Vahvistamme astioita ilman lääkkeitä. Harjoitukset ja folk korjaustoimenpiteet

Artikkelin sisältö:

  • Kuvaus kansanmenetelmistä
  • Peruskursseja
  • Niskalämmitin
  • latauksen
  • ajaa
  • Kontrasti suihku
  • akupunktio
  • Oikea lepo
liikunta
Harjoitukset verisuonten vahvistamiseksi
Kuva: Shutterstock

Aluksilla on suuri merkitys ihmisten terveydelle. Jos ne heikentyvät tai tukkeutuvat, veri ei pysty virtaamaan riittävästi tietyissä paikoissa. Tämä johtaa lopulta ihmisen toiminnan vähenemiseen. Monet kehon prosessit hidastuvat. Näyttää huonoa ruokahaluisuutta, mielialaa, hyvinvointia, painehäviöitä jne. On kansaneläviä korjaustoimenpiteitä ja harjoituksia, jotka auttavat selviytymään tästä tehtävästä.

Kuvaus kansanmenetelmistä

Tämä tekniikka keksittiin Intiassa. Jooga käytti samanlaisia ​​harjoituksia vahvistaakseen kehoa meditointeissaan. Uskottiin, että mikään ei heikentää immuniteettia, kuten masentunut mieliala ja stressi.

Se on fyysisiä harjoituksia, jotka edistävät verisuonijärjestelmän normalisointia ja johtavat kehon sävyyn

Peruskursseja

Kun heräät aamulla, on tarpeen istua siististi sängyn reunalla ja hieronnata kasvot ja pää. Aloita korvien kanssa. Lobot on kiinnitettävä ja etusormi hierotaan 1-2 minuuttia myötäpäivään. Heidän pitäisi lämmetä. Sen jälkeen koko korvaa hierotaan kämmenten kanssa. Veren on päästävä tämän kehon alueelle, ja ne muuttuvat punaiseksi. Korvien hieronnasta sujuvasti kulkemme päähän. Levitä kummankin käden sormet leveäksi, hieman taivuttamalla niitä. Hengitä pääsi. Yritä kuvata ympyrä liikkeillesi.

Verenkierron palauttaminen unen tarpeeksi 1-2 minuuttia. Sen jälkeen mene kasvoihin. Aseta indeksisi sormet kulmakarvaan ja hieronta 20-30 sekuntia vastapäivään.

Niskalämmitin

Tämä on yksinkertaisin harjoituksia. Suorita pyöreät päätyruuvit ensin myötäpäivään ja vastapäivään. Kallista ylös, alas, oikealle ja vasemmalle. Toista harjoitukset 2-3 minuuttia. Tämä lämmittely on hyödyllinen vaikutus verisuoni- ja hermojärjestelmään.

Niskan ja aivojen astioita vahvistetaan. Yleinen terveydentila on parantumassa

latauksen

Nouse suoraan. Aseta jalat yhteen. Suorita kaltevuudet eteenpäin, yritä päästä lattian pinnan sormien kärjillä. Ole varovainen: harjoittaessasi älä taivuta polvia. Tämä venytys auttaa vahvistamaan aluksia ja kapillaareja. Pidä vähän lepoa.

Istu lattialle, työnnä jalat mahdollisimman pitkälle. Kädet taivuta rinnassa ja yritä päästä ne lattian pinnalle. Suorita 10-12 rinteessä.

Tämä harjoitus auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan jalkojen aluksia. Kyykätä ja kävellä tässä asennossa 1-2 minuuttia. Tämän jälkeen makaudu selälle ja rentoudu syvään hengityksen ja uloshengityksen jälkeen.

ajaa

Sydämen terveydentilan ja verisuonten seinämän vahvistaminen on erittäin hyödyllistä. Tämä on paras lataus ja lämmittely ennen kovaa työpäivää. Juoksu ei saa olla yli 30 minuuttia, jos heikot alukset. Vähitellen kuormaa voidaan lisätä. On syytä huomata, että virheellinen lähestymistapa koulutukseen voi olla haitallista terveydelle.

Muista siis:

  • luopua täydellisestä vatsasta
  • kun se on käynnissä, on tarpeen hengittää nenän kanssa, ei suu
  • nopeutta pitäisi kasvattaa vähitellen
  • ei ole tarpeen tehdä teräviä alkamisia
  • Älä aja, jos tunnet kohinan korville
  • Vältä koulutusta, jolla on huono terveys ja yleinen huonovointisuus

Kontrasti suihku

Tämä on paras proseduuri, joka voi täydentää alusten vahvistamisen tekniikkaa. Tällä hetkellä ne tasoittuvat ja kutistuvat. Mutta suihkun pitäisi olla täysin kontrasti, ei kylmä. Tämä on paras vahvistusmenetelmä vaskulaarisille ja hermojärjestelmille. Viimeistele prosessi kylmällä vedellä.

akupunktio

Akupunktiokurssin suorittaa vain ammattitaitoinen asiantuntija. Hän auttaa pääsemään sopimukseen itsensä kanssa ja palauttamaan henkinen tasapaino. Lisäksi akupunktio-tekniikka erinomaisesti vahvistaa aluksia. Sen avulla voit päästä eroon eri sairauksien ensimmäisistä oireista.

Oikea lepo

Mikään ei auttaisi tuomaan kehoa aisteihin oikeaan ja oikeaan aikaan lepäämään. Kun työmäärä on hyvin kiireinen, sisäinen kello putoaa, mikä johtaa luonnollisten prosessien rikkomiseen. Tämä on suuri isku hermostoon ja verisuoniin.

Harjoitusten monimutkaisuus
Harjoitusten monimutkaisuus
Kuva: Shutterstock

Muista: kehon optimaaliseen toimintaan hän tarvitsee täydellisen kahdeksan tunnin nukkumisen. Rentoutuminen auttaa rentoutumaan ja elämään. Tämä ei tarkoita sitä, että ihmisen pitäisi vain nukkua, syödä ja makaa sohvalla. Järjestä itsellesi hyödyllinen vapaa päivä.

Ota koko perhe luontoon. Kalastus, retkeily rannalla, luistelu, hiihto, epäilemättä, täyttää sinulle positiivisia tunteita.

Muuten, uima sopii erinomaisesti verenkiertoon ja kehittää lihasmassaa

Äärimmäinen loma, jossa on osia adrenaliinia ja fyysistä rasitusta – erinomainen! Adrenaliini täydellisesti stimuloi verisuonia työskentelemään ja pääsemään verenkiertoon. Lisäksi se nopeuttaa kaikkia sisäisiä prosesseja. Mutta on syytä muistaa, että äärimmäinen lepo on vasta-aiheista ihmisille, joilla on rikki hermosto- ja verisuonijärjestelmät. Se on hyödyllistä vain niille, jotka eivät halua kärsiä tulevaisuudessa tämän vaivan kanssa.

Seuraavassa artikkelissa: ruokavalio ruumiin puhdistukseen

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

82 + = 88