Miksi paino talvella ja kuinka taistella sitä vastaan?

Painon kausivaihteluja havaitaan vain pohjoisissa maissa, joissa ilmenee talvi- ja kesän lämpötilan eroja. Siirtyminen parannettuun ruokavalioon viljelyn tuloksena asetetaan geeneihimme, tutkijat uskovat. Antiikin talvi oli nälkäinen kausi, ja ihmiset saivat painoa kesällä ja syksyllä turvallisesti selviytyä pakkasista. Lisäksi ihonalaista rasvaa auttoi pitämään lämpöä. Harmonisuuden ylläpitämiseksi meidän on ylitettävä luonto ja osoitettava keholle, että talvi ei ole pitkä ja kylmä.

Miksi paino talvella ja kuinka taistella sitä vastaan?
Kuva: Getty

Vaihtoehto 1

Poikkeus normista

Vähemmän kävellä jalka, jopa matkalla töihin.

syy

Epämiellyttävä sää: kylmä, tuulinen tai sateinen.

Mitä tehdä

Lämpimällä verhottu mies liikkuu voimakkaammin, polttaa enemmän kaloreita. Joten syrjää sukkahousut ja kengät kantapäähän kevääseen asti ja laita käytännölliset kengät, untuvatakki, lämmin housut. Joka minuutti nauttia lämmöstä ja vaatteista säällä.

Vaihtoehto 2

Poikkeus normista

Tartu huonoon tunnelmaan, syksyn ja talven melankoliaan.

syy

Kirkas auringonvalo on tärkeä ilo hormonien, endorfiinien lähde. Näiden hormonien määrän vähentäminen on syy syksyn masennuksen syy.

Mitä tehdä

Lisää valaistuksen kirkkautta huoneistossa niin pitkälle kuin mahdollista. Tämä lisää sisäistä voimaa, energiaa ja optimismia.

Vaihtoehto 3

Poikkeus normista

Instinctively, me haluamme syödä enemmän lämpöisiä elintarvikkeita, me päällekkäisiä jälkiruoka ja jauhot.

syy

Halu syödä jauhoja – merkki siitä, että keholla puuttuu koliini ja tryptofaani, jotka myös edistävät serotoniinin ilon hormonituotantoa.

Mitä tehdä

Lisääntynyt ruokavaliokunnan osuus turvallisemmista vyötäröaineiden tuotteista, jotka auttavat myös serotoniinin tuottamisessa. Tämä on musta suklaa, avokado, paahdetut siemenet ja pähkinät, viiriäiset munat, oliivit, oliiviöljy.

Miksi paino talvella ja kuinka taistella sitä vastaan?
Kuva: Getty

Vaihtoehto 4

Poikkeus normista

Ehtoollinen on tavallista tiheämpi.

syy

Kun ikkuna on tumma, makuaistin paheneminen ja syömisen ilo tulee vahvemmaksi. Tämän seurauksena – kaloreita.

Mitä tehdä

Aterio kirkkaassa valaistussa huoneessa, mikä vähentää ruokahalua. Se auttaa ja yksinkertainen vastaanotto – ennen päivällistä harjaa hampaasi. Maku-reseptorit siirtyvät ja halu syödä mikä tahansa.

Vaihtoehto 5

Poikkeus normista

Katsomme televisiota enemmän. Ja samaan aikaan jotain juontaa: sirut, pähkinät, evästeet.

syy

Huonoissa sääolosuhteissa haluaisin nähdä elokuvan, joka peitetään huovalla. On lähes mahdotonta pakottaa itsesi menemään kadulle.

Mitä tehdä

Ota kädet: neulonta, kirjonta, piirustus. On erittäin jännittävää muovautua polymeerisavusta: älä unohda elokuvaa, eikä ole mitään keinoa vetää jotain suuhusi.

Vaihtoehto 6

Poikkeus normista

Pienennämme aikaa ja kävelee kävellen vapaa-aikaan ja viikonloppuihin.

syy

Lethargia, energian puute, huono tunnelma, huono sää.

Mitä tehdä

Siirtyminen itsesi ei ole helppoa. Jotkut ihmiset ovat auttaneet maksamaan kuntokeskuksen tilauksen vuodessa eteenpäin. Halu tähän ei kasva, mutta ahneus voi myös edistää terveellistä elämäntapaa. Etsi mahdollisuus liikkua enemmän kotona: älä käytä hissiä ja liukuportaita; puhu puhelimessa, kävele huoneen ympärillä.

Vaihtoehto 7

Poikkeus normista

Lämpötilan alenemisen vuoksi vähennämme maitohappotuotteiden osuutta ruokavalioon kolminkertaisesti.

syy

Kefir, käynyt paistettu maito ja jogurtti ovat kylmiä, mutta haluat jotain kuumaa. Maitotuotteista peräisin oleva kalsium, magnesium ja fosfor ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan kannalta. Niiden metabolian puute hidastaa.

Mitä tehdä

Valmista juustojuoma ja syö se kuumaksi. Osta vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden monimutkainen kompleksi.

Vaihtoehto 8

Poikkeus normista

Vaistomaisesti etsimme kirkkaita tuoksuja: voimme käyttää voimakkaita hajuvesiä, syödä enemmän aromaattista tai jopa mausteista ruokaa.

syy

Talvella on hyvin vähän kasviperäisiä makuja. Normaalisti emme huomaa heitä, mutta se on tärkeä osa mukavuuden ja ilon ilmapiirin luomista.

Mitä tehdä

Käytä arominvalaisimia eri öljyillä – inkivääri, rosmariini, ylang-ylang, oranssi. Mansikka, esimerkiksi, on mestari ruokahaluttomuuden vähentämisessä. Jos tuoksuu haju päivän aikana, syönyt määrä vähenee kolmanneksella.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 8 =