Miksi tarvitsemme vitamiineja urheilijoille?

Vitamiinit palauttaa kehon
Mikroelementit kehon palautumiseen.
Kuva: Getty

Jotta lihakset kehittyisivät, he tarvitsevat rakennusmateriaalia. Kehomme rakennusmateriaali on:

  • proteiinit;
  • rasvat;
  • hiilihydraatit;
  • vitamiineja;
  • aminohapot;
  • mikroravintoaineita.

Kaikki tämä on ihmisruumiista saa ruokaa. Yksi tärkeimmistä rakennusosista on vitamiinit. Heidän roolinsa ovat:

  • lihaskuitujen nopea elpyminen;
  • aineenvaihdunnan kiihtyminen;
  • anabolisten prosessien synteesin organisointi kehossa;
  • anabolisten hormonien tuotanto.

Tarvittavat komponentit elimen elvyttämiseksi

Vitamiinikompleksien kulutuksesta riippuu kaikkien käyttökelpoisten aineiden assimilaation laatu. Siksi sinun on otettava vitamiineja kahden ja kolmen tunnin kuluttua. Tällä hetkellä kaikki järjestelmät aktivoidaan, jolloin saadut kemialliset elementit käsitellään nopeammin.

Vitamiinien sallittua annosta säännellään eri tavoin. Mutta urheilijat huomauttavat, että koulutuksen päivänä vitamiinien kulutusta olisi lisättävä.

Miten valita laadukasta vitamiinikompleksia?

Vitamiinit urheilijoiden nopean elpymisen vuoksi tuotetaan kahdessa muodossa: monivitamiini ja monovitamiini.

Polyvitamiinikomplekseja pidetään yleismaailmallisina valmisteina, joissa säädellään koko vitamiinien tarpeellista määrää. Ne ovat mukavampia käyttää amatööriurheilijoille ja aloittelijoille painonnostossa.

Monovitamin-kompleksit ovat yhtä tai useampaa vitamiinia sisältäviä lääkkeitä. Tällaiset yhdisteet luodaan kapeammalle tarkoitukselle.

Kun ostat vitamiineja, sinun on kiinnitettävä huomiota hintaa. Mitä korkeampi hinta, sitä parempi koostumus. Kalliissa komplekseissa otetaan huomioon tiettyjen vitamiinien yhteensopimattomuus. Ne valmistetaan eri teknologialla, joten ne ovat paljon kalliimpia. Mutta tällaisten lääkkeiden edut ovat paljon korkeammat kuin keskimääräisestä vitamiinikompleksista. Erikoistuneissa monivitamiinivalmisteissa urheilijoille otetaan huomioon tarvittava päivittäinen ravintoainepitoisuus.

Lue lisää: Vitamiinit vauvoille