Artikkelin sisältö:

  • Vatsan lihasten heikkous
  • Metaboliset häiriöt
  • Seisova elämäntapa
  • Epätasapainoinen ravitsemus
  • Ikä muuttuu
  • korostaa
  • Unihäiriö

Miksi vatsani kasvaa?
Miksi vatsani kasvaa?
Kuva: Shutterstock

Vatsan lihasten heikkous

Kohoava vatsa ei ole aina rasvaa. Vatsan lihasten heikkeneminen, joka johtuu riittämättömästä fyysisestä rasituksesta tai niiden täydellisestä puuttumisesta, johtaa sisäelinten jättämiseen. Paineessa oleva iho venytetään, tuloksena on suurennettu vatsa. Sen lisäksi, mitä tapahtuu häiritsemällä naisia, jotka haluavat ikänsä ollakseen ohut ja kiristetty vatsa, se uhkaa myös ruoansulatuskanavan sairauksia. Loppujen lopuksi sisäelinten jättäminen johtaa aina vatsan ja suoliston toiminnan rikkoontumiseen.

Tuotos on hyvin yksinkertainen – kasvava fyysinen rasitus, koulutus vatsan painalluksella ja vanhuksille – helppo juoksu, hyvinvointi tai sauvakävely. Kun synnytys auttaa liikuntaa ja erikoisia korsetteja

Metaboliset häiriöt

Ihmisen aineenvaihdunta, kuten kaikki ihmiskehossa, säännellään endokriiniset ja hermojärjestelmät. Aivojen säätelyä kutsutaan hypotalamuksi.

Tutkijat löysivät 2 osastoa:

  • ergotista, jossa energiantuotannon nopeuden säätely tapahtuu
  • trofista, jossa toteutetaan rakentamisen, kuntoutuksen ja kertymisen prosesseja

Jos ergotisen osaston sävy nousee eräistä syistä, luodaan tilanne, joka voidaan lyhyesti kuvata “ei hevosen kauralla”, ts. riippumatta siitä, kuinka paljon henkilö syö, se on ohut. Sitä vastoin, jos trofiajakauman sävy nousee, kerääntymisen ja kerrostumisen prosesseja tehostetaan, ts. henkilö syö hieman, mutta huomattavasti rasvaa.

Jos rasvaa naisilla ovat keskittyneet pääasiassa vatsan ja pakarat (ns korvat), on olemassa suuri todennäköisyys, että on hormonitoimintaa aineenvaihduntasairaus. On tarpeen tarkistaa endokrinologin selvittääkseen, joten se on pitkä tai … Etsi muita syitä iso vatsa.

Seisova elämäntapa

Jo koulussa, se on hyvin tiedossa, että tyhjästä eikä mitään ole otettu ei ole menossa minnekään: syöminen rulla voilla – Vietä energiat, ei viettää, makaat sohvalla – rakentaa “varmuuden vuoksi”. Tällaisissa olosuhteissa kasvava vatsa on vain alku, pakarat, lonkat, selkä, käsivarret jne. Kasvavat jatkuvasti ympärysmitta. Tilanne on yksinkertainen, ja se on tunnetulla ilmaisulla “Movement is life”. Voit vain lisätä – täyden elämän hyvän kuvan.

Epätasapainoinen ravitsemus

Tämä syy naisten vatsan lisääntymiselle on kenties ymmärrettävä myös niille, jotka eivät ole kovin omistettu asian hienommille kohdille. Jos on joitakin pullia voita ja juoda niitä kuumaa suklaata, on kehossa häiriöitä, jotka voivat johtaa rasvaiseen vatsaan ja sairauteen. Jos on olemassa yksi kaali, on myös kehon häiriöitä, jotka johtavat joko täyteydelliseen tai vähäpätöisyyteen ja yksiselitteisesti kaikenlaisiin sairauksiin. Näin keho reagoi, ja sen reaktio eri ihmisille on erilainen.

Tasapainoinen ruokavalio on, jos hyvin lyhyesti, ruokavalio, jossa keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet oikeassa suhteessa

Terveellisen ihmisen ruokavaliossa kohtuullisten fyysisten kuormitustilojen mukaan rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suhde lähellä ilmaisua 1: 1: 4,5 pidetään normaalina. Se on tämä suhde, joka täyttää maksimaalisesti ihmisen kehon energian ja muovien tarpeet.

Energiankulutuksen lisääntymisen ja ruoan kaloripitoisuuden lisääntymisen myötä proteiinin prosenttiosuus pienenee ja rasvoja ja hiilihydraatteja on lisättävä

Järjestä tasapainoinen ruokavalio ei ole niin vaikeaa. Sinun tarvitsee vain luoda henkilökohtainen ruokavalio, jossa on rasvaa ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja ja hivenaineita jne. Jos sitä on vaikea tehdä itse, voit aina hakea apua ravitsemusterapeutilta.

Ikä muuttuu

Monissa naisilla vatsa alkaa lisääntyä vaihdevuosien puhkeamisen myötä. Tämä on ymmärrettävää. Kun vaihdevuodet hidastavat ja jopa pysäyttävät kokonaan tiettyjen hormonien tuotannon. Esimerkiksi tyttöjen ja nuorten naisten, estrogeenit lisäävät veren pitoisuutta hormoni tyroksiinia, mikä on perusmuoto kilpirauhasen kilpirauhashormonin joka vastaa aineenvaihdunta kiihtyy. Mutta kun estrogeenin määrä vähenee iän myötä, kilpirauhasen aktiivisuus vähenee vähitellen. Tämän seurauksena aineenvaihdunta, joka johtuu sen toiminnasta, vähenee jatkuvasti. Tämä näkyy siinä, että joka päivä nainen kuluttaa vähemmän energiaa, mutta ruoan ja liikunnan kulutustaso pysyy samana. Ylimääräiset punat näkyvät.

Tutkijat sanovat, että vaihdevuodet vaihdetaan vaihdevuosien aikana 35 prosentilla naisista, eivätkä he sovi ruokavaliostaan. 45% tietoisesti syö paljon makeaa. Hiilihydraattien aineenvaihdunta ja diabetes mellituksen mahdollinen kehitys ovat ristiriidassa. Tämän seurauksena paino nousee, ja vatsa ensin kasvaa.

Rasvaisen mahalaukun syyt
Rasvaisen mahalaukun syyt
Kuva: Shutterstock

On utelias, että rasvan kertyminen on välttämätön ikääntyvän naisrungon takia, koska vähentämällä munasarjojen estrogeenin tuotantoa, tämä toiminto alkaa saada rasvakudoksen! Ja tässä roolissa se on jo – ei vain rasvaa, vaan eräänlainen endokriininen kasvain kehossa. Tämä tasausmekanismin periaate on hyvin tärkeä naisten terveydelle vaihdevuosien aikana. Siten yrittää irrottaa karkea menettää rasvaa jäykillä tai nälkään ruokavalion voi laukaista tämän prosessin etenemiselle, ja edelleen väheneminen estrogeenia, joka poikkeuksetta johtaa paheneminen vaihdevuosien oireita (unettomuus, vaihtelut kehon lämpötilan, ihon kunnon muutosten ja m. P.). Ikääntyneitä naisia, jotka haluavat normalisoida painonsa, neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa – tarvitaan.

korostaa

Hyvä mieli ja optimismi ovat kauniin hahmon takaajia, mutta jatkuva stressi ja ahdistus lisää vatsaan kasvua. Jotkut naiset menettävät painonsa näinä kausina, mutta harvat heistä. Ja sitten myöhemmin, kun tilanne on normaali, kilot palautetaan. Stressin aikana hormonikortisolia tuotetaan aktiivisesti kehossa. Sen ylijäämä johtaa rasvan kertymiseen vatsan ja yläosassa. Lisäksi useimmilla naisilla on tapana “jumittua” stressiä, etenkin makeisia.

Unihäiriö

Sekä puutos että unen ylijäämä voivat aiheuttaa painonnousua ja erityisesti vatsan kasvua. Pitkäaikainen nukkuminen (yli 10-12 tuntia) ei salli viettää tarpeeksi kaloreita heräämiskaudella. Lyhytkestoinen unta (alle 4-5 tuntia) johtaa kortisolin liialliseen tuotantoon kehossa, sen ylimääräinen aiheuttaa henkilön stressitilaan.

Lue lisää: vuohen rasvakäsittely