Artikkelin sisältö:

  • hyöty
  • Suoritustekniikka
  • Vinkkejä kehon palauttamiseen
Terapeuttinen hieronta
Terapeuttinen hieronta
Kuva: Shutterstock

Terapeuttisen hieronnan hyödyt

Jos selkärangan toimintaan liittyy epäsäännöllisyyksiä, on aloitettava hoitoon tarvittava hoito ajoissa, mukaan lukien erikoislääkkeiden, liikunnan ja terapeuttisen hieronnan ottaminen. Tämän seurauksena takana palautuu vähitellen moottoritoiminto ja kehon tila paranee merkittävästi.

Hieronnan kulku mahdollistaa kivuliaita aistimuksia, kudosten turvotusta, normalisoi veren virtausta elimiin, herkistää hermostoa. Kaikki selkärangan ja selän lihasten loukkaukset johtavat sisäisten järjestelmien häiriöihin: sydän, ruoansulatuskanava, maksa.

Hieronnalla vaikutus selkäydinvoimaan liittyviin hermopäätyihin

Klassinen hieronta on erinomainen tapa rentoutua, koska altistuminen biologisesti aktiivisille pisteille helpottaa väsymystä. Se on selkäranka on suurin taakka. Jos järjestelmällisesti tehdään hieronta, lihakset vahvistuvat ja joustavammat. On suositeltavaa yhdistää hieronta ja fysioterapian kulku. Parhaan mahdollisen vaikutuksen varmistamiseksi on valittava optimaalinen vaihtoehto.

Hieronnan tyypit riippuvat tärkeimmistä tehtävistä, toteutuksen tekniikasta, käytetyistä laitteista

Tunnetuimpia ovat seuraavat hieronta- tyypit:

  • terapeuttinen hieronta: suunniteltu hoitamaan ja korjaamaan selkärangan toimintahäiriöitä
  • rentouttava hieronta: tarpeellinen liiallisen kuormituksen jälkeen
  • Manuaalinen hieronta: kämmenten ja sormien käyttö
  • pistehieronta: peukalo vaikuttaa yksittäisiin biologisiin pisteisiin ja hermopäätteisiin
  • vibromassage: käsittää värähtelevän laitteen käytön, jonka toiminta perustuu värähtelyliikkeiden siirtämiseen
  • vesihieronta: lihaksen kireys poistetaan tiettyä päätä olevan vesivirran avulla

Hierontaan liittyvä tekniikka

Ennen hieronnan suorittamista tarvitaan takavalmiste. Tätä varten sinun on huolellisesti lämmitettävä lihakset ja suoritettava sitten peruskäsittelyjä.

  1. Maserian toinen käsi on vyötäröllä, toinen – olkavarsojen väliin. Aloita painamalla liikkeet erittäin huolellisesti ja hitaasti lisäämällä vähitellen paineita.
  2. Molemmilla käsillä, jotka sijaitsevat selkärangan molemmilla puolilla, tekevät translaation liikkeitä alkaen vyötäröstä, joka päättyy kaulusvyöhykkeellä.
  3. Sormien pyöreä paine hierontaa selkärankaa seitsemästä kohdunkaulan nikamasta koppikselle.
  4. Pihoja voidaan hierata aktiivisemmin. Lihaskudosta on hoidettava huolellisesti, jotta vältyttäisiin tuskilta ja mahdollisilta hermopäätteiltä.
  5. Varovaisilla pinseteillä vedä ihoa, siirtymästä alhaalta ylöspäin.
  6. Hartiat ja kohdunkaulan vyöhyke edellyttävät aktiivisia liikkeitä, kuten selkärangan pitkät stressit, joilla on istuntotyö, ja fyysinen rasitus vaikuttaa henkilön hyvinvointiin. Masennuksen jälkeen venytetyt lihakset palautuvat, ja epämiellyttävät oireet ja kipuja katoavat.
  7. Kämmen kylkiluut ovat tapetusta, mikä johtaa aineenvaihduntaprosessien aktivoitumiseen, verenkierron ja hapen syöttämiseen kudoksiin.
  8. Koukussa kiinni olevat nyörit on painettava varovasti selälle, eikä niissä ole yksittäistä laastaria.
Terapeuttinen selkähieronta
Terapeuttinen selkähieronta
Kuva: Shutterstock

Hieronnan tulisi alkaa ja päättyä miellyttävillä liikkeillä, mikä parantaa huomattavasti menettelyn vaikutusta. Hieronnan jälkeen henkilö tarvitsee lepoa, joten on parempi pysyä paikoillaan noin 20-30 minuuttia, jotta kaikki kudokset ja lihakset palautuvat ja ovat valmiita uusiin kuormiin.

Vinkkejä kehon oikeaan talteenottoon

Ennen hieronnan selkärangan käyttöä on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, mikä auttaa välttämään tilanteen pahenemista. Väärällä tekniikalla ja eräillä vasta-aiheilla lääketieteellinen hieronta voi vaikuttaa kielteisesti muiden osien työhön: käsi, jalka, pää ja muut.

Tärkeimpiä menettelysääntöjä olisi noudatettava:

  • Älä hierota itse selkärankaan
  • munuaisalueella ei tarvitse tehdä vaivaa
  • erityistä ponnistusta olisi sovellettava inter-trap vyöhykkeeseen, koska on olemassa suuri määrä lihaksia
  • loukkaantumisen puuttuessa sakraalinen alue ja karvainen alue tulisi hierata paineella
  • sinun ei pidä unohtaa pakaroita, koska tässä vyöhykkeessä sijaitsevat lihakset, puristus, joka johtaa kivun ilmenemiseen
  • selän selkärangan hierominen mahdollistaa hermoston tilan normalisoinnin
  • Syvä vaikutus ja voimakas paine soveltuvat vain pehmeisiin takareihin
  • menettelyn vaikutus riippuu täysin positiivisesta kosketuksesta potilaan kanssa, joten älä säästä aikaa ja energiaa tuloksen saamiseksi

Lue lisää: ruokavalio valikosta laihduttamiseen