Proteiinit naisille: arviot, edut ja haitat

proteiineja naisille
Naispuoliset proteiinit vähentävät painoa ja saavat kaunista helpotusta.
Kuva: Getty

Naisten proteiinien edut ja haitat

Ihmiset, kaukana urheilusta, sekoittavat usein urheiluravinteet anabolisten aineiden kanssa, joten on havaittavissa, että proteiini on haitallista. Mutta kuinka perusteltuja ovat maksut?

Tämän urheiluseurannan edut ovat seuraavat:

· Proteiinikortit nopeuttavat lihasten talteenottoa harjoittelun jälkeen;

· Rasvan ja hiilihydraattien vähimmäismäärä ravinnossa vähentää rasvamassaa;

· Proteiini urheilu ravitsemus on pilkottu 10 kertaa nopeammin kuin normaali proteiinin ruoka, ja sisältää päivittäinen määrä tätä ainetta.

Siksi proteiinien vertaaminen kiellettyyn steroidiin on väärä. Jotta et vahingoittaisi itseään, urheiluruoan annosta on laskettava kouluttajan tai ravitsemusterapeutin avulla ruumiinpainosta ja terveydentilasta riippuen.

Proteiini on luonnollinen tuote, joka voi aiheuttaa haittaa vain kahdessa tapauksessa:

· Liiallinen käyttö;

· Yksilöllinen intoleranssi.

Jos syöt proteiinia säännöllisesti ja kohtuullisesti, niin et tunne epämukavuutta, ja elin urheiluravitsemuksen ja liikunnan avulla muuttuu joustavaksi ja sopivaksi.

On virheen olettaa, että vain urheilullinen lisäosa voi tuoda kehon haluttuun muotoon. Proteiini – tämä on lihasmekko säännöllisellä harjoittelulla. Naisilla, jotka käyttävät proteiinia laihtumiseen, sanotaan, että tämän menetelmän painon menettäminen oikealla lähestymisellä näkyy kuukaudessa.

Pääsyjärjestelmä:

· Ensimmäinen annos – aamulla;

· Toinen vastaanotto – 2 tuntia ennen harjoittelua;

· Viimeinen proteiininotto – 2 tuntia harjoituksen jälkeen.

Tämä tila ei ole helpoin toteuttaa. Loppujen lopuksi osa urheiluravinnoista on täydellinen ateria, jossa muuhun ruokaan ei saa antaa samanaikaisesti proteiinin käyttöönottoa. Lisäaineiden käytön välillä on suositeltavaa antaa etusija seuraaville tuotteille:

· Puuroa;

· Pavut;

· Kala;

· Höyrytetty siipikarjanliha;

· Vihreät vihannekset;

· Hedelmät.

Henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua valitsemaan erilaisia ​​proteiineja, jotka sopivat hintaan ja laatuun.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 3 =