Milloin on parempi juoda kalsiumia ja miten tehdä se oikein?

kun on parempi syödä kalsiumia
Milloin juoda kalsiumia paremmin
Kuva: Getty

Mikä on paras tapa käyttää kalsiumia?

Vaihtoehtona maitotuotteille ja soijatuotteille, vihreille lehtivihanneksille ja pähkinöille on jo pitkään ollut kalsiumia sisältävät vitamiinikompleksit. Näiden lääkkeiden käyttö edistää mikroelementin erinomaista imeytymistä suolistossa ja sen assimilaatiota luiden kudoksilla.

Karbonaatin tai kalsiumsitraatin pitäisi muodostaa perustana tableteille, jotka on suunniteltu tämän mineraalin puutteen ratkaisemiseksi. Tällaisten kalsiumsuolojen muodossa kehoa pidetään paremmin. Ainoa kysymys on, miten vitamiinit yhdistetään oikein muihin käyttökelpoisiin aineisiin ja elintarvikkeisiin.

Kuinka juoda kalsiumia paremmin

Saadun korjaustoimen vaikutuksen aikaansaamiseksi on otettava huomioon useita tärkeitä näkökohtia:

· Vaikka akuutti puute ei saisi ylittää 500 mg kalsiumia kerta-annoksena. Tämä on kuinka paljon imeytyy kerrallaan. Tässä tapauksessa mikroelementtiä käytetään useina osina;

· Hapan ympäristö ja rasvahapot auttavat kalsiumin laadullista saantia elimistöön. Hapan ja rasvaiset elintarvikkeet tulisi kuluttaa, mutta kohtalaisesti. Kaiken kaikkiaan edellä mainittujen aineiden ylijäämä ei hyödytä;

· Erilaisia ​​tableteja tämän mineraalin kanssa tunnustetaan tehokkaammiksi;

· Mikä on paras tapa käyttää kalsiumia? Ainutlaatuinen D-vitamiinin kanssa. Mineraalin asymptointi on 30% tehokkaampaa ja nopeampaa. D-vitamiinia juodaan 4 tuntia ennen kalsiumin ottamista päivänvalossa;

· Tieteelliseen tutkimukseen yö on kalsiumin vuotaminen kehosta. Siksi kalsiumia sisältävät tuotteet ovat parhaiten kuluttuja 19 tunnin kuluttua aterioiden aikana tai sen jälkeen. Juo niitä paljon hapan mehua tai vettä;

· Rautavalmisteita ei suositella samanaikaisesti kalsiumin kanssa. Elin ei pidä molempia aineita sellaisena kuin se pitäisi;

· Makeat hiilihapotetut juomat, kahvi, liiallinen suola ruokavaliossa peruuttaa kalsiumia sisältävien lääkkeiden vaikutuksen;

· Raskaus, imetys, antibioottien tai hormonaalisten lääkkeiden käyttö, stressi – olosuhteet, joissa kalsium kehossa ei kestä pitkään aikaan.

Luonnon tuotteiden suosittelijat haluavat täydentää tämän mikroelementin varastoja suoraan elintarvikkeista. Tämä on mahdollista, mutta ei tapauksissa, joissa se on potilaan kriittinen tila ja kiireellisen kalsiumin saannin tarve kudoksissa ja veressä. Kuinka merkityksellisiä nämä asiat ovat, vain asiantuntija päättää.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

44 − = 43