Miten saada rasvaa viikoksi kotona

miten kasvaa rasvaa viikossa
Kuinka kasvaa rasvaa viikossa?
Kuva: Getty

Kuinka kasvaa rasvaa viikossa?

Ylimääräisen painon hankkiminen viikoksi ei ole vaikeaa. Rasvan kasvattaminen viikon kuluessa vahingoittamatta terveyttä on noudatettava perussääntöjä:

1) Lisätään kaloreiden määrää ruokavaliossa ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet. Kulutettujen tuotteiden energia-arvon on oltava suurempi kuin energiankulutus.

2) Syö usein (jopa 6 kertaa päivässä), joka saa tarvittavan määrän kaloreita eikä liikaa venytellä mahalaukun seinämiä.

3) Kiinnitä erityistä huomiota monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien käyttöön.

4) syödä korkean kalori-cocktaileja (esimerkiksi suklaata tai curd-banaania), jotka kehosi nopeasti imeytyy ja täydennetään ravintoaineiden avulla.

5) Ota voimaharjoittelu, jonka avulla voit rakentaa lihaksia ja muodostaa kauniin hahmon.

6) On hyvä saada tarpeeksi nukkua ja välttää stressaavia tilanteita.

Noudattamalla näitä sääntöjä, meidän on muistettava, että nopeat ylimääräiset punat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Siksi on tärkeää valita oikea ruokavalio ja sisällyttää ruokavalioon korkea kalori, mutta terveellistä ruokaa.

Mitä sinun tarvitsee syödä saada rasvaa viikossa?

Jos haluat nopeasti hankkia lisää kilogrammaa, älä syö liikaa rasvaisia ​​ruokia ja istu usein sohvalla, jossa on siruja. On syytä syödä kalorialtaista ravitsevaa ruokaa.

Esimerkiksi aamiaisen pitäisi kuluttaa maitoa ja lisättyä voita, ja maito on parasta ottaa rasvaa. Jauhot ja makeat tuotteet voivat käyttää kadehtelemaan kaikkia tuttavuuksia, jotka itse tällaisissa nautinnoissa joutuvat kieltämään.

Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti kasvaa rasvaa viikossa, on suositeltavaa antaa:

Keskipitkä- tai korkean rasvapitoisuuden omaavat maitotuotteet;

· Rasvainen liha ja kala;

· Honey;

· Leipä leseillä ja viljalla;

· Maitopuuro;

· Sienet sienet;

· Makaroni;

· Kerma ja kasviöljy;

· Jälkiruoat;

· Suklaa;

· Hedelmät (banaanit, aprikoosit, melonit, persikat);

· Tuoreet ja haudutetut kasvikset;

· Kaakaota ja kahvia.

Voi vahvistaa ruokahalua, sinun täytyy sisällyttää erilaisia ​​mausteita ruokavaliossa. Nopean painonnousun saavuttamiseksi korkean kalorien ravitsemus on yhdistettävä voimakkuuteen sekä uneen ja herättelyyn.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 4 =