Mihin aikaan kestää mennä nukkumaan ja kuinka nukkua, jotta laihtua?

Miten nukkua laihtua?

Ylipaino liittyy suoraan liialliseen syömiseen. Lisääntynyt nälän tunne ilmenee, kun kehossa ei ole erityisiä hormoneja, jotka estävät ruokahalua.

miten nukkua laihtua
Miten nukkua laihtua?
Kuva: Getty

Nämä hormonit näkyvät vain kun nukkuvat. Siksi on hyödyllistä tietää kolmesta tärkeästä sleep-säännöstä laihtuminen:

  1. Kuinka kauan mennä nukkumaan laihtua?. Klo 22: n jälkeen kehossa alkaa kehittyä unihormoni, jota kutsutaan melatoniiniksi. Niinpä nukkuminen oli vahva ja hyödyllinen, sinun on mentävä nukkumaan noin tällä kertaa. Lisäksi pitäisi olla päivän järjestelmä. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan. Viikonloppuisin tätä sääntöä olisi noudatettava.
  2. Kuinka paljon unta tarvitset laihtua?. Järkevä ja raikas, joku tarvitsee 5 tuntia unta ja joku 12. Olemme kaikki erilaisia, eikä mitään siitä voi tehdä. Mutta jos haluat laihtua, unen keston on oltava 6-8 tuntia.
  3. Mitä aiheuttaa unta, laihtua. Koska päätimme nukkua “tiede”, selvitämme missä asennossa se on oikein. Nukkumisen optimaalinen asento on takana. Sen avulla voit pitää kehon neutraalissa asennossa raskaamatta kaulasi ja selkäsi. Mutta se on vasta-aiheista kuorsaukselle tai apnealle kärsiville. Heidän on parempi mennä nukkumaan heidän puoleltaan ns. Alkion asentoon.

Laihtuminen on tärkeää, että nukkuminen tietyn ajan jatkui. Tällöin oikean asennon valinta on kytketty. Sen pitäisi antaa tällainen ruumiin asema, että henkilö koko yön aikana tuntui mukavalta eikä herättänyt epämiellyttäviä tunteita. Siksi ei ole tarpeen keskeyttää asentoa, jossa nukkumaan. Tärkeintä, että tunnet olosi mukavaksi.

Terveellinen unta riippuu näistä kolmesta tekijästä. Havaitsija voi laihtua unessa.

Miten unen puute estää laihtumista?

Jos kehossa ei ole uneliaisuutta, tapahtuu vikoja. Yksi tällaisista epäonnistumisista on nälän aiheuttaman hormonin lisääntynyt tuotanto. Kun henkilö on hereillä yöllä, keholla näyttää olevan puutteellista energiaa normaalin toiminnan kannalta. Siksi päivällä ja varsinkin yöllä alamme syödä paljon enemmän kuin tarvitsemme normaalia elämää.

Kuten näet, ruokavalio ja liikunta eivät vaikuta ylimääräisten punojen hävittämiseen. Kun painoa korjataan, on yhtä tärkeää noudattaa päivän järjestelyä.

Myös hyödyllistä tietää: kynsien väri

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

28 + = 33