oikea kylmävedenpoisto
Käsittely oikein kylmällä vedellä
Kuva: Getty

Kylmävesi kaataminen: miten se tehdään oikein

Hyötyä varten suihkutus on suoritettava tiettyjen suositusten mukaisesti:

  • Ensin sinun täytyy tehdä harjoituksia, paljain jaloin.
  • Talven talviurheilussa ei saa kestää enempää kuin 10 sekuntia, huoneeseen voidaan venyttää 1 minuutti.
  • Veden lämpötila aloittelijoille tulisi olla noin +30 °. Joka päivä sinun täytyy vähentää sitä 1 °, kunnes saavutat + 15 °. Tämän lämpötilan alapuolella ei voi laskea lämpötilaa, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.
  • Jotta ei ylikuormita jalkojasi, sinun pitää seistä kylpyhuoneessa tai suihkussa. Ja jos suihkutus tehdään kadulla, on tarpeen seisomaan ruoho tai erityinen jalusta.
  • Kaatamisen pitäisi tapahtua välittömästi, venyttämättä “iloa”. On välttämätöntä kaataa vesiämpäriin päälle pään niin, että vesi ei ole suihkutetaan sivuilla ja lasille elin.
  • Jälkeen dousing kylmällä vedellä, on suositeltavaa pyyhkiä kasvot kuution jäädytettyjen infuusio kasviperäisten, vihreä tee, ja runko hankaa pyyhkeellä.

Ensinnäkin kylmä on henkeäsalpaava. Sitten hengittää syvään ja vapaasti, veren virtaus kasvaa, verisuonet laajenevat, iho ottaa itselleen vaaleanpunainen sävy, ja leviää kehon helleaalto.

Käyttö huuhteluun kylmällä vedellä

Kylmä on hyödyllinen, koska sen vaikutusvallan alainen elimistö alkaa paremmin vastustaa tautia. Mutta muuta kuin tässä on muita etuja tässä menettelyssä:

  • Kylmän veden kaataminen auttaa parantamaan ihon sävyä.
  • Irrotettiin selluliitin ulkonäkö, joka aiheutui metabolisen prosessin epäonnistumisesta.
  • Soluja uudistetaan ja alkavat toimia aktiivisemmin.
  • Hermoston toiminta normalisoituu (intohimoja ja väsymystä välitetään, mieliala nousee).
  • Metabolia aktivoidaan, mikä edistää painonpudotusta.
  • Kaatumismenetelmä estää suonikohjujen kehittymisen ja vaskulaaristen tähtien ulkonäön.
  • Verenpaine normalisoidaan.

Oikea suihku parantaa verenkierrosta, varmistaa hapen virtauksen elimiin ja kudoksiin. Tämän seurauksena hyvinvointi paranee, elintärkeä sävy nousee, organismin energiavarat aktivoidaan.

Onko mitään haittaa kylmässä vedessä?

Yleensä menettely on turvallinen. Mutta joissakin tapauksissa se ei ole toivottavaa. Esimerkiksi ihmisille, joilla on iho-ongelmia, jos sinulla on Haavojen rungossa, potilaille, joilla on akuutti hengityselinten sairaus tai SARS. Kaatamalla aiheinen potilaille aikana verenpaine tulva kärsivät iskemiasta, takykardia, munuaissairaudet.

Eksplisiittinen haitta ruumiin kylmäkuivaukselle voi tuoda menettelyn tiukkuuteen. Pitkä kosketus kylmään veteen on täynnä hypotermiaa.

Kaikki ihmiset eivät pysty hallitsemaan tätä menettelytapaa psykologisesti. Siksi mieliala on erittäin tärkeä! Jos ensimmäinen suihku aiheutti vain epämukavuutta ja negatiivisuutta, on suositeltavaa hylätä epäonnistunut yritys.

Myös mielenkiintoinen: trepang on hunajaa