Vesi harjoituksia laihtuminen

Artikkelin sisältö:

  • Juoksu paikan päällä vedessä
  • Makhi jalat
  • Makhi kädet
  • Kiertäminen vedessä
  • Jalka nousee
  • Rinteitä vedessä
  • pyörä

Vesiharjoitukset
Harjoitukset vedessä auttavat laihtua
Kuva: Shutterstock

Juoksu paikan päällä vedessä

Tämän harjoituksen avulla voit menettää painoa jalkoihin. Tee se, mene veteen vyötäröön ja seisoo yhdessä paikassa, alkaa käydä. Ehkä aluksi on vaikeaa pysyä yhdessä paikassa. Mutta lopulta saat käyttää ja liikunta annetaan sinulle paljon helpompaa. Juoksu vedessä on 3-5 minuuttia.

Makhi jalat

Tämä harjoitus auttaa eroon liikaa rasvaa lonkasta, tekee niistä ohut ja sopii. Harjoittelua mahi, sinun täytyy mennä veteen vyötärölle ja nousta ylös suoraan. Tästä asennosta tulee kääntyä nostamaan oikea, sitten vasen jalka oikeaan kulmaan. Tämän harjoituksen suurin vaikutus voidaan saavuttaa, jos kosketat nostetun jalan kytketyt varret. Suorita jokainen jalka 10 kärpästä.

Makhi kädet

Käyttämällä tätä harjoitusta, vahvistat aseiden ja selkän lihaksia. Tee se, mene kaulaasi ympäröivään veteen ja levitä kätesi leveäksi. Nyt siirrä hitaasti kädet toisilleen ja yhdistä kädet eteen. Toista harjoitukset 10-15 kertaa.

Kiertäminen vedessä

Veden lämpötila harjoituksen aikana tulisi olla 20-30 astetta

Tämän harjoituksen avulla voit pumpata puristimen ja tehdä vyötärön ohuemmaksi. Mene rintaan veteen ja laita kätesi vyötäröön. Aseta keho niin kovaa kuin mahdollista vasemmalle, palaa sitten aloitusasentoon ja suorita harjoitus oikealla puolella. Kumpaankin suuntaan sinun on tehtävä 7-8 kierrosta.

Jalka nousee

Tämä harjoitus auttaa sinua muodostamaan kauniin reiteen ja pakottamaan pakarat. Siirry veteen olkapäät, vedä kätesi edessäsi ja aloita marssi, nostaen jalkasi korkealla. Suorita jalkahissit 5 minuuttia.

Harjoittelun harjoittaminen vedessä on 2-3 kertaa viikossa. Niiden vaikutus on huomattavampi, jos noudatat järkevää ruokavaliota

Rinteitä vedessä

Tämän harjoituksen avulla voit kiristää sivuja ja mahalaukkua. Anna vettä niskan ympärille, seiso suoraan ja laita kätesi vyötäröön. Tästä asennosta kallistus vasemmalle, nostamalla oikeaa kättä ylös. Palaa sitten aloitusasentoon ja toista harjoitukset oikealle. Kummassakin suunnassa sinun täytyy tehdä 7-8 rinteitä.

Ennen kuin aloitat harjoitukset, tee harjoittelu. Tästä vain uida 15-20 minuuttia millä tahansa tyylillä

pyörä

Tämä harjoitus auttaa polttamaan rasvaa reiteillä ja pakaroilla, tekee niistä joustavamman ja taudin. Harjoittelu on välttämätöntä altaassa, pitämällä kätesi sivulle ja tekemällä jalat liikkuvat kuin polkupyörällä. Harjoittelu tarvitsee 5-7 minuuttia.

Myös mielenkiintoinen: kasvojen ongelma

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 − 39 =