unohtaa urheilua. Kun löysin 25 kg raskauden jälkeen, olin mukana skandinaavisessa kävelyssä ja uinut paljon.

Kuva: East News

Kuva: East News

Asiantuntija kommentti

A.K: Mitä Maria sanoo on vähärasvainen ruokavalio. Mutta tässä on tärkeä vivahde. Vähärasvainen määrä rasvaa, jota tarvitset kuluttaa kehoa päivässä on 30 grammaa. Sisältää eläimen. Jos hän ei toimi oikealla määrällä, fosfolipidit ovat pulaa ja useita hormoneja, esimerkiksi progesteronia, loppuu. Tämä on täynnä ongelmia kuukausittain syklin, amenorrhea. Laihtua, laihtua, mutta millä hinnalla. On korkea aika ymmärtää, että emme lihotta rasvoista, vaan rasvan ja rasvan polttamisesta tulevien hormonien vuorovaikutuksesta. Kaikki muu – tanssia tamburiinilla. Muutama sana nälkälakosta. Maksaessa maksassa tuotetaan entsyymiä, jota kutsutaan lipoproteiinikinaasiksi, joka sitten jalostetaan rasvaksi kaikissa syöneissä elintarvikkeissa. Siksi paino paaston jälkeen palaa erityisen nopeasti. Tämä on askel eteenpäin ja sitten kaksi taaksepäin. Paastoa lääketieteessä käytettiin aina vain yhteen tarkoitukseen – autoimmuunisairauksien hoitoon. Lihavuuteen ei ole mitään tekemistä.

Maria Shumakova: tuotteet ilman kemiallisia lisäaineita

Maria Shumakova
Kuva: TNT-kanava

– Kolmen kuukauden ajan menetin 15 kiloa, jotka olen voittanut nimenomaan kuvaukselle (sarjassa “Sweet Life” – Huomautus: “Antennit”). Minä kieltäydyin kaikesta, joka on jauhot, suloinen. Valikossa oli tattari, jossa oli vihanneksia tai kevyitä salaatteja ja vähärasvaista lihaa – kanaa, kalkkuna. Sitten kaksi tai kolme litraa vettä, muuten se ei ole vain hyödyllinen ruoansulatukseen, vaan myös estää ruokahalua. Ja kolme kuukautta päivässä hän harjoitti bikram-joogaa luokassa, joka lämmittää jopa 40 ° C. Kaikki yhteenlaskettu antoi tuloksen – paino oli mennyt, lihakset kiristettiin.

Kuva: Shot sarjasta “Sweet Life”

Kuva: @shumakova_masha

Nyt en noudata tiukkaa ruokavaliota, mutta noudatan joitain sääntöjä. En syö elintarvikkeita säilöntäaineilla ja makua edistäjillä. Kemialliset lisäaineet herättävät nälkää. Useimmiten syödän vihanneksia ja hedelmiä ilman lämpökäsittelyä. Kesällä kieltäydyn lihasta, jota korvattiin kasvissyöjäherkkuilla, chickweed-ruokia – hummus, falafel. Välipalana kaatoin kaalia tai porkkanoita kotona ja otan ne mukaan ammuntaan. Syön 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina ja menen pöydältä yrittäen hieman nälän tunnetta. Kokeile sitä, se toimii! Noin kymmenessä minuutissa tuntuu kylläistä.

Tietenkin käytän tiettyjä temppuja. Esimerkiksi kypsennän persiljaa infuusiota. Kaada vain kiehuvaan veteen ja puhdista se jääkaapissa, ja aamulla juotan lasin. Tämä vesi tekee rasvaa, poistaa turvotuksen. Toinen tapa aloittaa aineenvaihduntaprosessit on aloittaa aamulla ottamalla rkl pellavansiemenöljyä. Se auttaa ruuansulatusta ja poistaa myrkkyjä. Kaikki tämä toimii vain yhdessä terveellisen valikon ja urheilun kanssa.

Asiantuntija kommentti

A.K: Kaikki tuntuu normaalilta. Ainoa tämä ruokavalio on nähdä, kuinka paljon syöt proteiinia päivässä. Normi ​​on vähintään 70 grammaa. Muussa tapauksessa keho täyttää pulssin omilta soluiltaan, tuhoaa suolet ja maksa. Siksi lihan puuttuminen olisi korvattava kaloilla.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

64 − = 57