Uskokaa minua, kaikki listallamme olevat tytöt ovat eläviä ihmisiä, joilla on ongelmia, huolet ja ajan puute. Kuitenkin heillä on aina pari tuntia harjoitella suosikkiurheilua. Joku on saavuttanut ennennäkemättömän korkeuksiin, ja talon kerää palkinnot ja mitalit, jotkut heistä koulutettuja yksinomaan itse eikä jahdata palkinnon, mutta joku tärkein palkinto on auttaa muita tiellä muutosta.

Ehdotamme, että valita kaikkein urheilullinen tyttö 16 kirkkain osallistujille kymmeniä ja satoja tuhansia tilaajia, jotka ovat sopineet jakaa arvokasta kokemusta ja neuvoja sekä kilpailla otsikko “Fitonyasha vuoden osalta naistenpäivä».

Tyttö, jonka te, rakkaat lukijamme, arvostavat korkeimman kiitoksen, saavat yksityiskohtaisen eksklusiivisen haastattelun portaalin sivuilla!

Samira Mustafayeva

kaupunki: Moskova.

Toiminta-alue: valmentaja venyttelyyn, maailmanmestari rytmisessä voimistelussa.

blogi: @samira__mustafaeva

Mikä blogi koskee: urheilu, venytys, motivaatio.

Urheilu: venyttely ja kuntosali päivittäin.

Kuinka paljon aikaa harrastetaan urheiluun: päivittäiset harjoitukset.

Kuinka nopeasti saavin halutun tuloksen: 2 vuotta säännöllistä koulutusta (laski 10 kg).

Neuvoja uusille tulokkaille: pääsääntö on kouluttaa ammattilaisille ja uskoa itseänne!

Julia Khristoforova

kaupunki: Sotši.

Toiminta-alue: kauko-fitness-kouluttaja. Kirjoittaa ravitsemus- ja koulutusohjelmia. Myös maratoneja painon menettämiseen ja ruokavalion muuttamiseen. Tyttö auttaa ihmisiä muuttamaan yli 9 vuotta, hänen osastoissa on niitä, jotka menettivät painonsa 70 kiloa.

Julia tutkii naturopatiaa, on harjoittanut raakaa ruokaa lähes neljän vuoden ajan ja auttaa ihmisiä siirtymään helposti ruokatavaroihin – kasvissyöjä, vegaani, raaka elintarvike.

blogi: @ fitness_yuliya777

Mikä blogi koskee: neuvoa oikeasta ravitsemuksesta, joka on keksitty itsestään. Myös osakkeet harjoittavat, kertoo kuinka hoitaa ne oikein, mitä lihakset toimivat jne.

Urheilu: juoksu, kunto.

Kuinka paljon hän antaa urheilulle: kaksi kertaa viikossa – juoksu, kävely päivittäin 15 kilometriä ja enemmän, sekä luokat kuntosalilla. Jos kuntosalilla ei ole aikaa, harjoitellaanko harjoituksia kotona.

Kuinka nopeasti saavin halutun tuloksen: kun hän synnytti tyttärensä, painoi 62 kiloa. 6-7 kk: n ajan menetin 20 kiloa ja silti on kunnossa.

Neuvoja uusille tulokkaille: jos haluat saavuttaa jotain, aseta tavoitteesi ja mene siihen. Jokaisen pitäisi tehdä oma juttunsa. Jokaisella on oma kohtalonsa. Jos olet paikan päällä, niin onnistut. Ja meidän on muistettava, että meillä on yksi terveys, ja meidän on käsiteltävä sitä huolellisesti ilman haittaa.

Violetta Pachkoria

kaupunki: Nizhny Novgorod.

Toiminta-alue: hammaslääkäri.

blogi: @ dr.pachkoriya

Mikä blogi koskee: Violetta johtaa kolmea blogia heti Instagramista. Ensimmäinen kertoo hänen henkilökohtaisesta elämästään, toinen blogi on omistettu ammatilliselle toiminnalle ja kolmas suunta on ammattimaisen koriste kosmetiikan myynti.

Urheilu: 9 vuotta tyttö on jatkuvasti mukana kuntosalilla. Kaiken tämän ajan oli yksi ainoa tauko, kun sankaritar rikkoi hänen viisi nikamata ja sai kuntoutuksen muutaman kuukauden.

Talviurheilusta – vuoristohiihdosta ja lähitulevaisuudessa – lumilautailuun. Myös Violetta hiljattain löysi uuden urheilun – tanssin.

“Sanon sen, tanssi on sieluni. Vuosi sitten menin töihin paras opettaja hardcore @ zara_mafia. Tämä tyttö todella, kuten Papa Carlo, tekee hirsirakenteeltaan varsin joustavasta muotista. Kerro, millaista urheilua olen harjoitellut, se on hyödytöntä. En voi aina istua. Loppujen lopuksi elämä on yksi ja haluan kokeilla kaikkea. “

Kuinka paljon hän antaa urheilulle: ilman fanaattisuutta – kahdesti viikossa.

Kuinka nopeasti saavin halutun tuloksen: ei koskaan kärsinyt liiallisesta painosta, mutta koulun jälkeen tajusin, että suhteeni hieman ei sopinut minulle. Halusin kohokuvioidun rungon: tyylikäs puristin, kapea vyötärö, voimakas glutealihakset jne. Ja sitten vuonna 2008 löysin kuntosalin. Kirjaimellisesti kahden vuoden kuluttua olen saavuttanut halunsa. Tähän asti säilytän lomakkeen, 9 vuotta en ole koskaan päässyt ylittämään alueita 47-48 kg. Mielestäni kuitenkin minulla on vielä jotain pyrkimystä.

Neuvoja uusille tulokkaille: tärkeintä – aloittaa, kestää vähintään 21 päivää, jonka jälkeen sinulla on jo tapana. Sitten näet ensimmäisen tuloksen, etkä halua palata menneisyyteen.

Catherine Flotskaya

kaupunki: Moskova.

Toiminta-alue: Cosmopolitan-lehden mainososasto, tällä hetkellä Catherine on asetuksessa.

blogi: @katieflotskaya

Mikä blogi koskee: aktiivinen äidin arkipäivä pienen tyttärensä Adrianan kanssa, huolehtimalla itsestä ja työskentelemällä kiiltävässä aikakauslehdessä.

Urheilu: kunto, uinti.

Kuinka paljon hän antaa urheilulle: koska sankarimme on nuori äiti, hänellä ei ole paljon vapaa-aikaa, mutta silti hän yrittää harrastaa urheilua kolme kertaa viikossa kotona: kunto, uinti ja hieronta ainakin kerran viikossa. Ja tietenkin, tyttäreni auttaa Katya ei rentoutua hetken.

Kuinka nopeasti saavin halutun tuloksen: Synnytyksen jälkeen hän palasi ja paransi lehdistään kolmessa kuukaudessa.

Neuvoja uusille tulokkaille: tärkeintä on motivaatio. Kuten itse peilissä, kayfovat kehostaan, levittävät valokuvistaan ​​”Instagram” ilman retusointia ja kuulevat ystävien ja vieraiden innostuneet huutomerkit – paras palkinto. Ja vielä on uskottava, että onnistut ja ei anna periksi!

Anastasia Reshetova

kaupunki: Moskova.

Toiminta-alue: kirjailija.

blogi: @ volkonskaya.reshetova

Mikä blogi koskee: kauneus, terveellinen elämäntapa ja muoti.

Urheilu: kuntoa.

Kuinka paljon hän antaa urheilulle: 5 kertaa viikossa – aktiivinen sydän.

Kuinka nopeasti saavin halutun tuloksen: Vuodeksi kahdesti muuttanut lomakkeita, voin helposti kirjoittaa lihaksen painon niin ja sen ja tyhjentää tai nollata.

Neuvoja uusille tulokkaille: kiinnitä erityistä huomiota ravitsemukseen ja lepoon koulutuksen jälkeen.