Vera Brezhneva: 7 salaisuutta siitä, miten saavuttaa harmonia

1. Jos haluat olla elämäsi päällikkö, aloita kehosta. Ryhdy isäntänne, jotta voit hallita kehoa, eikö hän sinua. Itsehallinta, itsekuri on suuri voima. Urheilusta tulee elämäntapa, ei väliaikainen ilmiö.

2. Jotta voit päästä eroon ylipainosta ilman rahaa, sinun täytyy syödä vähemmän. Pienennä annosten kokoa ja annosten määrää. Mutta muistakaa, sinun täytyy syödä vihanneksia, viljaa, proteiineja, hedelmiä.

3. Löydä esimerkki. Haluan myös näyttää hyvältä 60-vuotiaana. Minulla on hyvä esimerkki – äitini, joka on 62! Neljä lasta, seitsemän lastenlasta! Ja hän vielä pelaa urheilua! Ja jos hän olisi omistanut nämä tiedot 20 vuoden kuluttua, hän olisi käyttänyt sitä jo aikaisemmin.

4. Ota ruokaa kanssasi. Tietenkin ihmiset katsovat minua kummallakin, kun menen laukkuni ja levyilleni. Mutta tämä on pelastusta keholle ja auttaa itseäsi – vie ruokaa kanssasi. Jos on mahdollista, meidän on otettava ruokaa koko päivän, niin ettei ole “jonnekin” ja “jotain”.

5. Jotkut elintarvikkeet eri syistä niiden ruokavaliosta tulisi jättää pois. Minä esimerkiksi jättin margariinin, hiilihappopitoisten makeiden juomien, sianlihan, erilaisten rasvakastikkeiden, pakatuista mehuista, kermasta. Nämä ovat tuotteita, joissa ei ole hyötyä, mutta haitallinen keholle ja niistä näkyvät luvut näkyvät.

6. Haluan tuskin juoda vettä, joten minun on muistutettava siitä, että se on tarpeellista ja hyödyllistä juoda sitä. Keskimäärin juomaan 1,5 litraa. Aamulla juotan tyhjää lasillista vettä huoneenlämmössä. Ja yritän juoda vettä ilman kaasua ennen jokaista ateriaa, loput – päivän aikana, aterioiden välillä. Aterian aikana en juo vettä! Joko ennen tai 20-30 minuuttia sen jälkeen.

7. Anna itsellesi käydä aterian yhteydessä vain lounaalla. Kaikki ravitsevia päivän, jota syön juuri tällä hetkellä. Aamupalalla et halua syödä paljon, sinun ei tarvitse syödä paljon illallista! Mutta myös lounaalle käytän kahta ruokaa, ei kolme eikä neljä. Jos asetamme lounaan hyllyille, niin tämä on salaatti, ensimmäinen, pääruoka, jälkiruoka. Joten näistä neljästä paikasta valitsen kaksi! Tahansa!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 8