kuin naisten paahdetut maapähkinät
Mikä on hyödyllistä paahdettujen maapähkinöiden naisille
Kuva: Getty

Hyönteiset aineet maapähkinöissä

Pähkinät ovat tosiasiallisesti palkokasveihin kuuluvia. Siksi ne ovat samankaltaisia ​​ominaisuuksiltaan “sukulaiset” – pavut ja linssit. Tuote on melko kalori (550 kcal / 100 g), mutta on poikkeuksellisen runsaasti kaliumia, fosforia, magnesiumia ja foolihappoa. Proteiinimäärä on 2 kertaa hiilihydraattien määrä. Maapähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, mutta tämän ei pidä pelätä tyttöjä, jotka seuraavat kuvioa. Monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat eivät muutu vatsaan rumaiksi.

P-kumariiniset ja öljyhapot pähkinäsekoostumuksessa ovat voimakkaita vasta-aineita. Ne heikentävät hapettumisprosesseja kehossa, eli hidastavat sen ikääntymistä. Sama ominaisuus omistaa E-vitamiini, joka on runsaasti maapähkinöissä. Muut vitamiinit, B4, B3, tukevat hermoston terveyttä ja säätelevät aineenvaihduntaa.

Maapähkinöiden edut ja haitat naisille

Herkullisen pähkinän koostumuksessa olevat biologiset aineet vaikuttavat myönteisesti miesten ja lasten terveyteen. Mutta maapähkinöiden edut naisen kehossa ovat erityisen hyviä. Tässä ovat tärkeimmät:

Sydän vahvistaminen. Monityydyttymättömät rasvat alentavat kolesterolia, mikä vähentää sepelvaltimotaudin kehittymisen riskiä.

· Apua terveellisessä ruokavaliossa. Maapähkinät ovat runsaasti proteiineja, joita tarvitaan kehon solujen uudistamiseen. Kourallinen pähkinöitä korvaa ei-ravitsevia leivonnaisia ​​välipaloissa;

Kehon nuorentaminen. Antioksidantit estävät solujen ikääntymistä aiheuttavien vapaiden radikaalien kasvua;

· Hiusten, ihon, kynsien kunnon parantaminen. E-vitamiinin runsaudella on myönteinen vaikutus naisen kauneuteen;

· Raskauden hyödyt. Magnesium, fosfori, kalium, sinkki ja kalsium ovat korvaamattomia aineita sikiön tavanomaiseen kehitykseen. Foolihappo estää synnynnäisten epämuodostumien esiintymisen lapsessa;

· E-vitamiini vaikuttaa myönteisesti raskauden syntyyn ja raskauteen.

Hyödylliset ominaisuudet parantavat paremmin paahdettuja pähkinöitä.

Maapähkinöiden haitallisista ominaisuuksista tulisi huomata ensisijaisesti allergioita. Se ei ole vain synnynnäinen, vaan syntyy myös pähkinöiden ylensyöstä. Arvokasta tuotetta voi syödä vain kourallinen päivässä. Suurista osista on päänsärkyä, närästystä ja kaasun muodostumista. Lisäksi maapähkinät ovat alttiita “aspergillus flava” sienen itiöille. Ei-luonnollisen vihreän-keltaisen värin pähkinöitä ei voi syödä. Ne saastutetaan sienellä ja voivat aiheuttaa ihon, mahan, maksan syövän.

Maapähkinöiden hyödyllisiä ominaisuuksia naisille on lukuisia sekä tapoja käyttää sitä. Ravitsevat pähkinät syövät tuoreita ja paistettuja, niitä lisätään salaatteihin, kuumiin ruokiin ja jälkiruokiin. Paras vaihtoehto on ostaa raakasentämättömät pähkinät ja paista kotona kuivassa paistinpannussa.